Грыжа образуется при выпирании внутренних органов или жировой ткани через ослабленный мышечный корсет. Брр. Чаще всего грыжи возникают в районе живота, когда часть кишечника или мочевого пузыря выпадает через брюшную стенку. Напряги свой живот, как будто сидишь в туалете, и ощупай указанное место. «Можно нащупать небольшие выпячивания в тех местах, где кишечник пробивается через мышцы живота», — объясняет доктор медицинских наук Тревис Сторк, консультант журнала Men's Health по вопросам неотложной помощи и автор книги «Рецепт подтянутого живота» (The Lean Belly Prescription). Это — грыжа.

Покажись врачу, если ты неожиданно почувствовал сильную боль, особенно если это произошло при кашле или подъеме тяжестей. У тебя может быть ущемленная грыжа, которая формируется, когда мышцы сдавливают содержимое грыжевого мешка в грыжевых воротах, перекрывая кровоток. Это состояние, требующее неотложных мер.