Самолет «Москва – Анапа». Раннее августовское утро. Эту главу я пишу на высоте 10 000 метров над уровнем моря, когда самолет парит в небе между нежно-голубым небом и белоснежными облаками. Самолет несет нас к Черному морю. Как часто мы бываем у моря, дышим морским воздухом, погружаемся в солоноватую морскую воду? Нечасто, возможно, даже крайне редко. Именно море является источником большого количества жизненных сил, особенно когда целебная морская вода сочетается с умеренными дозами жаркого южного солнца, способного самым положительным образом влиять на иммунитет, укрепляя его и восстанавливая. Такое сочетание природных факторов очень полезно для поддержания здоровья людей со сниженным иммунитетом в результате целого ряда хронических заболеваний, а также для жителей северных регионов России, где даже летом жаркое солнце приходит в гости далеко не каждый день.

Вода, как известно, бывает пресной, наполняя собой реки и озера, а также соленой в морях и океанах. Для организма человека водная среда является необходимой составляющей его жизни, так как все мы вышли из воды, поскольку плод способен расти и развиваться во чреве матери из маленького зародыша, который буквально плавает в околоплодных водах, получая из них массу питательных веществ и отдавая продукты жизнедеятельности. Далее, родившись, мы все равно тесно контактируем с водной средой, но теперь она находится уже в нас самих: клетки, из которых построен весь наш организм, на 80 % состоят из воды.

Стекловидное тело, заполняющее собой глазное яблоко, аж на 99 % состоит из воды!

Именно поэтому человек должен регулярно выпивать определенное количество воды, равное 1,5–2 литрам, в противном случае может наступить обезвоживание организма с нарушением функции всех его органов, в том числе малое количество жидкости в организме может вызвать нарушение зрительных процессов. При такой ситуации будет отмечаться снижение остроты зрения, нарушение цветовосприятия, к тому же могут возникать сухость глаз и воспалительные заболевания век и конъюнктивы глазных яблок. Соответственно, достаточный для организма питьевой режим позволяет поддерживать в организме правильный обмен веществ, способствовать обновлению клеток, выведению шлаков. При этом необходимо учитывать, что организм нуждается в первую очередь именно в чистой питьевой воде, а не в водосодержащих продуктах питания, например супах, молоке и др. Чем жарче климат, в котором вы находитесь, тем больше воды необходимо употреблять в сутки, так как для того, чтобы остудить кожные покровы и не позволить им сильно перегреваться, организм испаряет с поверхности кожи большое количество жидкости, взятой из своих внутренних запасов. Тем не менее даже в самую сильную жару необходимо употреблять не более 2 литров воды в день. Полезна и минерализованная вода, взятая из различных природных целебных источников. Именно поэтому уже не одну сотню лет люди ездили поправлять свое здоровье на курорты с минеральными водами. В России подобные курорты известны в таких городах, как Пятигорск, Кисловодск, Железноводск и некоторых других. В Чехии расположены знаменитые курорты Карловы Вары, Мариинские Лазни. Большое значение для здоровья человека, в том числе его глаз, во время пребывания на этих курортах имеет не только качество самой воды и ее лечебные свойства, но и то ее количество, которое человек употребляет, а как известно, в лечебницах с легкодоступными минеральными водами их употребление всегда резко увеличивается.

Водопроводную воду следует употреблять только после процесса ее фильтрации.

Какая же вода наиболее полезна в быту, когда в легкой доступности имеется только водопроводный кран? Необходимо понимать, что постоянно пить обычную водопроводную воду нежелательно, так как в ней могут находиться ненужные для организма примеси, в том числе большое количество солей кальция, которые легко могут откладываться в паренхиме почек, увеличивая риск мочекаменной болезни. Есть несколько вариантов обработки водопроводной воды перед ее употреблением. Самый простой из них – это фильтрация. В настоящее время в продаже имеется большой арсенал фильтрующих установок, начиная от самых простых в виде фильтрующих кувшинов, в которые вмонтированы блоки со специальными адсорбентами, до сложных фильтрующих установок, которые монтируются специалистами под мойку на кухне, а кран от них выводится на саму мойку рядом с краном водопроводной воды. Такие специализированные приспособления стоят недешево, но очищают воду от опасных примесей наиболее качественно, поэтому пользуются большой популярностью.

Второй способ очистки воды без фильтрации – это ее отстаивание. Для этого чистая водопроводная вода наливается в какую-либо емкость и отстаивается не менее 12 часов. За это время многие вредные вещества оседают в нижние слои отстаиваемой воды, поэтому для использования берутся только верхние 1/3–2/3 воды из емкости.

Третий способ – это замораживание воды в морозильной камере холодильника. При этом всегда учитывается, что чем чище вода, тем быстрее она способна превращаться в лед. Вода с примесями замерзает медленнее, поэтому после того, как вы поместили воду в морозильник, следите за процессом ее превращения в лед. Как только замерзло больше половины емкости воды, вынимаем емкость из морозильника, не успевшую замерзнуть воду сливаем, оставшуюся размораживаем, получаем достаточно чистую воду, вполне готовую к употреблению.

Плавание очень полезно для зрения и для организма в целом.

Для нашего организма и в частности для хорошего зрения важно не только сколько и какую жидкость мы выпиваем регулярно, то есть получаем внутрь, но и как часто мы погружаемся в воду и плаваем. Плавание является тем спортивным мероприятием, которое полезно абсолютно всем людям, независимо от возраста и общего состояния здоровья. Исключение составляют только люди, у которых есть абсолютные противопоказания к каким-либо физическим нагрузкам. Плавание значительно улучшает кровообращение головного мозга, а соответственно, и глаз, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, тренирует дыхательный аппарат. В результате чего улучшается микроциркуляция в сосудах сетчатки, зрительного нерва и, как результат, нормализуется зрение. К огромному сожалению, далеко не все люди осознают этот колоссальный лечебный и оздоравливающий эффект регулярных занятий в бассейне, в противном случае посещение бассейнов было бы столь же популярным, как, например, регулярное посещение торговых центров, и количество этих важнейших для здоровья плавательных центров начало бы расти в геометрической прогрессии по всей России. В настоящее время спрос на места с плавательным видом отдыха не пользуются большим спросом, хотя количество бассейнов в различных городах России продолжает увеличиваться, в том числе в школах и дошкольных учреждениях. Плавание – это жизнь! Этот старый лозунг не теряет смысла и в наше время, в том числе и для здоровья органа зрения. У людей, активно плавающих с самого раннего детства, зрение всегда намного лучше, чем у многих их сверстников, стабильнее состояние нервной системы, выше работоспособность, сильнее иммунитет. Именно поэтому при выборе спортивных секций, в которые родители хотят записать детей для занятий, всегда настойчиво рекомендую обратить особое внимание на занятия водными видами спорта, так же, как и самим родителям.

В итоге можно сделать важный вывод: вода, которая в нас поступает, ее количество и качество, а также вода, которая нас окружает при занятиях плаванием, способствуют избавлению от многих проблем с организмом, в том числе со зрением. Пейте только хорошую, чистую воду, плавайте, и вы будете приятно удивлены, что болезни все меньше и меньше вас беспокоят, а энергия, которая вас при этом начнет наполнять, намного отодвинет назад ваш биологический возраст!