Контролируйте свои мысли
Чтобы стать тем лучшим во всех отношениях человеком, которым вы можете быть, необходимо начать сначала. Здесь действует такое правило: вы довольны собой в той мере, в какой, по-вашему, контролируете свою жизнь, и ощущаете себя несчастным настолько же, насколько, по вашему мнению, не управляете ею или даже находитесь под влиянием людей или обстоятельств.
Ваш локус контроля может быть внутренним, а это означает, что вы чувствуете себя в ответе за свою жизнь, или внешним – при этом вам кажется, что вами управляют обстоятельства и другие люди (босс, счета, здоровье) и вы не можете ничего с этим поделать. Сегодня психологи сходятся во мнении, что наличие или отсутствие чувства контроля служит решающим фактором в ослаблении или усилении стресса, а также ощущения горя или счастья и почти любого расстройства – душевного и эмоционального.
На самом деле полностью контролировать нам по силам только свой разум. Вы способны управлять своими мыслями. Как отмечал Виктор Франкл, бывший узником концентрационного лагеря Освенцим: «Последняя из человеческих свобод – свобода в любых обстоятельствах выбирать, как к ним относиться, выбирать свой путь».
Вы должны полностью сфокусироваться на одном – на устранении любых негативных эмоций. К счастью, от них можно избавиться с помощью проверенных методов и приемов; эффект некоторых из них проявляется за считаные секунды. Об этом мы расскажем вам на следующих страницах.
Теперь сделайте это
Прямо с сегодняшнего дня начните обращать внимание на то, какие мысли приходят вам в голову в неприятной ситуации, которая вас подавляет, расстраивает или вызывает другие неприятные чувства. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не вскармливать их. В своей книге Дэниел Гоулман описывает реакцию под названием «эмоциональный снежный ком». При своем появлении негативные эмоции бывают совсем слабыми, но чем больше энергии вы в них вкладываете, тем сильнее они становятся. Старайтесь размышлять над позитивными чувствами и ощущениями, а негативные лишить своего внимания: пусть они помирают с голоду. Помните: вы управляете своими мыслями!
