Мой любимый диетический салат
На три порции салата:
– банка рыбной консервы «Сайра в собственном соку»
– три вареных яйца
– маленький стаканчик нежирного белого йогурта без вкусовых добавок (125 граммов)
– пригоршня пшеничных отрубей, вздутых как подушечки воздушного риса (с другими будет невкусно), или четыре ломтика ржаных хлебцев, или пара круглых рисовых хлебцев
– небольшой кочан салата айсберг или половинка большого кочана
– три небольших огурца или один очень длинный
Салат нарубите длинными неширокими полосками.
Огурцы нарежьте «соломкой».
Рыбную консерву откройте так, как показано на банке.
Вилкой раздавите консерву прямо в банке, не особенно усердствуя – пусть она будет крупными хлопьями.
Яйца раздавите помельче – вилкой по дну салатной миски (это быстрее, чем резать).
Вылейте поверх них йогурт, выложите растрепанную консерву вместе с ее соком.
Тщательно перемешайте.
Теперь высыпьте туда же огурцы и салатные листья, перемешайте без особенного усердия – нескольких широких движений хватит.
Разложите по тарелкам.
Каждую порцию посыпьте отрубями или разломанными хлебцами.
Мысленно отправляю в твой салат вторую банку сайры. Чтобы тщательно замаскировать наличие целой горы травы. Все эти зеленые листья долгое время были моими лютыми врагами, пока не выяснилось, что в мире есть, например, козий сыр и кедровые орешки, которые, встречаясь с зелеными листьями, образуют удивительный букет.
Да, козий сыр, свекла (вот тоже страшная вещь детства: красная! страшная! как и зачем ее есть?!) и зеленый салат, и соус бальзамико. Идеальный вкус.
О боже. Но почему именно свекла? Откуда вдруг взялась свекла? Зачем тут она?
Свекла взялась из рецепта совершенно шикарного салата. Не гони ее. Дай ей шанс.
