Не исключено, что если монстры мешают вам писать, то они влияют и на другие области вашей жизни.

Эй, Гераклы, побеждающие своих Гидр, что вы пропускаете, уткнувшись в свои телефоны или списки дел? Понимаете ли вы, как социальные сети, электронная почта и многочисленные дела отвлекают вас от важных моментов реальной жизни? Если вы постоянно ощущаете, что находитесь во власти Гидры, тянущей вас в разные стороны, возможно, стоит немного отдохнуть от самых назойливых голов и дать себе время, чтобы просто все тщательно обдумать.

Если вы заметили, что склонны к фрагментированному вниманию, понаблюдайте, не появилось ли у вас тяготение к хроническому ноющему беспокойству. Дэниел Гоулман говорит: «Способность освобождать внимание от одного предмета, перенося его на другой, необходима для благосостояния», – и это актуально не только для литературного творчества.

Как отгородиться от всего, что мешает сосредоточиться? Одна из моих клиенток рассказывала, что хотела больше работать по утрам, но у нее ничего не выходило, потому что каждое утро, просыпаясь, она брала в руки телефон, просматривая заголовки новостей, социальные сети и электронную почту, чтобы наверстать упущенное во время сна. Мое предложение не оставлять в спальне телефон шокировало и обрадовало ее. А ведь все просто: вы отгораживаетесь от отвлекающих факторов понемногу, одно маленькое изменение может привести к большим результатам.

Если вы замечаете, что часто становитесь заложником воспоминаний, волнений или фантазий, спросите себя, от чего вы пытаетесь убежать. Что вам тяжело дается в настоящем? Почему видения Ракшасы кажутся вам привлекательнее реальности?

Если вы не верите в теорию струн, то для вас существует только настоящее; все остальное – просто плод нашего воображения. Что проходит мимо вас, пока вы фантазируете о том, какой могла бы быть ваша жизнь? Что не так с вашей реальностью, на которую вы избегаете смотреть или в которой не хотите жить? Даже если настоящее болезненно, оно бесценно, особенно для писателей, потому что питает их творчество.

Если вы живете настоящим, а не стремитесь сбежать от него, вы скорее решите противостоять его неприятным сторонам и спросите себя, что в ваших силах изменить. Жизнь часто ставит нас в ситуации, которые мы не можем контролировать, поэтому так важно уметь определять, на что мы все-таки способны влиять.

В следующий раз, поймав себя на погружении в очередные фантазии, попробуйте осознать это: просто заметьте, что мысли уносят вас вдаль. Но ни в коем случае не осуждайте себя. Наблюдайте за своими мыслями с интересом и обращайте внимание на то, не пытается ли ваш разум инстинктивно сбежать от реальности в определенных ситуациях. Если вы каждый раз будете обращать внимание на такую предрасположенность, это может стать первым шагом к тому, чтобы жить своей жизнью более прямо и открыто.

Если вы перфекционист в ра– боте, скорее всего, так же критично относитесь и к другим аспектам своей жизни. Что еще отражается в зеркале Тролля? Как получается, что, обращая на себя критический взгляд, вы видите только недостатки, – и какие качества вы, возможно, упускаете из виду?

У всех нас бывают моменты, когда требуется напрячься или когда более полезным оказывается отрезвляющий взгляд со стороны и напоминание, что мы такие же люди, как и все. Но многие принимают это слишком близко к сердцу и начинают безжалостно перекраивать свою жизнь. Я видела множество писателей, которые устанавливали для себя нереально высокую планку, которую им никогда не пришло бы в голову устанавливать для других. Во всем, что происходит в их жизни, – в том, как продвигается их работа, каковы их профессиональные успехи, отношения, внешность, время и внимание, уделяемое здоровому питанию и физической нагрузке, – они видят только недостатки и неудачи.

Нет ничего плохого в высоких стандартах, если они идут вам на пользу, но, становясь отговоркой для бездействия или оправданием жестокости по отношению к себе, они теряют ценность. За годы работы коучем я не видела ни одного человека, который выиграл бы, занимаясь самобичеванием или унижая себя.

От привычки видеть себя в зеркале Тролля не так легко избавиться, но начать замечать эту привычку – значит сделать первый шаг к тому, чтобы смягчить свое отражение.

Не забывайте: нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от виртуального общения, стремиться к высокой производительности, легко погружаться в мир фантазий или быть разборчивым. Эти качества обладают одинаковым потенциалом становиться либо помехой, либо даром, который сослужит добрую службу. Все зависит от того, как их использовать.