ЭТАП 5
ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Режим и суточные ритмы – это стабилизирующие силы, которые помогают сохранить гармонию в вашей жизни. Режим питания отлично налаживает пищеварение, укрепляет полезные привычки, вносит чувство стабильности, подобное уверенности в том, что пробуждаться надо с восходом солнца, а готовиться ко сну – с восходом луны. Такое постоянство позволяет уменьшить стресс и беспокойство, дает чувство безопасности. А внутреннее спокойствие и умиротворение в свою очередь награждают человека естественным очарованием и даже замедляют процесс старения.
Теперь вы знаете, что́ надо изменить в жизни, чтобы сделать первые шаги на пути к совершенной красоте. Давайте поговорим о некоторых особенных моментах в распорядке дня, которые тоже помогут вам стать привлекательнее. Мы вспомним предыдущие рекомендации и поделимся новыми секретами.
НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ СО СТАКАНА ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ С ЛИМОНОМ
Вы уже знаете, как это полезно для пищеварительной системы и печени. Запас лимонов всегда должен быть в вашем холодильнике, пусть вообще ежедневное употребление цитрусовых станет хорошей привычкой. Вы живете там, где очень холодные зимы? Тогда добавьте в утренний напиток кусочки имбиря, который хорошо разогревает организм.
ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ЕЖЕДНЕВНО
Зеленый смузи – один из основных компонентов программ детоксикации, об этом подробно рассказывается в соответствующих книгах. Такие напитки отлично обеспечивают человека питательными веществами, потому что хорошо измельченные ингредиенты быстро перевариваются и усваиваются затем в виде минералов, витаминов и антиоксидантов. Кроме того, смузи содержат необходимую нам клетчатку. Мы рекомендуем пить зеленый коктейль каждое утро после стакана воды с лимоном.
ПРИНИМАЙТЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОБИОТИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Пробиотики поддерживают пищеварение, что способствует полноценному усвоению питательных веществ и эффективному очищению организма. Пробиотики занимают важное место среди продуктов красоты.
ДОПОЛНЯЙТЕ ОБЕД И УЖИН ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
В каждый прием пищи обязательно включайте продукты, богатые клетчаткой. Помните, что нужно поддерживать кислотно-щелочное равновесие? Дополняйте каждое блюдо овощами и прекратите завтракать только бутербродами или яичницей с хлебом.
ЕЖЕДНЕВНО ЕШЬТЕ СЕМЕНА
Вы можете ежедневно добавлять в салаты льняные семена, а предварительно замоченные семена чиа – в заправки для салата, в смузи и пудинги. Мы рекомендуем использовать добавки жирных кислот омега-3 на основе водорослей для поддержания красоты кожи, хорошего самочувствия и здоровья сердца.
СДЕЛАЙТЕ КУРКУМУ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ РАЦИОНА
Если вы еще не знакомы с этой специей, самое время подружиться. Используйте органическую молотую куркуму в качестве приправы для горячих супов, овощных блюд, салатов или добавляйте вечером в чай.
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ОРГАНИЗМУ ПЕРЕД ПРИЕМОМ ПИЩИ
Перед обедом или ужином выделите немного времени, чтобы понять потребности тела. Первое время это непросто. Не исключено, что вы даже захотите съесть какое-то нездоровое блюдо из прежнего меню. Не сдавайтесь! Практикуя такой подход, вы научитесь интуитивно выбирать продукты питания, которые необходимы вашему организму в определенное время.
ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО
Наслаждайтесь едой. Не употребляйте пищу, когда читаете или сидите за ноутбуком. Не ешьте во время телефонной конференции. Выделите хотя бы несколько минут для обеда или ужина в спокойной обстановке. Так вы позаботитесь о себе и своем пищеварении.
БЛАГОДАРИТЕ
Перед тем как приступить к еде, даже если вы решили быстро перекусить, уделите мгновение для выражения благодарности Богу. Это наполнит вас умиротворением. В спокойном состоянии организм лучше переваривает и усваивает пищу.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ГОРЯЧИМ ТРАВЯНЫМ ЧАЕМ ПО ВЕЧЕРАМ
Чай с травами улучшает пищеварение, успокаивает и подает сигнал организму, что наступило время готовиться ко сну и восстановлению. Священный базилик (или тулси) используется в Аюрведе более 5000 лет. Он обладает успокоительным эффектом, способствует поддержанию внутреннего равновесия, а также является адаптогеном, который повышает сопротивляемость организма к различным вредным воздействиям.
ЛЕГКИЙ «ЩЕЛОЧНОЙ» ЗАВТРАК
По данным некоторых исследований, краткосрочное голодание позволяет организму восстанавливаться и омолаживаться, следовательно, снижает риск возникновения болезней, связанных со старением. Такая практика соответствует принципам, изложенным в книге «The Beauty Detox Solution» Кимберли Снайдер. Мы уже говорили о советах Кимберли: надо ежедневно употреблять зеленые смузи и горячую воду с лимоном. Такой «щелочной» завтрак легко и быстро усваивается организмом, и тот получает дополнительные часы для отдыха и восстановления. Делать это по утрам гораздо проще, чем периодически голодать или чередовать нормальное питание и разгрузочные дни.
Хотя некоторые диетологи и говорят о преимуществах частого питания, в нем есть свои проблемы. В частности, при таком питании желудок не успевает полностью расщеплять пищу и очищаться за короткие промежутки. В итоге перегружается пищеварительная система. Так что лучше предоставьте вашему телу больше времени для отдыха. Пусть утро начинается со щелочных смузи, соков из цельных плодов, фруктов. Вы также можете съесть немного овсянки. Тяжелая или кислая еда в начале дня не пойдет вам на пользу.
Вы можете устроить себе легкий перекус в обед, в зависимости от вашего телосложения, но все же постарайтесь есть реже (если у вас нет определенных заболеваний, таких как гипогликемия). Поужинайте как минимум за 3 часа до сна. Организм должен полностью переварить пищу до того, как вы уснете.
СОБЛЮДАЙТЕ ОПРЕДЕЛЕННУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Суп лучше всего съесть в первую очередь. Сначала желудок обрабатывает и удаляет жидкость, а затем переваривает и расщепляет твердую пищу. Не рекомендуется запивать еду большим количеством воды. Обилие жидкости снижает эффективность работы ферментов и замедляет пищеварение, а также приводит к вздутию живота. Сначала утолите жажду, а потом приступайте к еде. Вы можете пить понемногу по мере необходимости. Начинайте еду с продуктов, богатых клетчаткой и ферментами, например салатов. Постарайтесь не есть фрукты в конце обеда или ужина.
Более подробно об этом вы можете прочитать в книге «The Beauty Detox Solution».
ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ПРОСТОЙ
Вместо того чтобы наполнять тарелку сразу несколькими продуктами, попробуйте ограничить разнообразие. Вы можете придерживаться такого принципа: блюдо должно состоять из трех компонентов и быть сбалансированным согласно показателям, о которых мы говорили ранее. Салат и другие овощи в сочетании с белками или углеводами – лучшая комбинация для каждого приема пищи.
ВЛИЯНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ЕДЫ И НАПИТКОВ НА ОРГАНИЗМ
На ваш внешний вид влияют не только продукты питания, но и их температура. Давайте сначала поговорим о напитках. В западной культуре повсеместно используется лед. Когда вы приходите в ресторан, то на столе сразу же появляется бокал воды со льдом. Люди так привыкли пить ледяные напитки, что кладут бутылки с водой и лимонадом в морозильную камеру. Некоторые добавляют лед даже в белое вино!
В прежние времена лед в такой форме был недоступен и не использовался так часто, как сегодня. Это феномен современного общества. Если вы опустите стопу в ледяные воды океана или положите руку в морозильную камеру, то совсем скоро почувствуете онемение. Только подумайте, что происходит внутри вашего тела. При попадании в желудок чрезмерно холодная жидкость может негативно отразиться на работе органов, нарушая секрецию ферментов, что приведет к проблемам во всей пищеварительной системе.
В традиционной китайской медицине и Аюрведе считается, что ледяные напитки отрицательно воздействует на здоровье. Согласно ТКМ, они замедляют метаболизм и пищеварение. Постоянное употребление холодной жидкости может спровоцировать развитие хронических заболеваний, а также заблокировать меридианные каналы, замедлить циркуляцию крови и нарушить работу органов.
Кроме того, вздутие живота, увеличение веса, усталость, хронические боли, варикозное расширение вен, плохое пищеварение и даже болезненный ПМС древняя азиатская система здравоохранения тоже связывает с чрезмерным потреблением холодных жидкостей.
С точки зрения Аюрведы, холодные и ледяные напитки и блюда могут потушить агни (пищеварительный огонь). Это снижает иммунитет, сопротивляемость к болезням и ведет к накоплению амы (токсинов) в организме. Красота начинает угасать.
Внутренняя температура вашего тела составляет 37 градусов по Цельсию. Температура ледяной воды приблизительно равна 0 градусов по Цельсию или чуть выше. Холодные напитки вызывают шок у организма. Ваше тело вынуждено затрачивать больше сил для того, чтобы повысить температуру жидкости до оптимальной. Это отнимает драгоценную энергию, которая могла бы быть направлена на восстановление коллагена кожи, укрепление иммунитета, активизацию других аспектов красоты.
Популярные западные диеты включают в себя употребление холодной воды. Считается, что это способствует сжиганию калорий. Исследования в Вашингтонском университете доказали, что подобное предположение – всего лишь миф. Если вы выпьете стакан холодный воды, организм затратит на повышение ее температуры всего лишь 8 дополнительных калорий. Вряд ли это поможет сделать фигуру идеальной. Мы должны постараться оптимизировать работу организма для укрепления здоровья и улучшения внешнего вида на более длительное время.
Практические советы для поддержания совершенной красоты
• Откажитесь от употребления холодных напитков. В ресторанах просите официантов не добавлять лед в стакан с водой.
• В течение дня пейте воду и другие жидкости комнатной температуры, чтобы избежать обезвоживания. Вы можете готовить себе теплый травяной чай. Зимой этот совет особенно актуален, если вы работаете в холодном офисе.
• Не ставьте бутилированную воду в холодильник.
• Употребляйте смузи и соки комнатной температуры. Сначала вам может показаться, что пить зеленые напитки холодными гораздо приятнее. Нагреваясь, они становятся менее аппетитными. Пусть ваши смузи будут слегка охлаждены (чуть ниже комнатной температуры).
• Очень важно поддерживать пищеварение теплыми утренними напитками. Именно поэтому программа по детоксикации включает в себя употребление горячей воды с лимоном по утрам. Перед тем как вы начнете пить свой лимонный напиток, достаньте смузи из холодильника, чтобы он немного согрелся.
ПРИГОТОВЛЕННЫЕ И СЫРЫЕ ОВОЩИ
Мнения об оптимальной температуре пищи достаточно противоречивы. В традиционной китайской медицине и Аюрведе считается, что чрезмерное употребление холодной и сырой еды негативно влияет на организм и способствует развитию болезней. Приготовленные продукты перевариваются гораздо проще. Сторонники сыроедения убеждены, что в процессе тепловой обработки разрушаются ферменты, необходимые для поддержания здоровья и красоты.
Комбинируйте сырые и приготовленные овощи в своем рационе для поддержания равновесия в организме. В течение всего дня употребляйте теплые жидкости: стакан горячей воды с лимоном – по утрам, чай с травами – днем или вечером. Пусть ваш организм получает натуральные ферменты, витамины из свежих фруктов и овощей, зеленых смузи, салатов. Готовьте горячие супы, различные блюда с овощами. Вы можете принимать препараты с ферментами перед едой, чтобы улучшить пищеварение.
Очень важно корректировать рацион в соответствии с текущим временем года (мы обязательно вернемся к этому пункту). Такие изменения в меню подобны смене гардероба. Например, с наступлением весны переходите на более легкую еду, в том числе сырые фрукты и овощи. Во время холодов горячие блюда помогают поддерживать наш внутренний пищеварительный огонь – агни, поэтому при таком питании вы чувствуете себя гораздо лучше. В середине жаркого лета отличной основой рациона являются сочные фрукты и кокосовая вода. Вы можете пить охлажденные напитки при знойной погоде, но избегайте их длительного употребления в течение года. Продолжайте прислушиваться к себе, и вы сохраните внутреннюю гармонию. В жизни и теле человека постоянно происходят изменения, в том числе на клеточном уровне. Ваш рацион подвержен влиянию различных факторов: эмоций, событий, местонахождения, окружающей обстановки. Доверьтесь природному инстинкту, обращайте внимание на изменения, которые происходят в организме, их причины, и вы будете все лучше понимать потребности своего тела.
ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СОВЕРШЕННОЙ КРАСОТЫ
Все цельные продукты участвуют в создании красивого тела. Но среди них есть особенные, которые позволяют раскрыть привлекательность в полной силе. Вот несколько рекомендаций, которые вы можете взять на заметку.
Горькие продукты
Согласно аюрведическим принципам, горькие продукты помогают поддерживать тонус кожи и способствуют очищению организма. Пища, которая горчит, содержит мощные антиоксиданты и другие фитохимические вещества, такие как флавоноиды и полифенолы, которые отвечают не только за вкус, но и имеют полезные для здоровья и красоты свойства. Горькие продукты также стимулируют пищеварение и поддерживают функции печени. Вы можете включить в свой рацион петрушку, клюкву, листовую капусту и горькую дыню.
Практические советы по включению горьких продуктов в рацион
• Добавьте горькую дыню в карри или жаркое
(найти ее можно в магазинах или отделах с азиатскими продуктами).
• Используйте капустные листья для вегетарианских бургеров, заворачивайте в них хумус или овощи.
• Дополните свой смузи петрушкой.
• Приготовьте себе освежающий напиток, добавив в воду клюкву без сахара.
Кислые продукты
В Аюрведе считается, что кислые продукты способствуют очищению печени. Это помидоры, лимоны, карамбола, тамаринд, квашеная капуста и другие плоды, богатые витаминами А и С.
Практические советы по включению кислых продуктов в рацион
• Пейте воду с лимонным соком или используйте его в качестве заправки для салата.
• Попробуйте добавлять в супы тамариндовую пасту.
• Дополните свой ужин квашеной капустой (примерно 1/2 стакана).
Грибы
В древней китайской медицине считается, что грибы обладают тонизирующими свойствами, а значит, они полезны для поддержания работы сразу нескольких систем организма. Грибы являются одним из немногих редких пищевых источников витамина D, необходимого для здоровья костей и мышц. Японский гриб шитаки способствует повышению иммунитета. В Японии также очень популярны грибы Himematsutake, родственники шампиньонов. Считается, что они улучшают состояние кожи и волос. Употребление шампиньонов может иметь такой же положительный эффект.
Практические советы по включению грибов в рацион
• Добавляйте сырые грибы в салаты (убедитесь, что грибы органические).
• Запекайте, тушите или добавляйте сушеные грибы в суп.
Черный рис
Черный рис, как и бурый, очень полезен для здоровья. Он богат клетчаткой и минералами, такими как магний и железо. Черный рис называют еще «фиолетовым» или «запретным», поскольку в Древнем Китае его могли есть только императоры и знатные люди. К счастью, теперь этот ценный продукт доступен всем. Он очень вкусный и обладает несколькими поразительными свойствами. Великолепный фиолетовый цвет риса в точности такой же, как у черники и ежевики. Это связано с содержанием в этих продуктах антиоксидантов-антоцианов. По данным исследований отдела пищевых наук Университета штата Луизиана, ложка черного риса содержит больше антоцианов, клетчатки и витамина Е, чем ложка черники. Употребление этого продукта сделает вашу кожу красивой. Не забудьте замочить рис на ночь – и проще будет приготовить, и питательные вещества быстрее усвоятся организмом.
Практические советы по включению черного риса в рацион
• Черный рис отлично сочетается с супами.
• Попробуйте обжарить рис с овощами на кокосовом масле.
Микрозелень
Эти крошечные листочки не только помогут вам выглядеть привлекательнее, но и украсят даже самое простое блюдо. Микрозелень – здоровое и красивое дополнение к любой еде. Молодые побеги, в том числе красной капусты, кинзы и редиса, собирают менее чем через 14 дней после всходов, когда они достигают длины 2–7 см. Микрозелень содержит в 40 раз больше важных питательных веществ. Например, в молодых побегах краснокочанной капусты в 40 раз больше витамина Е и в шесть раз больше витамина С, чем в зрелом плоде. Хотите получить один из самых простых и эффективных советов красоты? Добавьте немного микрозелени в свой рацион и понаблюдайте, как ваша кожа преображается.
Практические советы по включению микрозелени в рацион
• Дополняйте салаты микрозеленью.
• Добавляйте ее в зеленые бургеры и роллы вместо листьев салата.
• Украшайте микрозеленью супы и другие горячие блюда и закуски перед подачей.
• Вы можете положить ее в свой зеленый смузи!
Сок алоэ вера
Мемориальный онкологический центр Слоуна – Кеттеринга изучал преимущества использования алоэ и его сока в лечении сухости кожи, псориаза, запора и диабета. В центре также проводились исследования противовоспалительных и антиоксидантных свойств растений. Сок алоэ вера сильно отличается от популярного геля, поэтому убедитесь, что покупаете пищевую добавку или сок. Были отмечены некоторые побочные эффекты, например, расстройство желудочно-кишечного тракта при длительном применении. Перед использованием алоэ вера, как и любого другого нового продукта или добавки, постарайтесь проконсультироваться с вашим врачом.
Практические советы по включению сока алоэ вера в рацион
• Добавьте немного сока алоэ вера в воду с лимоном.
• Попробуйте дополнить им смузи.
Корень маки перуанской
Мака – это перуанский корень, богатый минералами (кальцием и магнием), витаминами группы В, ферментами и незаменимыми жирными кислотами. Его применяют уже более 2000 лет. Корень маки способствует поддержанию гормонального равновесия в теле, стимулирует гипоталамус и гипофиз. Употребление маки как адаптогена помогает регулировать производство гормонов в соответствии с потребностями тела. Гормоны играют важную роль в организме, в том числе отвечают за функции тканей и настроение. Для поддержания красоты необходим правильный гормональный баланс. Употребление маки способствует улучшению состояния кожи, повышает фертильность, снижает ПМС и положительно влияет на либидо. Начните 1/2 с чайной ложки маки, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций. В течение нескольких недель можно постепенно увеличить дозу до 1 чайной ложки.
Практические советы по включению корня маки в рацион
• Побалуйте себя превосходным смузи из банана, маки, миндального молока или кокосовой воды.
• Попробуйте добавлять ее в травяной чай.
• Посыпьте маку на овсяную кашу.
Съедобные сорные травы
В это трудно поверить, но некоторые сорные травы полезны для здоровья. Природа дарит замечательные продукты для поддержания нашей красоты, в том числе и травы, которые растут повсюду. Их можно найти у себя в саду или купить на рынке. Если вы не разбираетесь в растениях, приобретайте травы в супермаркете. Портулак, одуванчик и марь белая обладают полезными для организма свойствами. Сорные растения богаты питательными веществами и антиоксидантами. Портулак содержит ценные жирные кислоты омега-3, а одуванчик (относится к горьким продуктам) и марь белая – витамины А, С, К и минералы, такие как кальций, железо, марганец и калий.
Практические советы по включению сорных трав в рацион
• Добавляйте травы в смузи.
• Пассеруйте или готовьте на пару.
• Добавляйте в супы.
Продукты, богатые MSM
Метилсульфонилметан (MSM) обладает полезными для здоровья и красоты свойствами. Он содержит серу, которая способствует правильному функционированию белка в нашем теле. Метилсульфонилметан необходим для поддержания здоровья суставов и кожи. Считается, что он оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, положительно влияет на циркуляцию крови. MSM содержится в помидорах, малине, яблоках, листовой свекле и ростках люцерны.
Практические советы по включению MSM-продуктов в рацион
• Ешьте свежие сезонные яблоки и малину.
• Включайте в рацион свежие помидоры.
• Добавляйте нарезанные томаты в супы и тушеные блюда.
• Используйте листовую свеклу для приготовления смузи.
Белый чай
Считается, что белый чай способствует поддержанию нормального веса и защищает от появления акне. Серия экспериментов на человеческих жировых клетках (адипоцитах) доказала, что белый чай может препятствовать образованию новых жировых клеток и приводит к мобилизации жира из зрелых адипоцитов. Употребление этого напитка может быть полезным при борьбе с целлюлитом. Несмотря на высокое содержание кофеина, зеленый чай тоже пользуется популярностью. Он обладает бодрящим эффектом, но раздражает нервную систему. Даже принимая во внимание определенные особенности сбора чайных листьев и способа заваривания, зеленый чай содержит больше кофеина, чем черный. Все три вида напитка могут содержать листья одного и того же растения (Camellia sinensis). При этом белый чай подвергается меньшей обработке и содержит больше антиоксидантов, сохраняющих молодость и здоровье вашей кожи.
Практические советы по включению белого чая в рацион
• Пейте органический белый чай только утром и днем (он содержит кофеин, хоть и в небольшом количестве).
• Добавляйте кусочки имбиря, куркуму или лимон для повышения полезных свойств чая.
НЕМНОГО О ПИЩЕВЫХ ДОБАВКАХ
Для поддержания здоровья и красоты не следует употреблять пищевые добавки в чрезвычайно большом количестве. Они не могут заменить полноценные натуральные продукты питания. К сожалению, большинство пищевых добавок синтетические, а значит устойчивые к расщеплению.
При использовании искусственных витаминов будьте осторожны. Они не идентичны натуральным, которые содержатся в природных продуктах питания. За долгие годы эволюции организм привык получать витамины в сочетании с другими питательными веществами, поступающими с пищей. Наше тело иногда воспринимает синтетические добавки как токсины, поскольку не может их усвоить, и, конечно, стремится избавиться от чужеродных веществ. По данным одного из исследований, при применении искусственных витаминов повышается риск смерти.
Пробиотические добавки полезны для здоровья и являются одними из самых эффективных, поскольку включают в себя сразу несколько макроэлементов. Помните, мы уже рассказывали, что их качество зависит не столько от количества бактерий, сколько от разнообразия штаммов, которые ваш организм может усвоить. (На наших сайтах есть более подробная информация об этом.)
Как дать организму необходимые питательные вещества? В первую очередь рацион должен включать разнообразную органическую пищу растительного происхождения. Вы также можете употреблять особые продукты, богатые определенными витаминами (например, пчелиная пыльца содержит большое количество витаминов группы В). Если этого недостаточно, попробуйте применять качественные натуральные мультивитамины и мультиминералы на основе цельных продуктов. Убедитесь, что были проведены исследования, подтверждающие оптимальное усвоение организмом данной добавки, а фирма-производитель имеет хорошую репутацию. В состав должны входить витамин D3 (который особенно необходим при недостатке солнечного света) и спектр витаминов группы В, включая витамин B12. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то должны обязательно принимать витамин B12.
Пищевые добавки на основе магния способствуют эффективному очищению организма. Как мы уже говорили, ежедневно включайте в рацион семена конопли, льна или семена чиа, которые обеспечивают организм жирными кислотами омега‐3. Добавки ДГК/ЭПК на основе водорослей также помогут поддерживать баланс этих веществ в организме. Питаясь водорослями, рыбы получают необходимое для них количество докозагексаеновой кислоты. Согласно докладу ученых из Гарварда и Кливлендской клиники, опубликованному в журнале The Journal of Nutrition, употребление ДГК
на основе водорослей повышает уровень здорового холестерина и сокращает уровень триглицеридов в организме. Не рекомендуется употреблять рыбий жир, поскольку он часто становится прогорклым и может содержать токсины.
КАК СОЛЬ ВЛИЯЕТ НА КРАСОТУ НАШЕГО ТЕЛА?
Натрий, содержащийся в соли, необходим для нормального функционирования нашего организма. Он помогает контролировать кровяное давление и объем крови, а также нормализует работу мышц и нервов. Для поддержания красоты используйте в небольшом количестве качественную морскую соль – кельтскую и гималайскую. Они богаты минералами и микроэлементами. Морская соль образуется в результате испарения соленой воды, в то время как процесс получения поваренной соли подразумевает ее обработку, включая отбеливание, добавление антислёживателя и других химических веществ. В связи с этим для приготовления пищи мы рекомендуем использовать только морскую соль.
Большое количество натрия в рационе вредит здоровью. При этом увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, высокого давления и заболевания почек. Чрезмерное употребление соли ухудшает внешний вид кожи, делая ее обезвоженной.
Избыток натрия может привести к «ложной полноте», тело будет выглядеть массивнее, чем есть на самом деле.
Среднесуточная норма соли составляет от 1000 до 1500 мг в день или меньше. Если ваш организм подвержен риску возникновения вышеперечисленных заболеваний, можете исключить соль из рациона. Ресторанная еда и полуфабрикаты содержат избыток натрия, поэтому большинство людей привыкли к соленому вкусу. Изменяя свой рацион на здоровый и простой, вы станете более чувствительны. Попробуйте добавлять морскую соль в пищу непосредственно перед употреблением. Так вы сократите количество соли, но сохраните соленый вкус блюда.
Здоровая, гладкая и сияющая кожа – заветная мечта любой женщины.
Пришло время вашему желанию исполниться.
Ежедневно заботясь о коже, вы создадите оптимальные условия для ее восстановления, обновления и исцеления.
