Комбинированное дыхание
В силу того что под дыхательными практиками у нас, как правило, понимают искусство пранаямы индийских йогов, большинство печатных изданий, посвященных дыхательным практикам, утверждают, что дышать нужно лишь носом, а вот ртом, мол, дышать вредно. Но так ли это?
В процессе поглощения пищи мы активно используем в дыхательном процессе рот, что способствует улучшению работы желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени и селезенки. Ротовое дыхание способствует более быстрому проникновению воздуха в организм, помогая активному обогащению организма энергетикой окружающей среды. Не случайно же во время активных физических действий, при эмоциональном напряжении человек начинает активно дышать через рот с целью получения дополнительной энергии.
В природе нет ничего лишнего, и поэтому мы просто обязаны научиться использовать рот для управления дыхательным процессом. Ротовое дыхание сделает нас более выносливыми, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и даже поможет нарастить мышечную массу.
Упражнение
Активизация психики с одновременным расслаблением тела
1. Займите комфортное положение.
2. По возможности, расслабьтесь.
3. Расфокусируйте зрение таи, чтобы все расплылось в легком тумане, или же закройте глаза, если у вас есть такая возможность.
4. Осознайте свое естественное дыхание и несколько минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
5. Сделайте максимально комфортный вдох через нос.
6. Осуществите комфортный, приятный выдох через рот.
7. Выполняйте предписания пунктов 5 и 6 до тех пор, пока это не вызывает у вас дискомфорта.
8. Отпустите внимание на свободу и некоторое время понаблюдайте за своими телесными ощущениями.
В процессе выполнения вышеприведенного упражнения происходит активизация психической деятельности вследствие обогащения кислородом коры головного мозга. При этом, выдыхая через рот, мы удаляем из пищеварительной системы все излишки энергии, что особенно полезно людям с повышенным тонусом пищеварительной системы. Кроме того, данное упражнение способствует расслаблению тела и очищению от шлаков печени, желчного пузыря, селезенки, желудка, поджелудочной железы и кишечника.
Упражнение
Расслабление психики с одновременной тонизацией тела
1. Займите комфортное положение.
2. По возможности, расслабьте все тело.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке, или же закройте глаза, если у вас есть такая возможность.
4. Осознайте свое естественное дыхание и несколько минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
5. Сделайте комфортный выдох через нос.
6. Осуществите приятный вдох через рот.
7. Выполняйте рекомендации пунктов 5 и 6 до тех пор, пока вам это комфортно.
8. Сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях и некоторое время ненавязчиво понаблюдайте за ними.
В процессе выполнения данного упражнения происходит расслабление сознания, психики, понижение внутричерепного давления, успокоение мозговой деятельности, укрепление иммунной системы и тонизация физического тела. В результате подобного дыхания можно достичь расслабленной психики на фоне энергичного, активного физического тела.
Богатый купец, беседуя с отшельником, стал доказывать, что благодаря своему богатству он избавлен от того, чтобы потакать чьим-то желаниям или вкусам.
Устав слушать его тирады, отшельник спросил:
– Когда сегодня ты выбирал место для стоянки своего каравана, что для тебя было важнее – красота окрестностей или же наличие корма для вьючных животных?
Купец ответил:
– Мой выбор решило изобилие трав.
Отшельник засмеялся:
– Выходит, хоть ты и богат, а живешь так, чтобы скоту было по вкусу.
Хотим мы этого или нет, но в процессе жизни абсолютно каждый человек вынужден постоянно учитывать интересы окружающего мира, его специфику. Ведь от того насколько гармонично мы впишемся в окружающую среду, напрямую зависит наше выживание.
Именно поэтому можно смело утверждать, что искусство маскировки – это искусство максимально эффективного сохранения своей жизни. Ведь по большому счету истинная замаскированность – это не столько попытка дурачить кого-либо, притворяясь чем-либо, сколько умение идеально вписаться в любое социальное окружение, в любой природный рельеф. А этого невозможно достичь без тщательного проникновения в реальность окружающей обстановки.
