Все знают, как ценна похвала. Она важна при дрессировке собак, воспитании детей, управлении сотрудниками и работе над самим собой. И все же многие из тех, кто встал на путь самодисциплины, себя не хвалят. Скорее они наказывают себя, ругают, не прощают себе даже малейшей ошибки и бросают все усилия. Ну что, не смог соблюсти диету? Прекрасно! Значит, можно съесть еще пончик.

Совершенно ясно, что добиться прогресса можно, осознанно подходя к вопросу наказаний и поощрений самого себя.

Я предлагаю нечто простое и воодушевляющее. Помните, как мама, бывало, говорила вам, что на десерт сегодня будет что-то вкусное, и в это мгновение вы чувствовали радость? Звучит, скорее всего, странно, но такой заряд необходим для движения вперед. Метод поощрения самого себя работает, и применять его можно где угодно.

Всякий раз, когда вы успешно справились с выполнением прививаемого действия, особенно если для вас это было трудным делом, остановитесь на пару секунд, улыбнитесь и поздравьте себя с этим достижением. Можете даже победно вскинуть руки и воскликнуть: «Да!» Звучит глупо и банально, но так в кровь попадают эндорфины и обеспечивают дальнейший прогресс. Таким образом вы напоминаете себе, что успешно работаете над стоящим делом. Формирование привычки — трудное дело, и промахи на этом пути неизбежны, но, поощряя себя, вы превращаете этот процесс в удовольствие.

Такие, казалось бы, незначительные вещи, как поощрение, помогают выстроить надежную систему самоорганизации. Подобно тому как каждое отдельное действие по привычке вносит свой небольшой вклад в общее кумулятивное влияние на вашу личность, так и простые элементы системы осваивания привычек формируют комплексный подход к работе над собой.