Психическое и физическое здоровье достигается одинаково. Делая определенные упражнения, тренируясь, вы повышаете самоуважение и позитивный умственный настрой. Вы станете позитивной личностью, если усвоите следующие семь навыков:

1. Позитивный внутренний диалог. Разговаривайте с собой в позитивном ключе; контролируйте свой внутренний диалог. Используйте позитивные утверждения, сформулированные в настоящем времени: «Я себе нравлюсь!», «Я могу сделать это!», «Я чувствую себя потрясающе!», «Я несу за это ответственность!».

Мы убеждены, что ваши эмоции на 95 процентов зависят от того, как вы разговариваете с собой в течение дня. Как ни печально, если вы не будете намеренно и сознательно разговаривать с собой в благожелательном, конструктивном духе, то совершенно естественно начнете думать о том, что делает вас несчастным или заставляет тревожиться и беспокоиться.

Как говорилось ранее, ваш ум похож на сад. Если не сажать в нем цветы и бережно не заботиться о них, он зарастет бурьяном даже без вашей «помощи».

2. Позитивная визуализация. Способность визуализировать, видеть свои цели уже достигнутыми, пожалуй, самая действенная из человеческих способностей.

Создайте в уме яркую и четкую картину своих целей и своей идеальной жизни и прокручивайте ее в голове снова и снова. Все улучшения в жизни начинаются с преображения умозрительных картин. Какими вы будете видеть себя внутри, такими будете и «снаружи».

3. Позитивные люди. Ни от одного другого фактора в такой степени не зависит ваш успех и эмоциональный настрой, как от выбора окружения: с кем жить, с кем работать, с кем общаться. Сегодня же примите решение связывать себя с победителями, с позитивными людьми, с теми, кто счастлив и оптимистично настроен и кто стремится чего-то добиться в жизни.

Любой ценой избегайте пессимистов. Они – главный источник большей части несчастий в жизни. Решите с сегодняшнего дня не допускать в свою жизнь негативно настроенных, вызывающих беспокойство людей.

4. Позитивная пища для ума. Здоровье тела зависит от того, насколько полезной пищей вы питаетесь. А ваш разум здоров в той степени, в какой вы снабжаете его «ментальными протеинами», а не «ментальными конфетками».

Читайте книги, журналы и статьи, которые просвещают, вдохновляют и мотивируют вас. Насыщайте свой ум информацией и идеями, которые поднимают дух и помогают вам чувствовать себя счастливыми и уверенными и в себе самих, и в окружающем мире.

Слушайте позитивные записи и аудиопрограммы в своем автомобиле и на MP3-плеере или iPod. Постоянно питайте свой ум позитивными посланиями, которые помогают вам думать и действовать лучше, повышают вашу компетентность в своей сфере деятельности.

Смотрите позитивные и образовательные DVD, телевизионные программы, онлайн-курсы и другие поднимающие настроение материалы, которые обогащают ваши знания и способствуют улучшению настроения относительно вас и вашей жизни.

5. Позитивные тренинги и развитие. Почти каждый член нашего общества начинает делать первые шаги, располагая ограниченными ресурсами, порой даже не обладая никакими средствами. Истоки почти всех состояний уходят в продажу персональных услуг различного рода. Все люди, которые сегодня находятся наверху, когда-то были на дне, а некоторые из них опускались на это дно по нескольку раз.

Чудо самообразования и личностного роста на протяжении всей жизни – вот что требуется, чтобы перейти из грязи в князи, от бедности к достатку, от плохих результатов к успеху и финансовой независимости. Как говорит писатель Джим Рон: «Традиционное образование научит вас зарабатывать на жизнь, но только самообразование сделает вас богатыми».

Превращая самообразование, рост, повышение квалификации и эффективности в мыслях и делах в жизненный принцип, вы начинаете полностью контролировать свою судьбу и существенным образом повышаете скорость, с которой идете вперед, к новым высотам.

6. Позитивные навыки поддержания здоровья. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Сегодня же примите решение, что доживете до восьмидесяти, девяноста или ста лет и даже в этом возрасте будете танцевать по вечерам.

Питайтесь высококачественными продуктами, полезными и питательными, в правильном соотношении, и не переедайте. Хорошее питание окажет незамедлительный позитивный эффект на ваши мысли и чувства.

Решите регулярно делать физические упражнения, например как минимум двести минут в неделю двигаться активно: совершать прогулки и пробежки, плавать, кататься на велосипеде или «тягать железо» в тренажерном зале. Благодаря регулярным занятиям спортом вы почувствуете себя здоровее и счастливее, чем если будете весь вечер сидеть на диване и смотреть телевизор. Физические упражнения снижают уровень стресса и избавляют от усталости.

И самое важное, выделяйте достаточно времени на отдых и восстановление сил. Вам необходимо регулярно заряжать «батарейки», особенно в периоды повышенного стресса и трудностей. По мнению известного футбольного тренера Винса Ломбарди, «усталость всех делает трусами».

К числу факторов, подталкивающих нас к негативным эмоциям, относятся всевозможные вредные привычки, усталость, сидячий образ жизни и безостановочный труд. Ищите баланса в своей жизни.

7. Позитивные ожидания. Поддержание в себе позитивных ожиданий – один из самых действенных приемов, используемых для того, чтобы стать позитивной личностью и обеспечить себе хорошие результаты в любом деле.

Ваши ожидания – это самосбывающиеся пророчества. Похоже, то, чего вы ожидаете с уверенностью, и произойдет в вашей жизни.

Поскольку вы способны контролировать собственные ожидания, вам следует всегда ожидать лучшего. Ждите успеха. Встречаясь с незнакомыми людьми, ожидайте, что понравитесь им. Ждите достижения великих целей, того, что сделаете свою жизнь прекрасной и удивительной. Когда постоянно ждешь хороших событий, редко бываешь разочарован.