После всей этой вкусной еды вас, конечно же, клонит в сон! Есть ли что-то более уютное, чем забраться под груду одеял в мягкой пижаме?

Вот несколько замечательных советов, которые сделают засыпание максимально приятным.

• Повесьте над кроватью гирлянду с лампочками или поставьте торшер с лампочкой низкой мощности.

• Примите горячую ванну или душ. Советую добавить в воду пару капель эфирного масла лаванды.

• Наденьте фланелевую пижаму (зимой) или легкую хлопковую пижаму (летом).

• Застелите мягкий матрас свежим чистым бельем. Белье должно быть приятным на ощупь.

• Выбирайте мягкие одеяла и подушки.

• Рядом с кроватью постелите мягкий коврик.

• Разбрызгайте в спальне любимый успокаивающий аромат или зажгите ароматическую свечу. Лаванда отлично расслабляет.

• Выпейте чашку теплого травяного чая без кофеина.

• Почитайте хорошую умиротворяющую книгу.

• Позовите своего пушистого друга (если разрешаете животным спать в кровати, разумеется).

• Сделайте саше и положите его в наволочку. Саше – это ароматерапевтические мешочки, известные в Европе еще с XVI века. Еще тогда их клали в подушки как лекарство от бессонницы и ночных кошмаров.

Вам понадобится:

• по полстакана сушеного хмеля, розовых лепестков, ромашки и лаванды;

• кусочек хлопка 12,5 × 30 см (предварительно постирайте его);

• иголка и нитка;

• вата или холлофайбер.

Сшейте подушечку с изнанки, оставив одну сторону незашитой для набивки.

Выверните на лицевую сторону и набейте нижнюю часть ватой или холлофайбером.

Добавьте травы и зашейте.

Поместите саше внутрь наволочки. Спокойной ночи!