Книга: Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
Назад: Боль в горле
Дальше: Височно-нижнечелюстной синдром

Боль в мышцах

Болят мышцы после физической нагрузки? Вот что реально поможет.
► Надевай утягивающие штаны. Британские исследователи сообщают, что у марафонцев, которые в течение 24 часов носили компрессионные штаны (типа тех, что производит 2XU), мышцы болели не так сильно.
► Массируй свои ноги массажным валиком. Исследование, проведенное в Канаде, показало, что 20-минутный массаж с помощью валика может облегчить боль на срок до 72 часов.
► Пей рассол. Выпивая по 70 г рассола после интенсивной тренировки, ты избавишься от сильных болей на 37% быстрее, чем если будешь пить простую воду.
► Пей зерновой кофе. Потребление такого количества кофеина, которое содержится в 2,5 чашки кофе, за час до тренировки и каждый день после нее уменьшает боль.
Назад: Боль в горле
Дальше: Височно-нижнечелюстной синдром