Кожа – наш самый большой орган. Он относится к выделительной системе организма, поскольку выводит из него отходы через пот. Ваша кожа получает примерно треть всей крови, циркулирующей по всему телу. Когда кровь перегружена, состояние тканей ухудшается. Питательные вещества доставляются коже в последнюю очередь, но она первая проявляет признаки дисбаланса или дефицита.

Кожа впитывает все, что попадает на нее снаружи.

Поэтому необходимо тщательно выбирать средства по уходу за телом и лицом, чтобы поддерживать здоровый внешний вид. В потоке рекламной информации не всегда бывает просто определить, какие косметические средства действительно эффективны. Необходимо исключить использование многочисленных токсичных ингредиентов, которые воздействуют не только снаружи, но и попадают в кровь, печень.

Здоровье кожи также зависит от эмоций и психологического состояния. По данным исследований, включая публикацию Национальной академии наук, стресс воздействует на организм на клеточном уровне и способствует появлению морщин. Элисса Эпел, участвовавшая в исследовании, утверждает, что впервые было доказано влияние психологического стресса на ускорение процесса старения у здоровых людей на клеточном уровне. Мы познакомим вас с техниками, которые помогут расслабить тело и успокоить разум, в то время как ваша кожа получит необходимый уход.

Здоровая, гладкая и сияющая кожа – заветная мечта любой женщины. Если вы посмотрите список необходимых компонентов красоты для девушек (и даже для большинства мужчин, хотя не все открыто говорят об этом), то одним из первых пунктов будет красивая кожа. Пришло время вашему желанию исполниться.

Ежедневно заботясь о коже, вы создадите оптимальные условия для ее восстановления, обновления и исцеления. Это раскроет вашу красоту в высшей степени.

Некоторые женщины думают, что дорогие инновационные продукты, созданные на научной основе, наиболее эффективны, но это не всегда так. Антиоксиданты, которые содержатся в натуральных растительных ингредиентах, до сих пор считаются одними из самых мощных косметических компонентов, и это неоднократно доказывалось в исследованиях.

Доктор факультета медицины Вашингтонского университета Ричард Бакстер утверждает: «Существует достаточное количество опубликованных работ, чтобы убедить меня, что использование антиоксидантов растительного происхождения станет следующим большим шагом в создании средств по уходу за кожей». А ведь оксиданты всегда были вокруг нас! Это подобно тому, как древние практики, такие как йога и медитация, называют новейшими. (Парадоксально и нелогично, правда?) Некоторые синтетические компоненты улучшают состояние вашей кожи, но есть и такие, которые ее повреждают и даже отравляют весь организм. Вредные вещества абсорбируются кожей и попадают затем в любые органы.

Научно созданные безопасные ингредиенты, такие как концентрированные изолированные пептиды, которые сокращают появление линий и морщин, сочетаются с натуральными ингредиентами и создают мощные комбинации. Несомненно, природа и наука могут работать вместе в гармонии. Изучая силу природы, вы подберете наилучшие средства для ухода за кожей. Красота природы уникальна, и если вы живете в гармонии с ней, то ваша естественная привлекательность будет раскрываться и приумножаться. Выбирайте нетоксичные продукты из натуральных ингредиентов растительного происхождения, без пестицидов и ГМО.

Имейте в виду, что продукты могут быть не на 100 % органическими. Некоторые компоненты создают в лаборатории или обрабатывают, чтобы сделать их пригодными для использования. Природные минералы, такие как слюда, не считаются органическими, потому что они не имеют растительной основы. При перечислении органических компонентов и определения их доли не учитываются соли и вода. Это означает, что некоторые качественные продукты могут быть эффективными, нетоксичными, но не иметь пометки «на 100 % органический».

Тысячи косметических средств в ярких упаковках стоят на полках магазинов, притягивая взгляд. Листая журналы, каждый месяц вы узнаете о новых продуктах по уходу за кожей. При таком потоке информации нелегко сделать правильный выбор.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США требует указывать наименования ингредиентов в соответствии с Международной номенклатурой косметических ингредиентов INCI. Такие названия не всегда легко прочитать, поскольку они могут содержать длинные слова. Существует ошибочное мнение, что если вы не можете прочитать наименование какого-либо ингредиента в продукте, не стоит его покупать. Согласно международной номенклатуре косметических ингредиентов, масло ши в составе косметических средств указывается как «Butyrospermum Parkii», а авокадо – «Persea Gratissima». Эти труднопроизносимые слова напугают каждого, кто следует подобным правилам! Если у вас возникают сомнения относительно какого-либо компонента, воспользуйтесь каталогом INCI.

Несмотря на то что косметические компании регулярно выпускают новинки, есть несколько базовых продуктов, которые непременно стоит включить в ваш арсенал средств по уходу за кожей. Их эффективность была доказана как клиническими исследованиями, так и практическим применением. Эти компоненты – самые важные среди всех продуктов красоты.

Антиоксиданты содержатся в продуктах растительного происхождения, контролируют количество свободных радикалов в организме, вызывающих преждевременное старение, и предотвращают повреждение клеток. Вы слышали о них, даже если ни разу не открывали женские журналы за последние двадцать лет, ибо все мы хотели бы избежать появления морщин, сухости и бледности кожи, темных кругов под глазами.

При создании косметических продуктов используется широкий спектр антиоксидантов и соответствующих растительных компонентов – от плодов кофейного дерева до асаи. Ниже перечислены некоторые самые мощные антиоксиданты.

Витамин C считается одним из лучших компонентов красоты, применение которого дает отличные результаты. Непременно используйте его в уходе за кожей. Витамин С содержится во многих фруктах и продуктах растительного происхождения, а в косметические средства его добавляют в концентрированном виде. Эффективность этого активного компонента подтверждается клиническими исследованиями. Он поддерживает выработку коллагена и помогает разгладить линии и морщины. Благодаря свойствам антиоксиданта, витамин С защищает вашу кожу от негативного влияния нестабильных свободных радикалов и солнечных лучей, а также усиливает действие витамина Е. Кожа становится более упругой и сохраняет достаточно влаги. В составе продуктов красоты концентрат витамина С обычно указан как аскорбиновая кислота (L-Ascorbic Acid).

Витамин Е, состоящий из токоферолов и токотриенолов, является еще одним замечательным антиоксидантом, который активно защищает клетки и помогает коже удерживать влагу, оставаться эластичной и красивой. Он позволяет избавиться от шрамов, возрастных пятен, рубцов от акне и различных повреждений. В составе косметических средств витамин Е предотвращает порчу других компонентов, например, не дает прогоркнуть маслам. Некоторые продукты содержат искусственную форму витамина Е – токоферола ацетат. Его изготавливают из комбинации натуральных производных витамина Е и химических соединений, таких как уксусная кислота. Вот почему предпочтительнее использовать натуральный витамин Е.

В 1980-х годах было проведено множество исследований, доказывающих, что витамин А очень эффективен в борьбе со старением. Он улучшает коммуникацию между клетками, и клетки самовосстанавливаются. При этом уменьшается глубина морщин и их количество, кожа разглаживается, становится упругой, здоровой. Витамин А является предшественником ретиноидов, которые не вырабатываются человеческим организмом. Их применяют местно или внутрь. Существуют разные формы ретиноидов или ретиноевой кислоты, например ретинол, ретинилпальмитат, третиноин и тазаротен. Ретинол и ретинилпальмитат вы можете найти в свободной продаже, для приобретения других компонентов необходим рецепт. Витамин А и его производные улучшают состояние кожи, ее цвет, восстанавливают поврежденные клетки и устраняют небольшие дефекты, шрамы, складки, морщины и даже акне.

Но полезные свойства ретиноидов затмевает один очень большой недостаток: они считаются токсичными, потому что делают кожу более чувствительной к воздействию солнечных лучей и противопоказаны при беременности. Рабочая группа по охране окружающей среды утверждает: исследования, проведенные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, свидетельствуют о риске развития опухолей и появлении высыпаний под действием солнечного света на кожу, получавшую подпитку кремами с ретинилпальмитатом. Организации здравоохранения Германии и Норвегии, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США озабочены тем, что беременные женщины и другие группы населения активно пользуются такими средствами для кожи и тем самым передозируют в организме количество витамина А.

Перед применением ретиноидов необходимо проконсультироваться с дерматологом, потому что эти вещества могут раздражать кожу и плохо переноситься организмом. Так что, хотя они и считаются одними из наиболее эффективных, назвать их абсолютно безопасными нельзя. Вы можете понять на собственном опыте, подходят ли ретиноиды для ухода за вашей кожей или нет. При применении производных витамина А постарайтесь использовать надежные средства для защиты от солнца или сократите до минимума продолжительность пребывания под солнечными лучами. Помните: при беременности и подготовке к ней необходимо исключить прием ретиноидов.

Пилинг очищает кожу от старых поврежденных клеток, способствуя ее обновлению. Но он не будет эффективным, если средства по уходу наносятся на неочищенную поверхность. Мертвые клетки будут препятствовать впитыванию полезных веществ, и вы зря потратите время и деньги! Очищайте кожу для лучшего проникновения этих веществ, тогда организм использует все для приумножения вашей красоты.

В отличие от скрабов с твердыми частицами (изготовленных из зерен, гранул, абрикосовых косточек и т. д.), которые могут повреждать поры и капилляры, альфа-гидроксикислоты обладают мягким отшелушивающим эффектом. Однако обладателям темной и чувствительной кожи нужно осторожно применять продукты, содержащие AHA, потому что у них бывает раздражение. Есть много видов альфа-гидроксикислот с различной степенью воздействия на кожу: яблочная, миндальная, молочная и гликолевая кислоты. Миндальная и яблочная более безопасны для темной кожи, но все равно, чтобы сделать правильный выбор, мы рекомендуем посоветоваться с дерматологом. Не забывайте защищать кожу от негативного воздействия солнечных лучей, так как альфа-гидроксикислоты делают ее чувствительной.

Благодаря полифенолам, которые являются разновидностью флавоноидов, зеленый чай считается замечательным антиоксидантным средством. При наружном применении он уменьшает воспаление, предотвращает или замедляет образование морщин, делает кожу более упругой. Исследования доказали, что зеленый чай защищает от негативного воздействия внешних факторов, например, загрязненного воздуха и солнечных лучей.

Пептиды – это фрагменты белков, которые благоприятно воздействуют на кожу: восстанавливают поврежденные ткани, разглаживают морщины и шрамы. Исследования показывают, что пептиды укрепляют коммуникации между клетками, регулируя темп их роста и взаимодействие. Пептиды также обладают противовоспалительными свойствами, благодаря которым кожа лучше восстанавливается, и могут предотвратить вредное окисление.

Незаменимые жирные кислоты уменьшают потерю влаги через эпидермис, верхний слой кожи, а значит предохраняют ее от обезвоживания – кожа остается мягкой и эластичной. Холод, ветер и другие внешние факторы могут нарушить липидный барьер и вызвать заболевания. В таких условиях НЖК защищают кожу и помогают ей восстановиться. Благодаря противовоспалительным эффектам эти жиры применяются при экземе и псориазе, воспалительных процессах, от которых кожа преждевременно стареет.

Естественные источники незаменимых жирных кислот – растительные масла: из ореха свечного дерева, жожоба, шиповника, семян кунжута, черной смородины, примулы вечерней, семян камелии, а также конопляное, миндальное, абрикосовое, аргановое, оливковое, кокосовое, облепиховое масла. Популярны и масла из ши, чайного дерева, гарцинии индийской, тыквенных семечек, черного тмина, авокадо, огуречника, грецкого ореха, масло таману.

Гиалуроновая кислота является естественным компонентом кожи и используется организмом для создания новых клеток. С возрастом количество ее уменьшается, поэтому требуются косметические средства для восстановления клеток и уменьшения воспаления. В составе таких средств гиалуроновая кислота не только увлажняет кожу, но и предотвращает потерю влаги, защищает от грязи, пыли и вредных веществ. Она не проникает глубоко, а остается на поверхности. В давние времена гиалуроновую кислоту получали из гребня петуха. Сейчас она, к счастью, производится в лабораторных условиях с использованием растительных материалов, полученных в результате брожения.

Различные виды глины с древних времен применяли в качестве масок для лица. Иногда маскам не уделяют должного внимания, хотя их еженедельное применение (частота зависит от вашего типа кожи) сохраняет красоту кожи очень долго.

Благодаря уникальному для каждого вида глины набору минералов это средство способно удалять излишки жира, грязь и токсины, улучшать циркуляцию крови и омолаживать кожу. Чем регулярнее вы используете маску из глины, тем свежее будет выглядеть ваше лицо. Кожа моментально становится ярче, когда очищены поры и восстановлено оптимальное кровообращение.

Розовая глина обладает мягким отшелушивающим и очищающим эффектом. Она отлично подходит для нормальной и сухой кожи. Содержащийся в глине оксид железа придает ей нежный розовый цвет. Белая фарфоровая глина, в основном каолинитовая, считается самой мягкой. Она стимулирует кровообращение в коже, отшелушивает отмершие клетки. Французская зеленая глина в основном состоит из монтмориллонита. Она эффективно удаляет с поверхности кожи излишки жира и токсины. Зеленая глина содержит минералы и фитонутриенты. Она отлично подходит для жирной кожи и часто используется для обертываний в SPA-салонах. Не рекомендуется наносить французскую зеленую глину на чувствительную или сухую кожу. Желтая каолинитовая глина стимулирует кровообращение в тканях. Благодаря своему мягкому воздействию, она подходит для чувствительной и сухой кожи.

Бентонитовая глина образуется из вулканического пепла. Она поглощает токсины, подобно губке. Такое свойство основано вот на чем. Обладая отрицательным электрическим зарядом, бентонит притягивает положительно заряженные молекулы токсинов. Он связывает и впитывает их в себя. Так что глина естественным образом удаляет с поверхности тела все ненужное.

Во всем мире розы ценятся за их красоту и сладкий аромат, но обладают ли они полезными для нашего тела свойствами? Считается, что розовая вода использовалась в Древнем Риме в качестве моющего средства. Некоторые люди даже купались в ней. На протяжении тысячелетий женщины Индии применяли розовую воду для ухода за телом. Природные ингредиенты положительно воздействуют на кожу, передавая ей частичку своей красоты. Настоящая розовая вода создается из лепестков дамасской розы путем паровой дистилляции. Ее нежный и изысканный аромат не имеет ничего общего с запахом синтетических ароматизаторов.

Полагают, что розовая вода обладает антибактериальными и антисептическими свойствами, восстанавливает уровень pH и сужает поры. Также говорится о ее противовоспалительном действии и способности стимулировать регенерацию клеток. Натуральные масла и сахара, содержащиеся в нежных лепестках розы, помогают коже удерживать влагу и делают ее мягкой и гладкой. Тонкий аромат розовой воды успокаивает нервную систему, и это также необходимое условие для поддержания молодости и красоты кожи.

Попробуйте найти натуральную розовую воду и добавляйте несколько капель в молочко или увлажняющий крем. Можно использовать ее и в чистом виде или в сочетании с гамамелисом, нанося на кожу с помощью ватного диска.

Даже покупая косметические средства в аптеке, вы, оказывается, не можете обезопасить себя от возможных негативных последствий. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не имеет права требовать от компаний тестирования косметических средств на безопасность применения, поэтому большая часть продукции, избежав проверок, сразу продается. Контроль осуществляется только за содержанием безрецептурных активных ингредиентов и красителей. Организация также не может требовать снятия с продажи вредной косметики, а производители не обязаны докладывать о случаях негативных последствий от применения их продукции. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов полагает, что компании добровольно будут сообщать о таких случаях. (Да, вы верно прочитали – добровольно!)

Гораздо строже регламентируется производство косметических средств в Европейском Союзе. Более 1000 ингредиентов оказались под запретом. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило лишь часть из этих компонентов. Более того, федеральное законодательство США разрешает компаниям не указывать в составе продукции некоторые химические ингредиенты, в том числе ароматические компоненты, наноматериалы и секретные вещества.

Оценка безопасности косметики в США осуществляется Экспертной группой по обзорной проверке косметических ингредиентов. Но за 30 лет существования было заявлено лишь об 11 опасных ингредиентах, а рекомендации исключить эти вещества из состава продуктов не носили обязательного характера… Если управление качеством в США осуществляется таким образом, то что же делать обычным потребителям?

Ингредиенты, входящие в состав продуктов красоты, не только впитываются в кожу, но и попадают в дыхательные пути и желудок (например, при использовании пудры и спрея). Многие из них негативно воздействуют на гормоны, репродуктивную систему, вызывают аллергические реакции и другие заболевания. Необходимо разбираться в ингредиентах, поскольку надписи на этикетке «натуральный» и «гипоаллергенный» могут не соответствовать реальности. Не надейтесь, что компании или какие-либо организации учитывают ваши интересы, и при покупке косметики не поленитесь проверить состав на этикетке и репутацию производителей. Мы сами должны позаботиться о здоровье нашей семьи и обеспечить себе безопасность, а не полагаться на кого-то.

В декоративной косметике, продуктах по уходу за лицом и телом и других средствах личной гигиены содержится огромное количество токсинов и вредных добавок. Невозможно в этой книге рассказать обо всех таких веществах. Некоторые простые ингредиенты оказывают наиболее сильное воздействие на организм. При поддержке Кампании за безопасную косметику (The Campaign for Safe Cosmetics) и проекта «Skin Deep» с привлечением Рабочей группы по охране окружающей среды публикуется рейтинг косметических средств и ингредиентов по уровню их безопасности. Эти организации убеждены, что указанные ими токсические компоненты являются канцерогенами, повреждают ДНК, оказывают негативное влияние на мозг, печень, почки, нервную и репродуктивную системы, что подтверждается определенными докладами. Список продолжает расти с появлением новых потенциально опасных веществ и проведением дополнительных исследований. Ниже приведены лишь некоторые наиболее токсичные компоненты.

• Перекись бензоила (Benzoyl peroxide)

• Красители FD & C, пигменты

• Пропиленгликоль (Propylene glycol, PG), бути-ленгликоль (Butylene Glycol)

• Диэтаноламин (diethanolamine, DEA), моноэтаноламин (monoethanolamine, MEA), триэтаноламин (triethanolamine, TEA)

• Парабены: метил, бутил, этил, пропил (Methyl, Butyl, Ethyl, Propyl)

• Лаурилсульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS) и лауретсульфат натрия (Sodium Laureth Sulfate, SLES)

• Диоксин (Dioxin)

• Полиэтиленгликоль (Polyethylene glycol, PEG)

• Авобензон (Avobenzone)

• Фталаты (Phthalates)

• Триклозан (Triclosan)

• Формалин (DMDM Hyadantoin), мочевина (Urea), имидазолидинил (Imidazolidinyl)

Известно, что применение солнцезащитного крема помогает предотвратить развитие рака кожи. Риск возникновения заболевания зависит не столько от интенсивности воздействия ультрафиолетовых лучей, сколько от суммарного времени пребывания на солнце в детстве с незащищенной кожей. Лучший способ предотвратить негативные последствия – использовать максимальную защиту от солнца, в том числе в виде крема с высоким индексом SPF. В жаркую солнечную погоду надевайте шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки, укрывайтесь от вредных лучей в тени.

При выборе защитного средства помните, что многие из них содержат токсичные вещества. Мы рекомендуем использовать кремы с такими активными ингредиентами, как оксид цинка и диоксид титана, которые считаются физическими фильтрами, а не химическими.

Ниже приведены токсичные ингредиенты, которые содержатся в некоторых продуктах по уходу за кожей.

В то время как американская Академия дерматологии говорит о безопасности применения оксибензона, Рабочая группа по охране окружающей среды и другие эксперты токсикологии считают, что это вещество может вызывать гормональные сбои и повреждение клеток, что повышает риск развития рака кожи. При исследовании влияния оксибензона на организм беременных женщин было установлено, что девочки рождаются с низким весом и затем имеют серьезные проблемы с адреналовой системой и здоровьем в целом, а новорожденные мальчики – низкий уровень тестостерона.

Эти чрезвычайно маленькие частицы, входящие в состав некоторых солнцезащитных кремов, легко впитываются в кожу. Их размер в 100 000 раз меньше толщины человеческого волоса. Наночастицы могут проникать через гематоэнцефалический барьер, приводя к повреждениям или генетическим изменениям в кишечнике и клетках мозга. Убедитесь, что ингредиенты вашего солнцезащитного средства не являются нано-частицами. Применяйте это правило даже при выборе крема с безопасными ингредиентами, так как микронизированный диоксид титана может повреждать клетки.

Национальная токсикологическая программа США (NTP) во время экспериментов на лабораторных животных установила, что при обработке кожи смесью ретинилпальмитата и крема под воздействием ультрафиолета возрастает риск возникновения повреждений и образования опухоли. Мы уже говорили, что витамин А в естественной форме в составе косметических продуктов может обладать полезными свойствами, но он не должен содержаться в ночных и солнцезащитных кремах.

Считается, что этот ингредиент способствует образованию свободных радикалов внутри кожи, что ведет к повреждению клеток и структуры ДНК. Подобно оксибензону, он проникает в кожу под воздействием других усилителей всасывания и накапливается в организме. Это может создавать фототоксический эффект, когда свет провоцирует токсические реакции.

Большинство производителей исключили парааминобензойную кислоту из состава солнцезащитных кремов, поскольку она вызывает раздражение на коже. Но все же при покупке косметического средства убедитесь, что это вещество отсутствует в списке компонентов. ПАБК способствует возникновению свободных радикалов, вызывает аллергические реакции и эстрогенную активность, а также повреждает ДНК. Несколько лет назад пара-аминобензойная кислота была отнесена к категории нитрозаминов, классу соединений, которые могут быть канцерогенными.

Наше тело имеет удивительное строение. Одним из способов очищения организма является выведение отходов через пот. Подмышечные впадины – основная зона для осуществления детоксикации. Там расположены лимфатические узлы. Современные антиперспиранты препятствуют образованию пота и выходу токсинов. Этот процесс естественным не назовешь.

Засорение в вашем теле каналов, предназначенных для удаления отходов, может негативно отразиться на здоровье. Если вы обеспокоены чрезмерным потоотделением, можете в течение дня очищать кожу в подмышечных областях. Мы расскажем о природных способах предотвращения неприятного запаха. Учтите, как только вы начнете правильно питаться, процессы пищеварения и ликвидации отходов улучшатся, телесные запахи перестанут быть резкими. Вероятно, вы все же захотите использовать какое-либо средство со свежим ароматом. С мудростью подходите к выбору дезодорантов. Они содержат потенциально токсичные вещества, которые вредят здоровью. Некоторые из этих продуктов включают в себя: алюминий, парабены, пропиленгликоль, триклозан, TEA, DEA, красители FD & C, фталаты и тальк.

Болезнь Альцгеймера, рак и аллергические реакции связывают с присутствием алюминия в составе дезодорантов. Одни люди оспаривают взаимосвязь, другие стараются учитывать это при выборе продуктов красоты. Также предполагается, что компоненты на основе алюминия могут всасываться через кожу и вредить здоровью, но для получения доказательств нужны более широкие исследования. В настоящее время есть много дезодорантов без алюминия, поэтому вы без труда сможете выбрать свой.

Парабены имитируют активность эстрогена в организме. Эстроген способствует росту раковых клеток молочной железы, которые образуются в 8 раз чаще ближе к подмышечной области. Ученые изучают эту связь, но данных пока недостаточно.

Вы можете самостоятельно сделать безопасный дезодорант, который эффективно устранит неприятный запах в подмышечной области! Кокосовое масло и пищевая сода, входящие в его состав, имеют антибактериальные свойства и помогают предотвратить появление запаха. Экстракт грейпфрута обладает антисептическими свойствами, а также ярким и свежим ароматом. Крахмал из корней маранта помогает сделать дезодорант более твердым, что удобно для нанесения.

3 столовые ложки кокосового масла

3 столовые ложки соды

40 капель экстракта грейпфрута

1 1/2 столовой ложки крахмала из корней маранта

Смешайте все ингредиенты в миске до получения густой пастообразной массы. Поставьте в холодильник на 20–30 минут, чтобы кокосовое масло затвердело.

Переложите в стеклянную тару или контейнер, который не содержит бисфенол А. С помощью пальцев нанесите немного смеси на кожу подмышек. Храните дезодорант в холодном месте. Но даже если консистенция будет немного жидкой, свойства смеси не теряются.