А теперь мы хотим предложить вам интересную медитацию, которая поможет принять негативный опыт и избавиться от обид. Эта медитация называется «Жемчужное ожерелье». Сядьте и расслабьтесь, чтобы вашему телу было максимально удобно. Может быть, вам комфортнее будет прилечь или сесть на что-то мягкое или, наоборот, лечь на пол. Главное, чтобы вы ощущали расслабление каждой клеточкой своего тела.

Итак, расслабьтесь, выдохните и постарайтесь убрать все внутренние зажимы, накопившиеся за день. Закройте глаза, дышите как можно спокойнее и ровнее.

Это время, которое вы проводите наедине с собой, поэтому уберите из головы все мысли, отложите в сторону волнующие вас вопросы или проблемы, постарайтесь, чтобы во время этой практики вас ничто не отвлекало.

Итак, когда вы почувствуете, что наконец-то вам удалось расслабиться и освободить свои мысли, переходите непосредственно к медитации.

Представьте, что вы стоите на зеленой полянке, одетая в легкое летнее платье из приятной телу ткани. Легкий летний ветерок колышет травку и цветы, вокруг летают бабочки, жужжат пчелы – словом, представьте самую идиллическую картину, которую только сможете. Ключевое ощущение в этот момент – спокойствие и гармония. Вам тепло, вы чувствуете себя легкой и расслабленной, вас ничего не беспокоит.

И вот вы оглядываетесь по сторонам и видите красивый пейзаж: далекие луга и холмы, может быть, серебристую ленту реки, справа виднеется лес.

И вот вы поворачиваетесь и замечаете невдалеке очень красивый одноэтажный домик. Непонятно, как он оказался среди всей этой природы, но при виде него у вас появляются хорошие чувства: дом как будто приветливо смотрит на вас, и даже дверь немного приоткрыта, приглашая вас войти.

Вы поворачиваетесь и идете через полянку прямо к нему. И чем ближе вы подходите, тем веселее и радостнее становится у вас на душе: как будто появляется предчувствие чего-то хорошего, что ждет вас впереди.

Когда вы подходите совсем близко, двери приветливо открываются вам навстречу, без скрипа и сопротивления, и вы заходите в дом. Внутри вы видите очень большую и просторную комнату. Представьте себе в подробностях ее убранство: какие в ней окна, какие стены, пол и потолок, какая мебель расставлена.

Вы чувствуете, что попали в самое нужное место, в самое нужное время.

Вы оглядели комнату и теперь обращаете внимание на стол, который стоит в центре. Это очень красивый резной стол, в середине которого стоит какой-то необыкновенный предмет. Вы подходите ближе и видите, что это – волшебная чаша.

Это чаша, в которой отражается вся ваша жизнь, она наполнена множеством событий, встреч, людей и ситуаций, которые стали знаменательными и важными для вас. Посмотрите: каждое это событие – жемчужина. И все эти жемчужины разного цвета: розовые, серебристые, черные, золотистые, синие, белоснежные.

Все эти жемчужины связаны одной нитью, у каждой из них есть свое место, и каждая оттеняет ту, что находится рядом. Это и есть жемчужное ожерелье вашей жизни.

Приглядитесь к каждой из них. Возможно, какие-то вам захочется убрать из ожерелья, потому что эти события связаны с большим количеством боли, злости и обиды.

Но помните, что, даже если сейчас вам непонятно, что хорошего и полезного принесли в вашу жизнь эти негативные события, они все равно важны, они все на своем месте в волшебном жемчужном ожерелье вашей жизни.

Поэтому в первую очередь нужно отпустить эту боль, простить этих людей и простить себя за какие-то неприятные, негативные ситуации. Представьте, что вы омываете свое жемчужное ожерелье живой водой, которой наполнена волшебная чаша.

Представляйте себе, как эта вода лечит старые раны, помогает вам растворить ту боль, злость и обиду, которые до сих пор мучают вас. Мысленно отпускайте эти события одно за другим, перебирая жемчужины.

В финале полюбуйтесь вашим жемчужным ожерельем, посмотрите, какое оно красивое и как переливается на солнце. Прочувствуйте и поймите, что, избавившись от каждой отдельной жемчужины, вы нарушите его красоту, потеряете что-то очень важное: опыт, людей, новые интересные возможности.

Почувствуйте, что с этого момента вы можете позволить себе относиться к жизни по-новому. Вам становится легко и спокойно. Представьте, как вы по одной складываете эти жемчужины в свое сердце, и каждая из них наполняет вашу душу теплом и спокойствием, ощущением целостности и значимости.

Прочувствуйте полноту и ценность каждого прожитого дня, каждого свершившегося события. Плохим или хорошим оно было – не так важно, ведь ваше сердце отныне будет хранить его, хранить это тепло и опыт, который вы получили.

В конце медитации подумайте о том, что ваша жемчужная нить с каждым днем будет пополняться новыми бусинками, новыми разноцветными, но неизменно прекрасными жемчужинами. Пообещайте себе, что к каждому событию вы отныне будете относиться с огромным уважением, поскольку теперь вы знаете и понимаете его ценность.

После завершения медитации подумайте и о том, что каждый человек, который связан с вами или которого вы встречаете на своем жизненном пути, тоже носит в своем сердце такую жемчужную нить с событиями своей жизни.

Подумайте о том, что иногда они тоже глубоко страдают и переживают, мечтают о ласковом слове или ободряющем рукопожатии, стремятся верить в то, что у них все получится, и впадают в отчаяние. У каждого человека в сердце есть своя жемчужная нить, и каждая из них по-своему прекрасна и неповторима.

С этим образом и этим ощущением вам будет гораздо легче видеть хорошее и светлое в людях и окружающем мире, прощать не только свои, но и чужие ошибки.