Внутреннее. Вы часть чего-то большего, чем вы сами. Линия вашего существования начинается не вами и не вами закончится. Вы – глава очень большой истории, в которой начало и конец являются не более чем временными конструкциями. Вы – физическое воплощение формулы ДНК, которая появилась задолго до вас, на чье создание ушли тысячелетия. Ваш внутренний опыт, включая способы успокоения, межличностное взаимодействие и эмоциональные реакции, не определяется только вами. Он родился из вашего окружения, особенно из воздействия ваших воспитателей и вашего взаимодействия со сверстниками. Познание того, кем вы в действительности являетесь, не начинается с вас. Вы должны проникнуть под покров истории поглубже, чтобы докопаться до корней.

Разговаривайте с членами семьи и друзьями. Исследуйте старые фото, письма и дневники. Если у вас запутанная история, работайте с профессионалами, которые помогут вам организовать и завершить процесс. Если история отсутствует по причине того, что вы – приемный ребенок, перемещенное лицо или из-за других драматических обстоятельств, попробуйте узнать что-то с помощью частного расследования. Наймите профессионалов, если этот процесс окажется слишком болезненным.

Внешнее. Можно многое узнать о себе, исследовав свой ежедневный гардероб. И так же много можно узнать о людях в своем окружении, разглядывая их одежду. Посмотрите на старые семейные фото и проанализируйте, что вам удалось увидеть. Я плохо помню деда, но я немало узнала о нем, изучая его фото. На них он всегда либо в костюме, либо в спортивной одежде – дед был руководителем фирмы и спортсменом. Я узнала, что его не пугали трудности и конкуренция и что он прекрасно взаимодействовал с людьми. Это объясняло и коммуникабельность моей матери, и ее умение успешно преодолевать трудности. Мое собственное желание бросать вызовы судьбе также стало понятным. И для этого нужно было всего-навсего посмотреть на дедушкины фото в альбоме.

Можно пойти еще дальше. Моя любовь к психологии костюма выросла из первого опыта знакомства с гардеробом бабушки. Там я многое узнала о ней, что привело к открытиям о жизни моей матери, что, в свою очередь, дало мне возможность достигнуть просветления в самопознании. Используйте предметы из жизни важных для вас людей, например одежду, украшения и обувь, чтобы узнать о них побольше – и в конце концов открыть себя!

Изнутри. Я часто работаю с девочками-подростками, и они – мои любимые пациентки. Одно из моих упражнений для этой группы пациенток называется коробка с личностью. Я пишу личные вопросы на листочках бумаги, складываю их пополам и наполняю ими коробку. Потом прошу девочку поочередно доставать листочки из ящика и отвечать на вопросы. С помощью этого упражнения она рассказывает мне о себе и одновременно лучше узнает себя. Но самое важное – в результате она понимает, как мало о себе знает в действительности. Когда на вопрос из коробки с личностью нет готового ответа, пациентке приходится искать его.

Не надо быть подростком, чтобы попробовать сделать нечто подобное. Однажды меня посетила очередная безумная мысль – поучаствовать в конкурсном отборе ведущих ток-шоу на телеканале Опры Уинфри. Хотя мой плотный рабочий график не позволял всерьез рассматривать идею участвовать в конкурсе, я все же решила потратить время и заполнить заявку. Один из ее разделов содержал подробную анкету с вопросами о моих мечтах, достижениях, слабых сторонах, талантах и прочем. Я считала, что неплохо знаю себя – все-таки психотерапевт! – но когда стала отвечать на вопросы, поняла, что это не так.

Существует множество возможностей для того, чтобы выполнить похожее упражнение. Если вы когда-либо заполняли профайл в интернет-сервисе знакомств, например в Match или eHarmony, вы знаете, что это требует самоанализа. Вы можете также воспользоваться книгой The Hard Questions: 100 Essential Questions to Ask Before You Say «I Do», которую написала Сьюзен Пивер. Хотя эта книга предназначена для пар, она отлично подойдет и вам. Другой вариант – написать собственный некролог от лица себя будущей о себе в настоящем.

Снаружи. Внутренняя работа – только часть процесса самопознания. То, как вы выглядите перед собой и миром, также может рассказать о вас многое. Нет ничего лучше, чем рассмотреть старые фотографии и увидеть, как вы выглядели раньше. Многие начинают морщиться, если видят себя в 80-х годах – все эти легинсы, пиджаки с подложенными плечами, узкие подвернутые джинсы и растрепанные кудри. У других это могли быть гранжевые 90-е, диско 70-х, эмо 2000-х и так далее. Просто разглядывая свою одежду на старых снимках, вы поймете, какой были и как дошли до нынешнего состояния.

Ваша манера одеваться может рассказать многое о вашем внутреннем мире. Если вы питали отвращение к своему образу жизни, то, скорее всего, старались его прикрыть. Если вы чувствовали себя свободной и открытой приключениям, ваша одежда расскажет об уверенности в себе. Если вы испытывали финансовые затруднения, вы носили винтаж. А когда вы впервые пошли работать, вы надели костюм.

О крупных этапах, которые вы проходили в процессе личностного развития, можно узнать, просто наблюдая за изменениями в вашей одежде. Мой стиль стал другим с обретением уверенности на определенном этапе жизни.

На фотографиях видно, как белые блузки на пуговицах, джинсы и свитеры толстой вязки уступили место ультрамодным платьям и дорогим туфлям на каблуке. Когда я встретила любовь своей жизни, мой гардероб расцветился и его предметы стали подчеркивать мою фигуру. Каблуки становились выше с каждым свиданием. Наблюдайте за эволюцией своего стиля, чтобы вспомнить о важных вехах биографии. Можете мне поверить – они там.

Изнутри. Считается, что мы не знаем себя по-настоящему до тех пор, пока не встретим на пути какие-либо трудности. Когда мы задаем себе вопрос: «А как бы я поступила, если?…» – мы не знаем, насколько гипотетический ответ будет соответствовать нашей реакции в реальных условиях. Я не хочу никому причинять вреда, но, если обидят моих близких, я могу не удержаться от желания отомстить.

Никто не хочет попасть в трудное положение – потерять любимого человека, обанкротиться, подать на развод или быть уволенным с работы. Но именно в этих ситуациях мы лучше всего начинаем понимать, кем являемся в действительности. Мы узнаем свои сильные и слабые стороны. Осознаем, насколько можем быть находчивы и самостоятельны. Мы также начинаем понимать истинную цену друзей.

Конечно, в жизни хватает волнений и без того, чтобы добавлять дополнительные стрессообразующие факторы, связанные с поиском своей истинной природы. И тем не менее добровольно принятые на себя риски предоставляют дополнительные возможности для развития, роста и понимания собственной сути. Пробежав марафон, выступив с публичной речью, приняв решение пойти учиться чему-то новому или избавившись от ярлыка неудачника, мы понимаем, из чего мы сделаны.

Внешнее. Когда мы регулярно получаем новый раздражитель, его воздействие на нас притупляется. Мы перестаем обращать внимание на то, что первоначально нас раздражало, как, например, на ежедневный круглосуточный шум стройки за окном. Попробуем применить эту мысль к вашему облику. Один из самых простых способов изучить собственную личность – смена имиджа. Ваша одежда может изменить ваше самовосприятие и восприятие вас окружающими в лучшую или худшую сторону.

Как часто следует менять имидж, зависит в первую очередь от ваших личных особенностей и специфики жизненных обстоятельств. Однако я бы советовала делать это хотя бы раз в год. Как день рождения, новый имидж может стать частью режима вашего существования. Даже если вы не хотите в обязательном порядке ежегодно менять свой облик, вы можете производить регулярную внутреннюю инвентаризацию. Вам кажется, что на всех фотографиях вы выглядите одинаково? Утренняя подготовка к выходу из дома стала слишком привычной? Вы избегаете зеркал? Значит, настало время для перемен.

Вы знаете, что происходит, когда вы рискуете. Сердце начинает биться чаще, ладони потеют, вы стискиваете зубы… но улыбаетесь! Риск, даже если это касается всего лишь внешнего вида, поможет выбраться из привычной колеи. Наденьте что-нибудь поярче, выбросьте пояс или позвольте себе юбку покороче. Сделайте что-то, что одновременно испугает и обрадует вас! И вы получите награду, взглянув на себя в зеркало.