Каждый день появляются новые «необходимые» таблетки или порошки, обещающие поправить наше здоровье. Каждый день мы вынуждены напоминать себе, что ничто из этого не поможет нам избавиться от ожирения, диабета и сердечных болезней. Полнота и заболевания появляются не из-за отсутствия лекарств. Такое невозможно, ведь препараты появились относительно недавно, так же как ожирение, диабет и болезни сердца. Ожирение и заболевания возникают по причине отсутствия ЗДОРОВой пищи и избытка неЗДОРОВой. Все необходимое для отличного самочувствия можно найти в ЗДОРОВых натуральных продуктах — если мы будем есть их в большом количестве, то сможем легко избежать ожирения и болезней.

И все же существуют некоторые товары, которые облегчают ЗДОРОВый образ жизни и выполнение эксцентрических упражнений. Имейте в виду, что я ни от кого не получаю никакой компенсации за эти рекомендации. Ничто из этого не является необходимым. Они просто экономят некоторым людям время и деньги.

Членство в крупнооптовых магазинах. Такие магазины предлагают «элитное» членство с системой бонусов. Иногда вам даже платят за то, что вы вступаете в это сообщество. Мы с женой очень любим Costco.

Высококачественный блендер. Если вы хотите делать смузи, вам понадобится хороший блендер, который стоит $300–400. Если собираетесь пользоваться им часто, дешевые блендеры в пересчете на долгосрочное пользование обойдутся вам дороже, поскольку их придется часто менять.

Вы также обнаружите, что смузи, сделанные с помощью высококачественных блендеров, вкуснее. Дешевые аппараты разбивают продукты на кусочки, а пить неоднородный смузи неприятно. Высококачественные машины делают напитки однородными и вкусными. Например, если вы кладете шпинат в 100-долларовый блендер, то на выходе получаете кусочки шпината. А если положить тот же самый продукт в блендер за $350, то можно будет довольствоваться однородным соком. Или, например, возьмем цельное льняное семя. Дешевые аппараты его смешивают, и вы получаете все те же цельные зерна. Высококачественная модель радует вас жидкостью. Если у вас был неудачный опыт получения из блендера густой смеси с комочками — виной тому аппарат. Приобретите новый, более качественный, и дайте смузи еще один шанс.

Я пользуюсь обновленным блендером Vitamix, который стоит чуть меньше $350. Есть и другие хорошие варианты. Я выбрал Vitamix за впечатляющую семилетнюю гарантию, большую чашу в комплекте — чтобы смешивать сразу значительное количество за один раз — и удобный стержень для помещения продуктов в блендер (чтобы их не разбрасывало по всей кухне). Если вы дорожите своим временем, то, по моему мнению, 350-долларовый блендер — хорошее вложение денег. Если он прослужит вам семь лет (а он прослужит, поскольку имеет семилетнюю гарантию), то это всего $50 в год.

Неподслащенное и неалкализованное какао оптом. Если вы любите шоколад, оптовая закупка такого какао сэкономит вам изрядную сумму денег. В отличие от шоколада чистое какао — один из самых ЗДОРОВых продуктов в мире.

Гриль для кухни. Незаменимая вещь для быстрого приготовления мяса и рыбы. Самый распространенный — George Foreman, но есть и другие отличные грили. Единственная рекомендация — выбирайте модель со съемными «противнями», так как их удобнее мыть.

Бутылки-шейкеры. Спасают, когда нужно выпить смузи на ходу.

Перекладина для подтягивания. Она стоит меньше $50, устанавливается в любом дверном проеме и облегчает домашние эксцентрические упражнения.

Перчатки и запястная лента для силовых упражнений. Защищают руки и запястья и позволяют надежнее ухватить груз при выполнении эксцентрических упражнений.

Ленточные эспандеры. Недорогой, компактный, универсальный предмет, позволяющий добавить сопротивление в эксцентрических упражнениях.

Регулируемый жилет-утяжелитель. Еще один вариант для создания добавочного груза при выполнении домашних эксцентрических упражнений.

Порошковая смесь Super Foods без сахара. Удобный способ получить полезные вещества из некрахмалистых овощей и низкофруктозных плодов в отсутствие натуральной еды. Но на вкус это будет ужасно.

Белковые батончики с низким содержанием сахара. В них должно содержаться как минимум в пять раз больше белка, чем сахара. Чем меньше ингредиентов, тем полезнее батончик. Имейте в виду, что подавляющее большинство таких продуктов содержит много сахара и потому не годится в пищу.

Казеиновая или сывороточная белковая смесь. Многие компании по производству пищевых добавок заявляют в рекламе, что их белок самый лучший. Не верьте. Просто убедитесь, что в составе вашей смеси нет большого количества ингредиентов. Любой продукт с содержанием сахара больше 2 г на 25 г белка является низкокачественным — откажитесь от него.

При выборе вкусовой добавки ориентируйтесь на то, с чем будете ее есть. Если с фруктами или овощами, то я бы рекомендовал «ваниль», «клубнику» или любой фруктовый вариант: использовать другие в сочетании с этими продуктами не стоит. Если же вы собираетесь смешивать белок только с водой, льдом и натуральными жирами, выбирайте вкус по желанию.

Планируете употреблять смесь до и после тренировок? Тогда остановитесь на сывороточном варианте, он быстрее усваивается. В остальных случаях отдавайте предпочтение казеиновой добавке.

Овощечистка. Сбережет вам много времени в нарезании некрахмалистых овощей.

Защитные перчатки для нарезки. Защитят ваши пальцы при нарезании некрахмалистых овощей.

Морозильная камера. Если в вашем доме многие ведут ЗДОРОВый образ жизни, то отдельная морозильная камера придется кстати. Ее объем позволит вам закупать некрахмалистые овощи, мясо, морепродукты и фрукты оптом, тем самым экономя время и деньги.