Контроль

Контролируйте ваши внутренние диалоги. Приучайтесь отдавать себе отчет в каждом слове и каждой мысли, возникающей в вашей голове.

Лучшим способом такого контроля является самосознание или, если говорить точнее, «осознание осознания». Эта концепция пришла к нам из медитативных практик и подтвердила свое огромное значение в области самосовершенствования. Самосознание не только помогает вам отследить, о чем вы думаете в тот или иной момент, но также способствует душевному равновесию, снижает стресс и уменьшает размер миндалевидного тела – того отдела мозга, который отвечает за чувство страха.

Почему самосознание так важно для внутреннего диалога? Причина этого заключается в том, что для его изменения в соответствии с вашими потребностями вы прежде всего должны осознать, как этот диалог влияет на вас в данный момент. И вы сможете сделать это, если выработаете привычку постоянно контролировать его. Слушайте каждую команду, которую даете себе и которая способна настроить ваш мозг против вас. Прислушивайтесь к тому, что вы говорите вслух, повторяете про себя или о чем просто думаете. Внутренний диалог продолжается в нас постоянно, хотя мы воспринимаем лишь менее 10 % из него. Он может быть как осознанным, так и неосознанным и включает в себя все, что вы думаете о себе самом и обо всем остальном.

Когда вы начнете контролировать свой внутренний диалог, то будете более внимательно прислушиваться к себе, замечая вредные слова среди тех, которые говорите себе сами. Когда вы научитесь чувствовать, какое влияние внутренний диалог оказывает на вас в тот или иной момент, то сразу поймете, что вам следует изменить в себе.