Если у вас есть проблемы с варикозным расширением вен, я предлагаю выполнить небольшой комплекс, состоящий из шести упражнений.

Исходное положение: стоять ровно, стопы располагаются на ширине плеч. Медленно подняться на носочки. Сильно напрячь мышцы голени и бедра в верхней точке. Задержаться в этом положении 1-3 секунды и медленно опуститься, максимально расслабив мышцы ног, ягодичной области, живота и поясницы. Дыхание – Обратное Нижнее.

Во время подъема на носочки выполнить обратный вдох, подтягивая промежность и нижнюю часть передней брюшной стенки. С обратным выдохом опуститься на полную стопу, расслабляя низ живота и область промежности.

Выполнить 20 раз.

Исходное положение: стоя на левой ноге, правая нога слегка приподнята вверх. Левой рукой можно опираться на стену или любую другую опору. Медленно подняться на носочек. Сильно напрячь мышцы голени и бедра в верхней точке. Задержаться в этом положении 1-3 секунды и медленно опуститься, максимально расслабив мышцы ноги, ягодичной области, живота и поясницы. Дыхание – Обратное Нижнее. Во время подъема на носочек выполнить обратный вдох, подтягивая промежность и нижнюю часть передней брюшной стенки. С обратным выдохом опуститься на полную стопу, расслабляя низ живота и область промежности. Это усиление первого упражнения.

Выполнить по 10 раз на каждую ногу.

Исходное положение: встать носочками на порожек, брусок или любое возвышение. Пятки могут опираться на пол на 5-7 см ниже пальцев ног. Медленно подняться на носочки. Сильно напрячь мышцы голени и бедра в верхней точке. Задержаться в этом положении 1-3 секунды и медленно опуститься, максимально расслабив мышцы ног, ягодичной области, живота и поясницы. Дыхание – Обратное Нижнее.

Во время подъема на носочки выполнить обратный вдох, подтягивая промежность и нижнюю часть передней брюшной стенки. С обратным выдохом опуститься на полную стопу, расслабляя низ живота и область промежности.

Выполнить 20 раз.

Исходное положение: из положения стоя, стопы на ширине плеч, выставить левую ногу, выпрямленную в коленном суставе, вперед на расстояние одной стопы и поставить на пятку.

С силой притянуть стопу к голени. Натянуть носочек и удерживать стопу в напряженном положении около минуты.

После этого поменять ногу и повторить упражнение. Дыхание спокойное и расслабленное.

Выполнять в течение 1 минуты на каждую ногу.

Исходное положение: стоять ровно, стопы на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, поднять до уровня плеч. Развернуть сжатые в кулаки кисти ладонями вперед и почти коснуться казанками пальцев, расположив их на уровне верхней части грудной клетки. Медленно начинать приседать, сохраняя положение спины и всего тела в вертикальной плоскости. Приседать до того момента, пока не появится ощущение дискомфорта в коленных или тазобедренных суставах и спина не начнет наклоняться вперед.

Затем так же медленно начинать вставать, медленно и равномерно увеличивая нагрузка на мышцы ног. В тот момент, когда ноги выпрямляются, напрячь мышцы бедра и голени до максимума, чтобы затем сразу сбросить напряжение и расслабить мышцы. Во время выполнения упражнения выполнять Обратное Нижнее Дыхание: опускание тела сопровождается обратным вдохом, поднимание – обратным нижним выдохом.

Выполнить 20 раз.

Это обычное сидение на пятках, подогнув ноги под себя. Руки можно положить на колени ладонями вниз или же сложить их в виде чаши внизу живота. В таком положении вы сидите между упражнениями от 1 до 3 минут. В это время у вас максимально гармонизируется работа I чакры, что в немалой степени нормализует кровообращение нижних конечностей. Если у вас проблемы с суставами ног и вы чувствуете дискомфорт или даже боль в ногах, начните сидеть в этом положении с нескольких секунд, постепенно увеличивая время пребывания в этой исцеляющей позе.