Пора вернуться к зеркалу. Загляните себе в глаза и с чувством произнесите: «Я хочу простить». Повторите это несколько раз.

Какие чувства вы при этом испытываете? Упорное желание держаться за обиду и ничего не менять, или вы открыты и готовы к переменам?

Просто обратите внимание на собственные чувства. Не судите себя за них. Несколько раз глубоко вдохните и снова все повторите. Ну как, вы уже чувствуете себя иначе?

1. Ваша мать умела прощать?

2. А отец?

3. Были ли горечь и обиды привычной реакцией на болезненные ситуации в семье?

4. Как ваша мать реагировала на обиды?

5. Как вел себя в ответ на обиды отец?

6. Как вы вымещали свои личные обиды?

7. Вам хорошо, когда удается кому-то отомстить?

8. Почему вы чувствуете себя таким образом?

Вот интересное явление – когда вы делаете над собой усилие и прощаете человека, он в свою очередь идет вам навстречу, реагирует адекватно. Совершенно не нужно специально подходить к обидчикам и говорить им в лицо, что вы их простили. Порой вам хочется так поступить, но делать это не стоит. Главная духовная работа – возвыситься до прощения – свершается в вашем сердце.

Мы редко прощаем ради других. Мы делаем это для себя. Обидчика может при этом уже не быть в живых.

Мне доводилось слышать, что пациент простил обидчика, а потом примерно месяц спустя тот писал или звонил ему и просил прощения. Это особенно актуально, если перед этим вы выполняли упражнение перед зеркалом. Обратите внимание, какие глубокие чувства вы при этом испытываете.