Ответьте: «да» или «нет».

1. Вы когда-нибудь пили (употребляли наркотики) в большем количестве, чем собирались?

2. Вы когда-нибудь употребляли алкоголь или наркотики дольше, чем собирались?

3. Есть ли у вас сейчас (или было ли в прошлом) упорное желание уменьшить или контролировать прием алкоголя или наркотиков?

4. Вы когда-нибудь пытались уменьшить или контролировать прием вещества?

5. Уходит ли слишком много времени на подготовку к приему, прием и восстановление сил после приема алкоголя (наркотика)?

6. Приходилось ли вам когда-нибудь пропускать важные дела из-за того, что вы были в состоянии опьянения, похмелья или «ломки»?

7. Пропускали ли вы когда-нибудь работу, отказывались ли от планов что-то сделать или отдохнуть ради употребления алкоголя или наркотиков?

8. Были ли у вас какие-то физические, психологические или социальные проблемы, которые появились или усилились из-за приема алкоголя или наркотиков?

9. Продолжали ли вы употреблять алкоголь и наркотики, несмотря на то что они вызывали или усугубляли физические, психологические или социальные проблемы?

10. Возросла ли ваша возможность употреблять значительные количества алкоголя или наркотиков, не чувствуя опьянения, со времени начала употребления?

11. Чувствовали ли вы когда-либо физический дискомфорт или недомогание на следующий день после употребления алкоголя или наркотиков?

12. Приходилось ли вам когда-нибудь употреблять алкоголь или другие наркотики, чтобы избежать недомогания или снять похмелье?

Если вы ответили «да» на 3 или более из этих вопросов, возможно, вы химически зависимы.

Если вы ответили «да» на 6 и более вопросов, вы определенно химически зависимы.

Если вы ответили «да» на 9 и более вопросов, вы находитесь на развитой стадии химической зависимости.

Отметьте признаки, которые наблюдаются у подростка.

1. Низкая устойчивость к психическим перегрузками и стрессам.

2. Частая неуверенность в себе, низкая самооценка, завышенные требования к себе.

3. Трудности в общении со сверстниками на улице.

4. Тревога, напряжение в общении по месту учебы.

5. Стремление к получению новых ощущений, удовольствия, причем как можно быстрее и любым путем.

6. Чрезмерная зависимость от друзей, стремление к подражанию приятелям, отсутствие критичности, подчинение влиянию.

7. Непереносимость конфликтов, стремление к уходу в мир фантазий.

8. Переедание, азартная и компьютерная игромания, сексомания.

9. Отклонения в поведении в связи с травмами головного мозга, инфекционными или врожденными заболеваниями.

10. Перенесенное физическое, психологическое или сексуальное насилие.

11. Уходы из дома, конфликты с законом, принадлежность к неформальным объединениям радикального типа.

12. Заболевание наркоманией или алкоголизмом родителями или близкими родственниками. Явное неблагополучие в семье.

За каждый положительный ответ на вопросы 1, 2, 3, 4 начислите по 5 баллов, на вопросы 5, 6, 7 – по 10 баллов, на остальные вопросы – по 15 баллов. Суммируйте результаты.

Менее 15 баллов – вероятность зависимости низкая, данный подросток в группу риска не входит.

От 15 до 30 баллов – средняя вероятность зависимости. Данного подростка уже можно отнести к группе риска, возможно, он нуждается в помощи психолога или социального работника.

Свыше 30 баллов – высокая вероятность зависимости, требуется особое внимание педагога, врача, психолога, социального работника, работника правоохранительных органов.

– Как бы вы могли охарактеризовать отношения в вашей семье?

– Как вы думаете, с чем связана сложившаяся ситуация в семье?

– Что больше всего волнует, тревожит вас в поведении вашего ребенка?

– Как вам кажется, как обычно вы реагируете на поведение ребенка, неприемлемое с вашей точки зрения?

– Имели ли место, на ваш взгляд, трудности в воспитании? С чем они были связаны?

– Каких принципов вы придерживаетесь в воспитании вашего ребенка?

– Какими методами вы чаще всего пользовались в процессе воспитания ребенка?

– Какие качества вы хотели воспитать в ребенке?

– Что, на ваш взгляд, удалось сформировать положительного или отрицательного в личностных качествах ребенка?

– Что не удовлетворяет вас в том, как вы воспитываете ребенка?

– Как вы считаете, что бы вы могли изменить в воспитании сейчас?

– Как вы думаете, как оценивает ребенок ситуацию, складывающуюся в семье, как относится к ней?

– Какую роль занимает ваш ребенок в жизни семьи?

– Удовлетворен ли ребенок этой ролью?

– Как бы вы могли описать отношения между вами и вашим ребенком, другим родителем и ребенком?

– Опишите, пожалуйста, типичный день в вашей семье.

– Как вы думаете, что означают конфликты в вашей семье?

– Зачем, по вашему мнению, нужны ссоры и скандалы каждому члену семьи?

– Что каждый из вас получает в этих конфликтных отношениях?

– Как вы думаете, на что следует обращать большее внимание в отношениях с ребенком?

– Что бы вы хотели изменить в отношениях с ребенком?

– Как вы считаете, как этого можно добиться?

– Что вы готовы сделать для того, чтобы ситуация изменилась?

– Что из того, что вы готовы сделать для изменения ситуации, кажется вам наиболее подходящим?

– Что может помешать вам реализовать ваши планы?

– Что может вам помочь, на что вы можете опереться, реализуя ваши планы?

Если вы обнаружили более 10 признаков и их суммарная оценка превышает 2000 баллов, можно с большой вероятностью предположить химическую зависимость.

Если алкоголик отверг три или более совета, вы занимаетесь Спасением. Дайте один или два и посмотрите, будут ли они приняты. Если нет, перестаньте давать советы. Не отнимайте спиртное, не выливайте его и не пытайтесь опустошить тайники, если только вас не попросит об этом сам алкоголик. И наоборот, никогда не покупайте алкоголику спиртные напитки, не приготавливайте их для него, не подавайте и не предлагайте ему алкоголь.

Не вступайте в затяжные разговоры об алкоголизме и связанных с ним проблемах в тот момент, когда человек пьян или выпивает. Ваши слова будут пустой тратой времени и сил, скорее всего, алкоголик полностью их забудет. Никогда не одалживайте денег пьющему алкоголику. Не разрешайте пьяному алкоголику являться в ваш дом или, что еще хуже, пить в вашем доме. Вместо этого по возможности ласково и участливо попросите его прийти снова, когда он будет трезв.

Если алкоголик не принимает активного участия в борьбе со своим алкоголизмом, никогда не выполняйте его поручений, не делайте за него работу по дому, не подвозите его на машине и не доставляйте ему покупок. Не совершайте распространенную ошибку, говоря: «Он такой замечательный, когда трезвый». Даже если он и приносит в семью деньги, пропивает он гораздо больше.

Свободно высказывайте чувства, которые вызывает у вас пьянство алкоголика, свои пожелания в связи с этим. Не ожидайте от него благодарности за свою откровенность или немедленных изменений. Скорее вы услышите шквал самооправданий и упреков в ваш адрес. Однако ваша стойкость может быть принята всерьез и оценена по достоинству.

Не делайте для алкоголика ничего, что противоречило бы вашим желаниям. Плохо уже то, что вы добровольно совершаете одну из упомянутых ошибок. Совершая их еще и вопреки своим намерениям, вы усугубляете положение и способствуете будущему Преследованию. Ни в коем случае не считайте алкоголика безнадежным. Когда вы видите подлинный интерес и усилия с его стороны, предлагайте свою помощь. Однако не проявляйте излишнего рвения, делайте только то, что вам хочется, не беря на себя чужую ответственность.

Примирите подростка с миром, с домом и самим собой без наркотиков.

Не скандальте и не обвиняйте подростка в своих несчастиях.

И в период приема наркотиков, и во время ремиссии давайте подростку чувствовать, что вы его любите и что он вам дорог.

Не шантажируйте его лишением домашних привилегий или тем, что ему дорого.

Не причитайте, не брюзжите и не опускайте рук! Сохраняйте активность и оптимизм. Ходите в кино, в театр, встречайтесь с друзьями, активно отдыхайте.

Не стыдите подростка и не упрекайте его.

Не потакайте потребности подростка быть самым несчастным, виноватым и непонятым, нуждающимся, чтобы его постоянно спасали.

Не ждите, что наркоман перейдет от благих намерений к делу, тогда вы не будете чувствовать себя обманутыми, а ему не придется избавляться от чувства несостоятельности с помощью наркотика.

Постоянный контроль, обыски и осмотры подростка лишь усиливают его напряженность, которую он опять же снимает наркотиком.

В период реабилитации:

♦ воспринимайте подростка таким, какой он есть, признавая его как личность и уважая независимо от его прошлого;

♦ ведите себя с подростком естественно и вместе с тем ответственно;

♦ открыто, искренне проявляйте свои чувства и эмоции;

♦ говорите с подростком о его настоящем и будущем, не напоминая ему о прошлом;

♦ поддерживайте постоянную связь с профессионалом для согласованных действий по отношению к подростку;

♦ срочно обращайтесь за помощью в таких случаях, как внезапно возникший семейный конфликт, драка с бывшими друзьями, исключение из школы, потеря работы и т. п.

1. Как скоро, после того как вы проснулись, вы выкуриваете первую сигарету? (В течение первых 5 минут – 3 балла, в теч ение 6–30 минут – 2 балла, в течение 30–60 минут – 1 балл, через час – 0.)

2. Сложно ли для вас воздержаться от курения в местах, где оно запрещено? (Да – 1 балл, нет – 0.)

3. От какой сигареты вы не можете легко отказаться? (Первая сигарета утром – 1 балл, все остальные – 0.)

4. Сколько сигарет вы выкуриваете в день? (10 или меньше – 0, 11–20–1 балл, 21–30–2 балла, 31 и более – 3 балла.)

5. Вы курите более часто утром, после того, как проснетесь? (Да – 1балл, нет – 0.)

6. Курите ли вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? (Да – 1 балл, нет – 0.)

Суммируйте баллы.

0–2 балла – очень слабая зависимость.

3–4 балла – слабая зависимость.

5 баллов – средняя зависимость.

6–7 баллов – высокая зависимость.

8–10 баллов – очень высокая зависимость.

Выберите 3–4 самых легких для вас правила. Когда вы сможете постоянно их соблюдать, перейдите к следующему – и так до тех пор, пока самоконтроль не укрепится настолько, что вы сможете отказаться от курения вообще.

Назначьте себе точное время, когда вы прекратите курить, и сделайте это. Спрячьте все связанное с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы. Переставьте мебель в комнате, где вы курите особенно часто. Запаситесь жевательной резинкой, карамелью, семечками, орехами – чем-нибудь, что вы любите, и используйте это, когда захочется закурить.

Сообщите близким, друзьям, коллегам, что вы намерены бросить курить. Если у вас кончились сигареты, ни у кого их не просите. Отказывайтесь от каждой предложенной вам сигареты. Не носите с собой зажигалку или спички. Покупайте сигареты, которые вам особенно неприятны. Не покупайте больше одной пачки. Затрудните себе доступ к сигаретам – например, оберните пачку скотчем. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет. Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя. После каждой затяжки опускайте сигарету. Перестаньте глубоко затягиваться. Выкуривайте сигарету только до половины. Прекращайте курить, как только в вашем присутствии кто-нибудь закурит.

Измените условия курения: откажитесь от места, где вы любите курить, от сигарет с кофе. Держите сигарету другой, непривычной для вас рукой. Курите стоя или сидя на неудобном стуле. Не курите, когда руки заняты каким-либо делом. Перестаньте курить на работе, в квартире. Не курите на улице. Не курите, когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на остановке и т. п.). Не курите, когда смотрите телевизор, слушаете музыку, пьете кофе и т. д. В часы отдыха выбирайте наиболее приятное для вас занятие, но не курите.

Примите решение выкуривать одну сигарету в час. Затем постепенно увеличивайте интервал без курения на полчаса. Не курите натощак, старайтесь как можно дальше отодвинуть момент закуривания первой сигареты. Не курите за 1,5–2 часа до приема пищи. Не курите сразу после еды. При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями или прогулкой. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.

Носите с собой только одну сигарету, и вы убедитесь, что стремитесь не израсходовать ее. Каждый раз перед выкуриванием сигареты принимайте по этому поводу специальное решение. Перед курением занесите в дневник время, место, свои мысли и занятия на тот момент, затем сделайте 10 отжиманий, затем минуту смотрите на картинку с изображением больных легких.

Каждый день курите на одну сигарету меньше. Откажитесь от курения хотя бы на один день. Затем еще на один. И так день за днем. Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Попытайтесь еще раз. Если вы выдержали день без курения, то сможете выдержать еще один.

Бросить курить может помочь трехдневная яблочная диета с черным хлебом и травяными чаями, которая выводит из организма все токсины. Полезно пить настой корневища змеевика или эвкалипта с медом и глицерином. Можно нарезать сыр палочками, засушить и жевать, когда хочется покурить.