Книга: Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать

Чего хочет ваша ОБЕЗЬЯНА?

НЕДОСТАЮЩЕЕ ЗВЕНО

Так что же представляет собой обезьяний голос? Откуда он исходит? Чего он хочет? Какой банан ему сунуть, чтобы он утихомирился и ушел?

Раньше я думал, что обезьяна — это кто-то из моего прошлого, повлиявший на меня так сильно, что его голос до сих пор звучит у меня в голове и будет звучать вечно. Возможно, это учитель, который вел у меня столярное дело в шестом классе. Или, может быть, это мой второй отчим. Или презрительный, нараспев тянущий слова задира, который пробил мне голову камнем, когда мне было одиннадцать. Или парень, который в старшей школе был намного круче, чем большинство из нас.

Или это ваш голос — возможно, на самом деле вы читаете эту книгу только для того, чтобы сказать, что она никудышная.

Это изначально запрограммированный и хорошо замаскированный голос страха.

ОБЕЗЬЯНИЙ МОЗГ

Глубоко в голове, у самого основания черепа, расположен один из основных отделов вашего мозга, на котором покоятся все остальные «хорошие», «человеческие» его слои. Эта небольшая область мозга называется амигдала, «древний» мозг, который защищает нас от опасностей. Если что-то новое или непривычное попадает в наше поле зрения, первой отвечает эта часть мозга. Волоски на теле встают дыбом, губы растягиваются и обнажают зубы, сердцебиение учащается, в крови начинает циркулировать адреналин.

Эта первая линия защиты предполагает, что новое = плохое. Когда я гуляю с двумя своими маленькими таксами, им кажется, что они вышли не для того, чтобы сделать свои дела, а для того, чтобы защитить меня от каждой проходящей мимо собаки. Они могут учуять чужака за два квартала, их шерсть встает дыбом и в груди начинает клокотать глухое рычание. Незнакомая собака приближается, и вот они уже скребут когтями по тротуару, поднимают уши, скалят зубы. Если взвизгнут тормоза у какого-нибудь грузовика или хлопнет дверь, они поджимают хвосты и убегают со всех ног. Оказавшись на безопасном расстоянии, они начинают крутиться волчком и отчаянно лаять на обидчика, как бы говоря, что они на самом деле не струсили и теперь готовы к битве.

«Древний» мозг, назовем его «обезьяньим», говорит нам: «Дерись или беги». Он обеспечивает немедленную реакцию на опасность, которая может спасти вашу шкуру, если вы живете в дикой местности и окружены дикими животными. Если вы находитесь в конференц-зале, такая реакция может быть несколько неуместной. Тем не менее эта сигнальная система сидит глубоко внутри нас, готовая взреветь сиреной на любую новую идею. Наша задача — держать ее на привязи или отвлекать свистом.

ДА ТЫ СЕБЕ ГЛАЗ ВЫБЬЕШЬ

Это кажется несправедливым. Амигдала могла бы себе спокойно прохлаждаться без дела, как аппендикс или старый таксофон. Ведь она была создана, чтобы предотвращать нападения, опасность которых давно канула в Лету вместе с саблезубыми тиграми и всем прочим. Но обезьяний мозг все еще видит кругом угрозы, потому что ему сказали, что они повсюду. И сказали недавно, всего несколько десятилетий назад. Обезьяна говорит знакомым голосом, потому что с этим голосом вы выросли.

Все родители говорят это своим детям ради их же блага. Чтобы уберечь их от травм. Чтобы не дать им есть насекомых, глотать булавки и играть посреди дороги. Они преувеличивают и приукрашивают, чтобы донести эти простые правила до твердолобых детей. В этом есть определенный смысл. Родители хотят, чтобы их дети избежали опасности и выжили.

Постепенно вы присваиваете эти голоса. Или становитесь малолетним преступником. Или вы ничего не слушаете, падаете с крыши, умираете и оказываетесь вычеркнутыми из генофонда. Обезьяна превращается из голоса снаружи в голос внутри нас.

ОБЕЗЬЯНА НА СЕМЕЙНОМ ДРЕВЕ

Обезьяна повторяет предупреждения, которые вы слышали ребенком. И даже хуже: она ворошит старые страхи, которые даже не связаны с вашей собственной жизнью, страхи нескольких предыдущих поколений. Лишения и угрозы прошедших лет до сих пор преследуют вас и могут быть переданы вам. В процессе передачи они были усилены, обобщены и искажены.

Когда мой 97-летний сосед умер, мы помогали его детям очистить дом, где он жил с 1960-х годов. Все полки в подвале были плотно заставлены консервами, многие из них от старости заржавели и надписей на них было не разглядеть. Он запасал эту еду на всякий случай: вдруг внезапно вернутся времена Великой депрессии, которые он пережил в юности. Он готовился к ядерной атаке Советского Союза: у него был шкаф с противорадиационными костюмами, газовыми масками и парой ружей.

Возможно, мой сосед был одержим мыслью о возвращении Армагеддона, но он передал свои глубинные, неотступные страхи своим детям. Одна из его дочерей тоже стала сборщицей хлама, она тащила домой разный мусор и сама не понимала, почему это для нее так важно. Другая дочь бунтовала против этого и вела подчеркнуто аскетическую жизнь, отказываясь пустить корни. Каждый год она снимала новую квартиру в новом городе, причем из мебели у нее были только матрас и пара одолженных у кого-то стульев. Каждому из детей досталась своя обезьяна, родившаяся из-за лютовавшей некогда Великой депрессии. И 75 лет спустя обезьяна все еще боялась, что голод вернется.

ТАЛАНТ МОЖНО УНАСЛЕДОВАТЬ, ОБЕЗЬЯНКУ ТОЖЕ

Если кто-то из вашей семьи отказывался от своей мечты или от творческих амбиций, эта жертва, возможно, окажет влияние и на вас.

Вы когда-нибудь слышали, как ваш отец говорил матери: «Я не буду платить за какие-то там уроки рисования. Не стоит это поощрять. Никто не зарабатывает на жизнь живописью»? Может быть, он хотел пойти в школу искусств, но ваш дедушка его не поддержал, и ему пришлось стать бухгалтером, и все ваше детство он пытался унять свою боль, подавляя ваше творческое начало. Может быть, ваша мать забеременела вами слишком рано и ей пришлось работать в департаменте автотранспорта вместо того, чтобы писать роман. Может быть, ваш прадед стал пекарем вместо того, чтобы ваять скульптуры. Кто знает. Все это скрывается во мраке прошлого и формирует картину мира для вашей семьи.

Вы можете отказаться от такого наследства. Доказать, что если последуете за мечтой, то не окончите свои дни на улице, клянча мелочь у прохожих. Что времена Пыльного котла прошли, налоговый кризис миновал, теракт 11 сентября в прошлом, и сейчас вам скорее придется столкнуться с новыми кризисами (если вообще придется), чем еще раз пережить те, что давно прошли. Есть старая военная поговорка: каждое поколение генералов как будто участвует в предыдущей войне, а не в той, которая разворачивается на их глазах. Это вдвойне верно для обезьяны и ее армии уставших, пыльных скелетов.

Пора начать все сначала, причем творчески и по-новому.

ПОЛНОЧЬ В ОАЗИСЕ

Когда мне было одиннадцать, учитель дал нам задание: нарисовать птиц. Все выходные я трудился над большой картиной, изображавшей окруженный деревьями оазис, населенный самыми разными птицами. Лебеди и утки в воде, вороны, голуби и малиновки на деревьях, ястребы в небе, воробьи на земле. Я с гордостью принес рисунок в школу и положил в стопку на учительском столе. Это была моя лучшая картина!

На следующей неделе я получил ее назад. На обороте было написано: «Нужно было нарисовать птиц, а не пейзаж. 3+».

Этот учитель также преподавал столярное дело и вел занятия по футболу. Может быть, он терпеть не мог учить детей рисовать. Возможно, его отец хотел, чтобы он работал в машиностроении. Или он поругался с женой. Может, его команда проиграла. Как бы то ни было, в тот день он своей красной ручкой неосознанно поразил меня в самое сердце. Он дал обезьяне новый сценарий: «В тебе нет ничего особенного, тебе здесь не место».

Вы когда-нибудь слышали запись чьего-то голоса, сделанную вашей обезьяной? Она включает ее, пытаясь столкнуть вас с творческого пути.

Был ли это первый учитель рисования, который сказал что-нибудь банальное и жестокое: «Помни, таланта нет у большинства. Я уверен, что у тебя есть другие сильные стороны».

Или это был декан художественной академии, отклонивший вашу заявку на поступление?

Первый начальник, который зарубил все ваши самые интересные идеи?

Статья о выпускниках художественных школ, работающих в «Старбаксе»?

Все это старые записи; возможно, обладателей этих голосов уже нет в живых. Эти голоса говорят о старых, давно забытых проблемах. Почему они и сейчас должны звучать у вас в голове?

ИСТОРИЯ ОБЕЗЬЯНЫ ОТ ВАНЕССЫ.

В старшей школе обезьяна убедила Ванессу бросить рисование. В колледже она заставила ее перестать писать. В 25 лет у Ванессы диагностировали крайне агрессивную форму лимфомы. Ей велели отказаться от продуктов, содержащих сахар, стать вегетарианкой и покупать еду только в сети супермаркетов Whole Foods. Когда она не могла позволить себе следовать этим рекомендациям или забывала исполнять их, ее обезьяна говорила: «Ты плохо борешься с раком!» В ответ на это Ванесса начала вязать «лимфоузлы» со смешными рожицами на них и дарила их медсестрам и людям, победившим рак. Ее работы расходились так хорошо, что она начала свой бизнес. «Сейчас, когда мне почти тридцать, я поняла, что обезьяна пытается защитить меня от боли, унижения и стыда. Просто она выбирает для этого ужасный способ».

ЖИВИТЕ В РЕАЛЬНОМ МИРЕ

Что-то происходило давным-давно, и та боль была реальной. Шрамы, которые остались, — настоящие. Пока мы росли, с нами случалось что-то плохое. Что-то невообразимое. И все это тоже было слишком реально.

Но самым страшным всегда кажется то, что могло бы случиться.

Звук сирены: вдруг скорая едет к вашему дому?

Босс, возможно, собирается вас уволить.

Странный запах может оказаться запахом дыма.

Колебания курса валют могут предрекать что-то нехорошее.

Кашель из комнаты вашего ребенка.

Телефонный звонок посреди ночи.

Падающие здания.

Надвигающаяся война.

Новости круглые сутки.

Плохое случается. Но самое страшное — то, что только может случиться. Если что-то уже происходит, это можно убрать, вылечить, оплатить или даже похоронить. Но с тем, что может произойти, нужно поступать только так: перестать этого бояться. Признать: реально только то, что есть. Не важно, насколько все плохо, мы это переживем. Нужно понять, что события, которые посреди ночи разыгрываются в вашей голове, — плод вашего воображения, и не более того. Вы можете найти своему воображению лучшее применение. Заставьте себя жить только в реальности.

И СНОВА ДЕЖАВЮ

Не важно, какой голос вы слышите, это просто призрак. Какой бы меч ни оставил шрамы на вашей душе — вы можете это пережить. Мы, взрослые, видим, что обиды и критика прошлого — всего лишь порывы ветра, которые давно улеглись. И только мы тащим их за собой. Мы записываем их заново на более глубинные извилины нашего мозга, год за годом поддерживаем в них жизнь.

Переписываем пластинку

_____на кассету,

__________потом на CD,

_______________на MP3,

____________________в потоковое аудио…

____________________Одна и та же старая песня.

Все клетки вашего организма полностью обновляются за семь лет. С того времени, как вы впервые услышали ранившие вас слова, вы стали абсолютно новым человеком — от макушки до ногтей на пальцах ног. Перестаньте механически переписывать эту песню — и обнаружите, что старые раны больше не имеют никакого отношения к тому прекрасному человеку, которым вы являетесь сегодня: взрослой творческой сильной личности с большим потенциалом.

Назад: Познакомьтесь со своей ОБЕЗЬЯНОЙ

Дальше: ТВОРЧЕСТВО и обезьяна