Завершая разговор о расслаблении, хочется поделиться с вами полезными техниками, которые помогают расслабиться и гармонизировать свои физические и психологические ощущения.

Напомним о том, что природа нашей жизни, как и всего мира в принципе, волновая, и напряжение чередуется с расслаблением. И важно понимать, за счет чего мы можем получать расслабление.

Существует невероятное количество различных техник, методов и способов достигнуть расслабления. В последней главе нашей книги мы хотим поделиться с вами самыми простыми из них – теми, которые вы сможете использовать в домашних условиях, не тратя на это слишком много времени, физических усилий или денег.

Мы попробуем задействовать тело в полном объеме, использовать визуальные, слуховые, обонятельные рецепторы, физические ощущения. У нашего тела на самом деле очень много возможностей, о которых мы знаем, но почему-то недостаточно часто используем.

Расслабляться можно разными путями. Можно идти через тело и его восприятие, ведь оно огромный источник физической энергии само по себе. Можно идти через мысли, от головы – через аффирмации (девизы), визуализации, создание мысленных образов.

Начать следует с того, что любые монотонные, повторяющиеся действия помогают нам расслабиться, причем не так важно, производите это действия лично вы или наблюдаете за тем, как их совершает кто-то другой.

Этот принцип используется, например, в гипнозе: запускается какой-нибудь маятник, который совершает размеренные однотипные движения, и человек впадает в состояние транса.

То же самое происходит, если вы смотрите на пламя свечи или на текущую воду (это может быть река или даже просто струя воды из-под крана). Глядя на эти вещи, вы автоматически расслабляетесь, вам даже не нужно специально что-то предпринимать.

Например, можно из окна или с балкона какое-то время наблюдать за зеленой листвой. Природа сама по себе очень хорошо помогает достичь расслабления. Поэтому, если есть такая возможность, было бы замечательно хотя бы раз в неделю ходить в какой-нибудь парк или лес, чтобы два-три часа пообщаться с природой.

Очень полезно бывает пообниматься с деревьями – у них есть свое биополе, и вы можете сонастроиться с ним и обменяться энергиями. Существует даже специальная гимнастика, она называется «живая» и включает в себя список легких упражнений, которые можно делать, взаимодействуя с деревьями.

Здесь же включается в работу аудиальный канал: звуки природы отлично помогают расслабляться. Если вы живете где-то в провинции, в загородном доме, можно просто открыть окно и слушать.

Но современные технологии не стоят на месте, поэтому, чтобы послушать звуки природы, вы можете просто скачать запись из интернета или купить ее на диске.

Еще для расслабления очень хорошо работает прослушивание хорошей музыки, а именно мантр. Мантры – прекрасное расслабляющее средство, поскольку в них используются повторяющиеся мелодии.

Можно включать мантры, когда вы отдыхаете, занимаетесь домашними делами или рукоделием. Можно сочетать с ними интуитивный танец.

Очень важный момент с прослушиванием мантр и наблюдением – тотальное погружение. Часто во время занятий йогой или других расслабляющих техник люди продолжают прокручивать в голове какие-то задачи, планы на завтрашний день и т. д.

Но расслабляться важно на сто процентов, по возможности полностью выключать голову и погружаться в музыку или созерцание. Степень расслабления и его эффективность зависит именно от того, насколько вы впускаете это внутрь себя, сливаетесь с созерцанием или музыкой. Лучше всего получается расслабиться, когда вы просто слушаете или смотрите, а не продолжаете параллельно что-то обдумывать.

Разумеется, у нас в голове всегда роится много мыслей и планов, и эту мыслемешалку очень сложно остановить. Поэтому мы хотим предложить одну интересную технику, которая помогает это сделать.