Книга: Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!
Назад: Глава 3. Укрепление памяти
Дальше: Глава 5. Глобальное восприятие
Глава 4. Учимся контролировать память
«Когда я был моложе, я мог запомнить все – что было и чего не было».Марк Твен
Из этой главы вы узнаете:
• почему некоторая информация откладывается в долговременной памяти;
• как мозг запоминает разную информацию разными способами;
• семь шагов к умению контролировать память;
• как управлять своими эмоциями и сосредоточиться на обучении;
• как использовать свое креативное воображение, чтобы произвести настоящую революцию в своей памяти.
Для многих людей – если, конечно, опыт не настолько сильный, чтобы буквально отпечататься в голове, – единственный способ перенести информацию из кратковременной памяти в длительную – тренировка. Повторение, разумеется, играет важную роль в обучении, и информация, которую мы регулярно пытаемся запомнить, действительно занимает особое место в нашей голове. Но память этим не ограничивается. Должно произойти еще что-то, чтобы воспоминания отложились на длительный период. И даже когда это происходит – и даже с теми моментами, которые, вы уверены, никогда не забудутся, – повторное запоминание представляет собой сложный процесс, в котором первоначальная информация не очень-то долго остается в прежнем виде. Она меняется под воздействием врожденных креативных способностей мозга. Детали меняются по мере дополнения и поглощения взаимосвязанной системой хранения мозга – и, хорошо это или плохо, именно так откладываются самые сильные воспоминания.
В этой главе вы найдете пошаговое руководство ко всему процессу памяти и узнаете, что можно сделать, чтобы лучше контролировать этот процесс. Вы должны понимать, что ваш мозг делает естественным образом, и максимально эффективно это использовать, но кроме этого вы можете предпринять некие практические действия, чтобы изменить свой подход и запоминать намного больше.
Упражнение
Прикройте чем-нибудь свои часы, не глядя на них (а если вы их не носите, сделайте то же самое с мобильным телефоном или с другим предметом, на который часто смотрите в течение дня). Теперь попробуйте описать свои часы на память. Какой формы циферблат, какого цвета ремешок, как он застегивается на запястье? Цифры арабские или римские? На часах что-то написано? Какие еще детали вы помните? Когда вспомните все, что можете, взгляните на часы и проверьте, насколько хорошо вы справились с их описанием. Большинство людей очень удивляются, насколько плохо они помнят то, что видели тысячу раз. Конечно, повторения не достаточно для закрепления информации в памяти, особенно подробностей – хотя именно повторение стало излюбленным методом запоминания для многих людей.
Итак, для многих видов запоминания процесс должен состоять не только из повторения информации, если хотите добиться результата. Однако мы все же рабы привычки: мы все равно повторяем те или иные действия и тренируем таким образом память. Практика, конечно же, помогает закрепить информацию в голове, хотя не всегда с пользой для нас.
Изменчивые воспоминания
Практика играет более важную роль в запоминании, чем вам кажется. Яркое воспоминание детства, неловкая ситуация на работе в прошлом году, даже первое свидание два дня назад, которое вы с тех пор постоянно вспоминаете, – насколько повторение изменило информацию? Вы закрепили место, которое она занимает в голове, но сколько деталей меняется – при каждом воспоминании? Повторение привносит что-то в воспоминания, которые теперь очень отличаются от первоначальных событий, не так ли?
Повторение помогает формировать сильные воспоминания, но это не только одно и то же действие, выполняемое снова и снова. Это обогащение, дополнение, укрепление и изменение информации, необходимое для того, чтобы она выдержала проверку временем.
Что такого привлекательного есть в подходе «Блестящей тренировки памяти»? То, что этот подход требует дополнений и расширений. Вам не нужно часами перечитывать свои заметки или тысячу раз просматривать одну и ту же презентацию, потому что от этого материал не усваивается лучше. Такой метод запоминания – то же самое, что начинать с нуля каждый раз. А метод, предложенный в этой книге, направлен на извлечение максимальной пользы из каждого повторения, укрепления мысленных связей и использование того, как работает ваш мозг, чтобы сформировать длительные воспоминания.
Осознанный креатив
Для того чтобы иметь блестящую память, вы должны понять, что креатив участвует во многих аспектах ваших врожденных процессов запоминания, и применять его с пользой для себя.
Ваш мозг уже прекрасно умеет отбирать информацию для запоминания, создавать сильные образы, развивать и преувеличивать их неоднократно и формировать воспоминания, которые представляют собой крайне личностные версии изначальной информации – просто не всегда то, что вам хотелось запомнить.
Но под вашим руководством и контролем мозг может сосредоточиться на всем, что вам нужно, и прекрасно запомнить это. Вы видели, что происходит, когда мозг работает хорошо, и эти знания будут крайне важны для вас, когда вы начнете придавать выбранной информации необходимую «запоминаемость».
Вы уже немного поняли, на что способна ваша память, когда вы по-другому пользуетесь ею. Теперь пора контролировать то, что попадает в голову и остается там.
Навыки выживания
Для того чтобы выжить, всегда нужно расставлять приоритеты. Мозг создан таким образом, что он фокусируется на том, от чего, скорее всего, в основном зависят выживание и успех человека; но он слишком сильно опекает его, и формируемые им образы могут быть ужасающе недостоверными.
Если по радио вы услышите о том, что разбился самолет, к примеру, это, скорее всего, исказит ваше восприятие опасности, заставив забыть о том, что в машине-то вы рискуете намного больше. Если в детстве вас пугало что-то конкретное, например соседская собака или звук лопающегося воздушного шарика, ваш мозг обязательно зафиксирует мощные напоминания, чтобы помочь вам избежать этих переживаний в будущем, но они не всегда пропорциональны реальному риску, которому вы подвергаетесь. Именно так начинаются многие фобии: неприятный момент, преувеличенный и оставшийся в памяти надолго после того, как сработала защитная реакция.
Это очень важно понять. После небольшой тренировки вы сможете использовать эту врожденную способность, чтобы «увеличивать» ту или иную информацию, выбирая то, что вам хотелось бы выделить, вместо того чтобы позволить этому пройти незамеченным. Превращать информацию в нечто значимое, важное – основа тренировки памяти, и это происходит в вашем безграничном воображении.
Когда одного «надо» недостаточно
Задача запомнить что-то может стать крайне важной, если это принесет вам деньги, повышение по службе, произведет впечатление на друзей – или позволит сдать экзамен, чтобы не было стыдно, или получить права, чтобы не пришлось снова проходить тест. Но даже в таком случае (как прекрасно знает каждый, кто пытался запомнить информацию, чтобы сдать важный экзамен), если информация, которая вам необходима, не обладает нужным уровнем значимости – абстрактная, скучная, однообразная, то никакая личная мотивация не поможет. По сути, когда уровень необходимости сильно отличается от уровня «запоминаемости», мозг впадает в полный ступор.
Значимость
Для того чтобы сосредоточиться и активно усвоить информацию, необходимо, помимо определенного уровня заинтересованности с вашей стороны, чтобы сам материал был значимым, дабы мозг признал его приоритет и впитал. Эта значимость имеет четыре основные формы: связь, визуальный образ, преувеличение и отличие.
Связь
Легче запомнить то, что касается вас. Интерес к информации – хороший первый шаг, но лучше, чтобы появились сильные эмоции, связывающие вас такими чувствами, как радость, удивление, страх, восхищение, привлекательность, разочарование, неловкость, экстаз.
Визуальный образ
Для памяти очень важно, насколько легко или трудно вам представить себе информацию, которую вы пытаетесь запомнить, и сколько в этом образе деталей, цвета и насыщенности. Эффективность образов была обнаружена еще на заре истории тренировки памяти, но мы все еще пытаемся вызубрить материал в наименее визуальной форме, какая только возможна: черные слова на белой бумаге или еще хуже – абстрактные идеи на слух, даже не записанные на бумаге и без вспомогательных образов. Дети читают книги с огромным количеством запоминающихся иллюстраций, а вырастая, часто работают без каких-либо визуальных средств, препятствуя своей памяти с самого начала.
Преувеличение
Рекламная отрасль прекрасно знает, как создавать запоминающиеся образы. Вспомните рекламу – по телевизору, в кинотеатрах, в газетах и на рекламных щитах – которая выделяется на фоне всего остального. Даже на радио вполне можно использовать музыку, звуковые эффекты и креативные идеи, чтобы создать особенно сильные образы.
Самые впечатляющие образы в той или иной степени строятся на преувеличении: гигантские или малюсенькие, разноцветные, быстрые, громкие, ослепляющие, крайне… что-то. В вашем воображении возможно абсолютно все – как в мире мультиков или сказок – так что имеет смысл сделать все возможное для усиления своего образного ряда: сделать его незабываемым.
Отличие
Самая запоминающаяся информация выделяется: не только сама по себе, но и на фоне всего остального. Вспоминая свой повседневный опыт, вы мысленно выделяете именно необычные моменты. Если бы в вашей жизни каждый день были свадьбы или победы на соревнованиях, или появление на свет первенцев, эти события быстро потеряли бы свое особое очарование и смешались бы одно с другим. Для того чтобы запомниться, образ должен быть особенным и отличающимся – и это будет намного важнее, по мере того как вы начнете ставить перед собой более серьезные цели и запоминать большие объемы информации. Важная черта блестящей памяти – гибкость мышления, которая позволяет создавать поразительно оригинальные идеи.
Совет
Сегодня ваша очередь покупать напитки в баре, и у вас много похожих заказов: белое вино, красное вино, апельсиновый сок, пиво, белое вино, пиво, апельсиновый сок, белое вино, пиво… Можно легко представить себе огромный белый виноград, висящий прямо на голове Джейми, чтобы напомнить вам о его заказе, но для Эммы придется придумать что-то другое, а она тоже заказала белое вино. А если представить, что она проливает бутылку белого вина на свое черное платье, которое становится ослепительно белым? Сэм и Клаудия оба хотят апельсиновый сок, так что вам придется придумать отдельные картинки для каждого из них. Например, один из них бешено жонглирует апельсинами, а другой натягивает на голову огромную оранжевую шляпу.
Для каждой вещи – своя память
Итак, чтобы укрепить память, нужно преобразовать информацию для ее адаптирования к врожденным особенностям и механизмам вашего мозга. Одни задачи простые, а другие намного сложнее, но бывают моменты, когда память действительно не справляется: когда вы торопитесь или когда информация очень сухая и абстрактная, обыденная и однообразная. Кроме того, существуют особые типы памяти, требующие отдельного внимания.
Проспективная память
Это когда вы вспоминаете вещи, которые еще даже не произошли. Вы знаете, что должны позвонить в школу или зайти в банк по дороге домой, или купить подарок теще, но пока нет опыта, чтобы сформировалось прочное воспоминание, даже важную работу можно легко забыть. Из этой книги вы узнаете, как создавать мощные образы для будущих событий, используя все ключевые креативные навыки, чтобы эти «воспоминания о будущем» отложились в памяти.
Процедурная память
Это знания о том, как и что делать. Это легко, если информация уже отложилась в голове, и вы достаточно долго тренировались, но достичь такой стадии не так-то просто. Многое зависит от профессионализма вашего учителя или от качества учебника, от того, насколько быстро вы переходите к практике и как долго тренируетесь; но опять-таки самое главное – способность контролировать всю информацию, которая к вам поступает. Сегодня умение приобретать новые навыки – и адаптироваться к изменению старых процессов – одно из важнейших испытаний для памяти. Тренировка, к которой вы приступили, покажет вам, как удержать в голове инструкции столько времени, сколько потребуется для того, чтобы изменить их, а затем быстро начать практиковаться, чтобы сделать их запоминающимися.
Семантическая память
Это ваши знания о мире. Опять-таки, когда память этого типа работает исправно, легко принимать как должное целый склад фактов и цифр и основных понятий, которые отложились в голове. Но пополнение этих запасов информации может стать проблемой, особенно когда ставки высоки, а информация не сразу вызывает у вас интерес и активизирует память. Повтор материала перед экзаменами, подготовка к важной презентации, попытки вспомнить имена участников конференции или выучить иностранный язык настолько, чтобы этого хватило в поездке: даже когда вся информация перед вами и у вас достаточно времени для ее изучения, это может быть довольно тяжелым и напряженным занятием, а результаты после проверки могут вас разочаровать, если вы не знаете, как запоминать подобную информацию.
Эпизодическая память
Такая память кажется очень простой. Это воспоминания о событиях и опыте, включая самый личный – автобиографическую память, и многие моменты действительно врезаются в память без видимых усилий, но не все. Как у всего остального, у них должны быть определенные характеристики, чтобы они задержались в голове надолго. Стратегии, которые вы развиваете, помогут запомнить новый опыт гораздо подробнее и исследовать моменты из прошлого – особенно из вашего прошлого – по-новому, интересно. Но самое важное – вы будете пользоваться своими врожденными способностями, чтобы развивать все остальные навыки и умения, потому что в своем воображении все что угодно можно превратить в мощный опыт и запомнить четко и ясно, словно это действительно было в реальной жизни.
Детская игра
Дайте ребенку палочку, скажите, что это лошадка, меч или ведьмино помело, и в его воображении она сразу же преобразится в игрушку, с которой он будет часами играть. Повзрослев, мы все еще регулярно пользуемся своим воображением – когда читаем книги, смотрим спектакли в театре, проектируем, планируем, беспокоимся…, но нам уже не хватает уверенности, чтобы взять дело в свои руки и осознанно применить воображение к ситуациям, с которыми мы сталкиваемся. Однако почему бы нам вновь не начать использовать его, чтобы веселиться, экспериментировать, тренироваться и учиться наиболее эффективно и плодотворно? Хотя одним взрослым это удается намного проще, чем другим…
Это упражнение продемонстрирует вам эффективность данного опыта в действии. Придется выучить еще один список слов – случайную подборку, с тем же успехом это могли быть идеи для презентации, перечень подарков, которые нужно купить, или важные иностранные слова, которые следует выучить:сумка ангел сосиска картина полеракета песок река ложка глаз кошкасжимать Гавайи королева танец носкизмея машина маяк помидор.
Важно доказать, что вы можете научиться запоминать все, что угодно. Это упражнение также показывает семь ключевых шагов на пути к этой цели.
Шаг 1: Принятие решения
Вы запомните все 20 слов – в любом порядке. Вы сможете контролировать свой креативный мозг, преобразовав эту информацию так, чтобы она идеально уместилась в вашей памяти и оставалась там как можно дольше. Вы удивите самого себя, укрепите свою уверенность, узнаете больше о своей памяти и начнете привыкать к тому, что можете запомнить все, что угодно.
Шаг 2: Выбор стратегии
Вместо того чтобы просто прочитать слова, надеясь на то, что они отложатся в голове, вы превратите их в незабываемый рассказ, главным героем которого будете вы сами. Вы придумаете яркие образы-зацепки для каждого слова, свяжете их в неразрывную цепочку и убедитесь в том, что каждая деталь имеет максимально сильное воздействие. Вы уделите этому столько времени, сколько нужно, и составите новый вариант этого списка, который будете обогащать и дополнять каждый раз, вспоминая о нем, и который прочно сохранится в памяти на длительный период.
Шаг 3: Визуализация
Каждому слову нужно подобрать четкий образ, для одних слов это сделать легче, чем для других. Подумайте:
• как художник иллюстрировал бы это слово;
• какой образ вы выбрали бы для этого слова на слайдах презентации;
• в какой костюм вы нарядились бы, если бы это слово стало темой для маскарада.
Постарайтесь мысленно увидеть каждый образ и убедитесь в том, что он будет хорошей зацепкой для данного слова. Эти образы сами по себе не смогут сохранить всю информацию для вас, но они укрепляют вашу память и дают мозгу необходимый ему толчок.
Шаг 4: Персонализация
Вы должны превратить набор образов в запоминающийся рассказ, а самые запоминающиеся рассказы – о вас. Выделите все слова, которые каким-то образом связаны с вами: любимые, нелюбимые, интересные. Какие слова воскрешают в памяти существующие воспоминания, которые можно было бы использовать? Какие ощущения и эмоции всплывают у вас в голове, когда вы смотрите на этот список?
Шаг 5: Преувеличение
Как можно каждый образ сделать особенным, чтобы он выделялся и накрепко засел в памяти?
Этот шаг – важнейшая проверка в процессе запоминания, поскольку он показывает, что вы исследуете все детали, создаете четкие образы, персонализируете при любой возможности и всемерно стараетесь сделать информацию запоминающейся.
Шаг 6: Организация
Нужно создать четкую, организованную структуру для своих образов, чтобы удержать их в памяти и получить беспрепятственный доступ к информации, которую они отражают. Методом упорядочения информации в данном случае станет рассказ: последовательность событий, которая связывает каждое слово со следующим. Вам придется придумать самые запоминающиеся способы соединения образов, чтобы каждый из них вызывал в памяти следующий. Если структура достаточно хорошая, она позволит вспоминать слова в любом порядке – прямом, обратном или с какого-нибудь слова из списка.
Шаг 7: Практика
Наконец, вы будете практиковаться – но не традиционным образом, когда читают свой материал несколько раз или зубрят его, доводя до автоматизма. Тщательно сформулированные образы и четкие связи зафиксируют информацию в голове с первого раза, так что повторение лишь дополнит и укрепит память. Каждый раз, когда вы начнете вспоминать свой рассказ, воображение будет слегка менять образы и связи, обогащая их новыми деталями и полезными зацепками для памяти. Процесс запоминания будет радостным и насыщенным, и именно это вы запомните, когда в следующий раз приметесь за дело.
Итак, приняв решение сделать это, разработав подход и придумав, как сформировать личностные, сильные, структурированные образы…, пора приступить к созданию самого рассказа, который докажет, какой блестящей может быть ваша память.
У каждого получится свой рассказ – так и должно быть, иначе он не будет личностным, однако я предлагаю одну версию рассказа, которая демонстрирует многие ключевые креативные методы. Используйте этот рассказ для тренировки своего нового способа мышления, меняя при желании любые образы и связи, добавляя свои ассоциации и вообще глядя на все это с собственной точки зрения. Именно так вы сможете контролировать весь процесс в своей голове.
Представьте… (действительно представьте себе эти образы и события, оживите их в собственном воображении)…
«…Вы открываете свою красивую и очень дорогую новую кожаную сумку и видите, как оттуда вылезает ангел, сияющий, блистательный, в ослепительно-белых одеждах со светящимся нимбом вокруг головы. Ангел несет что-то: присмотритесь к его руке и вы увидите, что он сжимает сосиску, запах которой доносится до вас. Вам хотелось бы попробовать ее, но прежде чем вы успеваете подобраться поближе, ангел швыряет сосиску в другой конец комнаты и попадает в бесценную картину, висящую на стене, – плюх! Видимо, швырнул он со всей силы, потому что картина упала, скользнув вниз по стене и свалившись на пол, а стекло разбилось на миллионы осколков. Но убираться времени нет, потому что это происшествие открыло кое-что: дыру в стене, за картиной, через которую видно поле. Оно зеленое, умиротворяющее, от него веет свежестью, но скоро случится то, что нарушит безмятежность. Прямо посреди поля стоит ракета на стартовой площадке, и внезапно она с чудовищным ревом взмывает ввысь и почти ослепляет вас вырывающимся из нее огнем. Вы смотрите, как она поднимается высоко у вас над вашей головой, но вдруг чувствуете, как сверху что-то сыплется – это песок. Золотой песок сыплется из ракеты, длинный шлейф песка падает на землю, покрывая ее всю. Это вызывает беспокойство: песок падает в реки и быстро перекрывает течение. Вы понимаете, что должны что-то сделать, но с собой у вас только ложка, и, хотя вы пытаетесь вычерпать этой ложкой песок, у вас не очень-то получается – особенно когда вы случайно попадаете песком себе в глаза. Вдруг все почернело, и вы ничего не видите. Спотыкаясь, вы идете назад. Но, к счастью, чувствуете что-то теплое и мягкое сзади. Когда зрение снова возвращается к вам, вы оглядываетесь и видите, что оказались в мягких, пушистых лапках гигантской кошки, уж точно самой большой в мире, которая лежит там и довольно мурлычет. Чудесные ощущения…, пока кошка не начинает вас душить. Она сжимает вас в лапах все сильнее и сильнее, вам нечем дышать. Вы сопротивляетесь, но теряете сознание: и как только приходите в себя…, видите, что лежите на острове. Естественно, напрашивается вопрос: где вы? Вокруг множество подсказок: жара, океан, девушки в травяных юбках, длинные каноэ, даже где-то невдалеке звучит музыка из сериала «Отдел 5-О». Итак, вы на гавайском пляже – и вдруг видите: идет королева, направляясь прямо к вам со всей своей свитой. Вы нервничаете, не знаете, что сказать столь знатной особе, но она не хочет разговаривать: она хочет танцевать, хватает вас за руки и кружит в каком-то длинном, замысловатом танце. Вы несетесь так быстро, что один из ваших носков – ваших любимых розовых носков – слетает с ноги. Вы пытаетесь схватить его, но не успевает ваша рука дотронуться до носка, как появляется змея и ползет, угрожающе шипя, прямо к вам. Все кричат, все бегут; к счастью, неподалеку стоит машина, вы запрыгиваете в нее и уезжаете – но врезаетесь прямо в маяк. Вы выходите из машины, чтобы осмотреть поломку. Да уж, машину пора списывать со счета, а высоченный маяк теперь накренился и шатается; свет прожектора поморгал и погас, когда маяк окончательно рухнул на землю. Все, что вы можете сделать, – стоять и смотреть, как он падает прямо на чей-то гигантский помидор, получивший первый приз. Красный сок повсюду, и вы чувствуете, как он стекает по вашему лицу. Вы пробуете его на вкус: сладко, восхитительно».
На бумаге рассказ выглядит длинным, но мы описали каждую деталь и выделили все связи. После небольшой тренировки вы сможете придумать такой запоминающийся рассказ примерно за то же время, какое требуется для прочтения списка слов. Образы будут складываться быстро, а события развиваться естественным образом, сами по себе – и, конечно, все будет намного проще, когда у вас начнут возникать свои собственные идеи.
Часто люди думают: «Но ведь теперь запоминать придется еще больше. А что если я не смогу запомнить рассказ?». Вы запомните его, поскольку он написан так, чтобы запомниться. Все в нем направлено на то, чтобы помочь вам запомнить, чтобы подстроиться под особенности вашего мозга и использовать их максимально эффективно. Здесь целый ряд сенсорных напоминаний, четкая цепочка событий, вопросы, которые помогают предугадать, что будет дальше, детали, делающие рассказ интересным, неожиданным, смешным, пугающим…, так что просто позвольте своему мозгу цепляться за подсказки и поверьте в то, что вы легко все вспомните.
Рассказ начался с того, как вы открыли сумку и нашли внутри что-то неожиданное. Следуйте причудливым и удивительным событиям, которые развернулись после этого, внимательно обдумайте все 20 ключевых образов и то, что каждый из них символизирует. Постарайтесь запомнить все 20 слов в правильном порядке. Когда справитесь с этим, попробуйте вспомнить их в обратном порядке.
Что было после «поля»? Какое слово стоит между «ангелом» и «картиной»? Какое слово 17-е по списку? Каких слов не было в списке: «кошка», «конус», «королева», «ложка»?
Вы чувствуете, как развивается и укрепляется память?
Важно, чтобы вы сами попробовали этот подход как можно скорее. Вы все еще пребываете на начальной стадии тренировки памяти, так что не волнуйтесь, если этот способ мышления вызовет у вас трудности. Поверьте, если вы уже сейчас начнете прилагать усилия, то вскоре будете делать это автоматически и пожинать плоды. Возможно, вы будете приятно удивлены тем, что у вас уже сейчас многое получается благодаря методам и навыкам, которые вы узнали из предыдущих глав.Вот следующий список; следуйте всем шагам, о которых мы говорили, чтобы контролировать информацию и преобразовывать ее в образы и связи, которые мозгу будет тяжело забыть:овечка сыр картина мельница вескомпьютер декабрь счастливый коверлюбовь клоун баскетбол пижама радиокурица дождь паук монополия пиццадракон.Потренируйтесь составлять рассказ, сосредоточьтесь на каждом ключевом образе, проверьте все зацепки и связи, затем закройте список и повторите слова на память – в прямом порядке, в обратном порядке, через слово… Выберите любое слово и проверьте, насколько быстро вы вспомните, какие слова идут перед ним и после него. Сколько слов из списка начинается с согласной? Какое слово 12-е по счету?
Обратите внимание, каково это – использовать свой мозг вот так. Наслаждайтесь каждым достижением, каждым успехом, но при этом отмечайте все трудности, с которыми сталкиваетесь. Следующая глава поможет вам решать проблемы, оттачивать все навыки, которые необходимы для того, чтобы максимально эффективно использовать свой мозг и полностью раскрыть возможности собственной памяти.
Повторение
• Повторение не гарантирует запоминания.• Вы запоминаете свой собственный опыт творчески, креативно – и это можно использовать.• Существует семь основных шагов к блестящему запоминанию.• Ваше воображение может сделать любую информацию запоминающейся.• Вы вспомните больше, если расслабитесь и настроитесь позитивно и будете учиться на своих ошибках.
Назад: Глава 3. Укрепление памяти
Дальше: Глава 5. Глобальное восприятие
