Так как все негативные эмоции рождаются из осуждения, попробуйте использовать очень простое противоядие, чтобы избавиться от них. Вместо того чтобы осуждать других, возьмите ответственность за ситуацию на себя. Когда вы возлагаете на себя всю ответственность, негативные эмоции в вас замирают, как будто вы нажали на педаль тормоза. Невозможно взять на себя ответственность и одновременно злиться или печалиться из-за этой ситуации. Возложение на себя ответственности сводит на нет весь негативный настрой, связанный с происшествием (или человеком) и позволяет вернуть себе контроль над собственными эмоциями.

Например, Кристине однажды довелось работать с клиентом, который несколько раз лишался работы из-за того, что вступал в бурную конфронтацию с сослуживцами и начальниками. Большую часть времени он вел себя хладнокровно и невозмутимо, однако из-за неуверенности в себе обычно остерегался задавать лишние вопросы, а потому не всегда четко понимал поставленные задачи. Постепенно чувство разочарования и неудовлетворенности в нем нарастало, пока в один момент не вскипало и он не взрывался. Во время сеансов с Кристиной он отдал себе отчет во всем и взял на себя ответственность за неоднократную потерю работы. После этого они вдвоем разработали для него план, как ему доносить до окружающих свои потребности и вопросы, чтобы не доходить до «точки кипения». В результате этому мужчине удалось продержаться на последнем месте более двух лет.