Глава 5 Массаж лица - 40+. Уход за лицом - Анастасия Витальевна Колпакова - RutLib.com

Назад: Глава 4 Уход за шеей и областью декольте

Глава 5
Массаж лица

Какая картина возникает перед вашим мысленным взором при слове «массаж»? Может быть, вы вспоминаете приятную атмосферу массажного салона, неуловимые благоуханные запахи ароматических масел и массажных кремов, мягкие руки массажиста, которые скользят по вашей коже, разминая буквально каждый ее сантиметр, каждую клеточку. А может быть, вы отчетливей помните не саму процедуру, а тот невероятный, волшебный эффект, который она произвела, и вы мечтаете еще раз почувствовать ту смесь полной расслабленности и переплескивающейся через край жизненной энергии. Если же вам еще не доводилось побывать на приеме у профессионального массажиста, обязательно запишитесь хотя бы на одну процедуру. Вы наверняка об этом не пожалеете.

Не стоит думать, что массаж хорош только теми приятными субъективными ощущениями, которые он вызывает. Массаж — это медицинская процедура, призванная помочь в борьбе с целым рядом заболеваний. Кроме того, массаж обладает общеоздоровительным эффектом.

Для 40-летней женщины, которая хочет надолго сохранить здоровье и молодость кожи, массаж — обязательный элемент ежедневного ухода за собой.

Массаж стимулирует циркуляцию лимфы и крови, регулирует работу сальных и потовых желез, способствует укреплению мышц лица и шеи, тонизирует кожу, уменьшает возрастные морщины.

Лечебный массаж был знаком еще древним египтянам, ассирийцам и персам. Упоминания о массаже присутствуют в папирусах, а также надписях на саркофагах и пирамидах, которые датируются 4000 г до н. э.

Массаж (от фр. masser — растирать) — это совокупность различных приемов механического и рефлекторного воздействия на органы и мягкие ткани. Массаж осуществляется руками или специальными приспособлениями и аппаратами-массажерами. Для усиления лечебного эффекта применяют различные массажные кремы, гели, масла и другие подобные средства.

Механизм действия массажа достаточно прост. В нашей коже и мышцах располагаются рецепторы — так называемые «рефлекторные точки». Надавливая, растирая, разминая тело во время массажа, мы стимулируем рецепторы, которые посылают сигналы в центральную нервную систему.

Массаж напоминает принцип работы телефона. Можно сказать, что стимулируя рецепторы, мы пытаемся «дозвониться» до определенных участков нашего организма. Нашими «абонентами» могут стать, например, внутренние органы, на которые невозможно повлиять непосредственно. Массаж позволяет воздействовать и на менее недоступные участки тела, в частности, на кожу. Как вы помните, массаж активизирует обменные процессы и регулирует работу сальных и потовых желез, а именно в этом нуждается зрелая, увядающая кожа. Путем воздействия на рефлекторные точки можно снизить или повысить тонус. Конечный эффект массажа зависит от конкретных приемов и от уровня мастерства массажиста.

В настоящее время существует множество самых различных техник массажа. В этой главе вы познакомитесь с несколькими видами массажа лица.

К сожалению, самомассаж лица не может полностью заменить салонную процедуру, выполненную профессиональным массажистом. Некоторые приемы массажа нельзя освоить по книжке, иначе каждый желающий мог бы стать массажистом, и нужда в дипломированных специалистах, прошедших учебную подготовку, попросту отпала бы. Массаж, который человек делает себе сам, или косметический гигиенический самомассаж — это профилактическая процедура. Ее цель — поддерживать красоту и здоровье кожи. Техника самомассажа упрощена по сравнению с профессиональным массажем, из нее исключен целый ряд приемов и движений, выполнение которых требует особых навыков. Самомассаж проводится щадящими методами. Наверное, не стоит даже говорить, что попытки выучить по картинкам и применить профессиональную технику массажа могут привести к весьма печальным последствиям. Не стоит ставить эксперименты над собственным лицом, тем более что многообразие безопасных техник самомассажа дает вам простор для выбора.

Общие принципы самомассажа лица

Конечно, каждая техника самомассажа имеет свои тонкости. Однако существуют также общие правила проведения этой процедуры, которые необходимо соблюдать независимо от выбранной техники.

1. Все движения должны быть легкими, плавными, деликатными. Кожу нельзя растягивать, тереть, сминать, сдавливать или скручивать. Чем меньше деформация кожного покрова, тем лучше. Во время процедуры следуйте строго по направлению массажных линий, иначе вы не уменьшите морщины, а наоборот, сделаете их еще более заметными.

2. Перед массажем нужно обязательно очистить от декоративной косметики и других загрязнений лицо, шею и область декольте, а также вымыть и насухо вытереть руки. Не забудьте — хороший очищающий эффект дает слабый раствор буры. Добавьте в стакан теплой воды буру на кончике ножа и как следует размешайте ее. Умойтесь приготовленным раствором, а затем ополосните лицо чистой водой и насухо промокните кожу мягким полотенцем или салфеткой. Растирать лицо полотенцем не следует. Этот прием удачен в качестве массажа ног. Для более тонкой и чувствительной кожи лица такой метод массажа слишком груб.

3. Чтобы волосы не мешали во время массажа, их нужно заколоть, убрать под ободок, повязку или купальную шапочку.

4. Самомассаж лица желательно проводить перед зеркалом: так вы сможете контролировать состояние вашего лица и более точно соблюдать направление массажных движений.

Массажное масло можно приготовить, смешав любое растительное масло с сколькими капельками какого-либо эфирного масла. Растительное масло подогревают на водяной бане до 35–37 °C, добавляют 3–5 капель эфирного масла и перемешивают.

5. Обязательно применяйте массажное масло или крем. Во-первых, без этих средств руки будут хуже скользить по лицу, растягивать кожу и даже оставлять на ней ссадины. Во-вторых, массажные кремы и масла содержат активные питательные вещества, которые увеличивают положительный эффект массажа. Не используйте глицерин, вазелин или другие минеральные жиры: они плохо впитываются кожей. Массажный крем должен быть на основе жиров животного или растительного происхождения.

Массажное масло и крем можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Предлагаем вам простые рецепты массажных средств.

Массажный крем с розовой водой

Требуется: 1 ст. л. камфарного масла, по 4 ст. л. ланолина и подсолнечного масла, 9 ст. л. розовой воды.

Приготовление: Смещать ланолин с подсолнечным маслом. Розовую воду подогреть, не доводя до кипения. Помешивая, влить розовую воду в смесь ланолина с маслом. Добавить камфарное масло и тщательно перемешать до получения однородной массы.

Применение. Использовать при массаже лица.

Массажное масло

Требуется: по 0,5 стакана миндального и касторового масел.

Приготовление: Тщательно перемешать ингредиенты. Непосредственно перед применением подогреть массажное масло на водяной бане до температуры 35–37 °C (температура тела).

Применение. Использовать при массаже лица.

Кончиками пальцев нанесите на очищенное лицо массажное средство и распределите его по всей поверхности, двигаясь по направлению массажных линий.

6. Берегите глаза. Перед процедурой нанесите на кожу вокруг глаз тонкий слой крема для век, а затем, когда вы перейдете непосредственно к массажу этого участка лица, смажьте его кремом еще раз. Как только вы закончите массировать кожу вокруг глаз, удалите с нее остатки крема с помощью бумажной салфетки и только потом переходите к следующему этапу массажа.

Противопоказания

Массаж — это медицинская процедура, поэтому, как всякий метод лечения, он имеет свои противопоказания. Внимательно ознакомьтесь со списком тех заболеваний, при которых запрещено делать массаж лица. Если у вас возникнет хотя бы малейшее сомнение, можно ли вам практиковать эту процедуру, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Итак, массаж лица противопоказан при следующих заболеваниях:

♥ дерматит, острые аллергические высыпания;

♥ нарушение целостности кожного покрова: ранки, ссадины, царапины, порезы и т. д.;

♥ любые гнойнички: прыщи, загноившиеся ранки, пиодермия и т. д.;

♥ наличие большого количества родинок или папил-ломатозных образований;

♥ любые вирусные заболевания, например, герпес, экзема;

♥ ОРЗ, ОРВИ и другие простудные заболевания;

♥ обострения любых хронических заболеваний;

♥ перенесенный инфаркт или инсульт;

♥ купероз (сосудистая сеточка), повышенная ломкость поверхностных кровеносных сосудов;

♥ резкое понижение внутричерепного давления;

♥ гипертоническая болезнь 3-й степени;

♥ острый гайморит и синусит;

♥ острый неврит лицевых нервов;

♥ онкологические заболевания органов, расположенных рядом с массируемой областью;

♥ плохая свертываемость крови и другие аналогичные заболевания;

♥ индивидуальная непереносимость массажа;

♥ недавно проведенный срединный или глубокий химический пилинг и микродермабразия.

Косметический массаж лица

Косметическии массаж лица рекомендуется проводить 4 раза в год курсами по 2–3 недели. Процедуры при этом выполняются через день. В перерывах между курсами массаж желательно выполнять в целях профилактики 1 раз в неделю.

Массаж выполняется ладонями и подушечками пальцев, преимущественно среднего и указательного.

Поглаживания

1. Поверхностью пальцев обеих рук погладьте переднюю часть лба, двигаясь снизу вверх, от бровей к волосам.

2. Основаниями ладоней погладьте виски, двигаясь наискосок к ушам.

3. Основаниями ладоней несколько раз надавите на височные области. Старайтесь не нажимать слишком сильно.

4. Тыльными сторонами пальцев рук погладьте лицо, двигаясь от внешнего уголка глаз сначала к верхнему краю уха, затем к середине и, наконец, к мочке.

5. Тем же способом обработайте лицо от крыльев носа к мочкам ушей и от уголков рта к мочкам.

6. Приложите тыльные стороны пальцев к подбородку так, чтобы указательные пальцы расположились под челюстью. Продвигайтесь вдоль контура лица от центра подбородка к ушам.

7. Тыльной стороной пальцев надавливайте на зоны рядом с внешними уголками глаз.

8. Большие пальцы заведите под нижнюю челюсть, а указательные, средние и безымянные пальца приложите к лицу по обеим сторонам носа. Массируйте лицо подушечками 3 пальцев, двигаясь при этом вниз вдоль носа, а затем по линии между скулой и уголком рта к нижнему краю челюсти. Повторите массажное движение 4–5 раз, а потом аналогичным приемом разомните шею, двигаясь от ушей к плечам.

9. Подушечками указательных и средних пальцев погладьте нижние веки, двигаясь от виска вдоль нижнего края глазницы к внутреннему уголку глаз. Затем средними пальцами поднимитесь вверх к бровям, массируя основание носа.

Во время массажа области около глаз округлите губы так, словно вы произносите букву «о». Благодаря этой маленькой хитрости вы уменьшите риск растянуть кожу.

10. Приложите указательные и средние пальцы к бровям. Ногтевая фаланга указательного пальца должна лежать под бровью, а внутренняя сторона среднего пальца — над бровью. Поглаживающими движениями помассируйте надбровную дугу, следуя по направлению от внутреннего к внешнему уголку глаза.

11. Вернувшись к переносице, зажмите надбровные дуги между большим и указательным пальцами. Легкими щипками разомните надбровную дугу, следуя по направлению от внутреннего к внешнему уголку глаза.

12. Внутренней поверхностью пальцев несколько раз погладьте лоб от надбровных дуг к волосам.

13. Выполните вибрационные поглаживания лица. Для этого медленно проведите ладонями по лицу, мелко и часто перебирая пальцами. Вибрационные поглаживания проводятся обеими руками одновременно. Внутренней поверхностью пальцев обработайте лицо, следуя от центра лба к вискам, от крыльев носа к ушам, от середины подбородка и уголков рта к углам нижней челюсти (рис. 2).

Рисунок 2. Направление движений при поглаживании

Растирание

1. Подушечками указательного и среднего пальцев разотрите складки кожи. Сначала обработайте кожу под подбородком, затем поднимайтесь вверх, следуя вдоль скул.

2. Помассируйте ямку на подбородке.

3. Вернитесь к уголкам рта и снова поднимитесь вверх, растирая носогубные складки, боковые поверхности и крылья носа.

4. Достигнув основания носа, помассируйте складки по бокам переносицы, а затем — кожу между бровями.

5. Разотрите поперечные складки на лбу, двигаясь от середины лба к вискам.

6. Помассируйте «гусиные лапки» у внешних уголков глаза.

7. Внутренней поверхностью указательных пальцев помассируйте кожу вокруг глаз. Двигайтесь вдоль нижнего века от внешнего к внутреннему уголку глаз, затем поднимитесь вверх к бровям.

Рисунок 3. Направление движений при растирании

8. Слегка зажмите брови между большим и указательными пальцами (как в пункте 1.11). Разотрите кожу круговыми движениями ногтевых фаланг, двигаясь от переносицы к внешним уголкам глаз.

9. Мелкими, легкими постукиваниями кончиков пальцев обработайте контуры глазниц. Двигайтесь от висков вдоль нижнего века к носу и вдоль надбровных дуг от переносицы к вискам (рис. 3).

Надавливания

1. Поставьте кончики указательных, средних и безымянных пальцев к подбородку, чтобы большие пальцы были заведены под челюсть и упирались в ее край. Ритмично надавливайте подушечками пальцев на кожу вдоль края нижней челюсти, следуя от центра подбородка к углам челюсти.

2. Указательными, средними и безымянными пальцами надавливайте на лицо от углов нижней челюсти вверх к вискам.

Рисунок 4. Направление движений при надавливании

3. Ритмичными надавливаниями помассируйте лицо, следуя вверх от центра подбородка вдоль носогубных складок к верхней части носа и от внутренних уголков бровей к волосам (рис. 4).

Похлопывания

Внутренними или тыльными поверхностями указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев обеих рук легко похлопывайте лицо. Удары должны быть беззвучными и не слишком сильными. Старайтесь, чтобы кожа не смещалась. Руки могут двигаться попеременно или синхронно.

Рисунок 5. Техника выполнения похлопываний

Следуйте от бровей вверх и к вискам, а щеки обрабатывайте по направлению от центра лица к контуру.

Завершите массаж поглаживанием лица по направлениям массажных линий (рис. 5).

Разминание

1. Большим и указательным пальцами слегка защипните кожу на щеке. Не оттягивая и не смещая получившуюся складку, прижмите ее к кости. Таким способом разомните щеки, следуя к ушам сначала от середины подбородка, затем от уголков рта и, наконец, от крыльев носа.

Затем по тем же направлениям погладьте щеки тыльной стороной пальцев.

2. Согните и слегка разведите указательные, средние, безымянные пальцы и мизинцы. Приложите средние фаланги пальцев к области под подбородком и круговыми движениями разомните сначала этот участок лица, затем подбородок и щеки. Завершите этот этап массажа легкими похлопываниями лица по тем же направлениям.

3. Кончиками больших и указательных пальцев разомните складки кожи и морщинистые участки лица. Мелкими быстрыми щипками захватывайте верхний слой кожи поперек морщин и складок, быстро перемещаясь по всей их длине. Двигайтесь от центра лба к вискам, от переносицы к внутренним уголкам бровей, от внешних уголков глаз к вискам (по «гусиным лапкам»), по носогубным складкам от уголков губ к крыльям носа (рис. 6).

Рисунок 6. Направление движений при разминании

Тонизирующий массаж для увядающей кожи

Привести в тонус вялую, дряблую кожу лица поможет массаж лица. Каждый прием нужно повторять по 3–4 раза. Желательно, чтобы такой массаж вам сделал кто-нибудь другой. Однако, если вы не найдете помощника, вы без труда сможете выполнить тонизирующий массаж самостоятельно.

1. Внутренними сторонами 4 сомкнутых пальцев выполните давящие поглаживания по направлению от подбородка до середины лба к волосам. Перемещайте руки строго вверх, стараясь не смещать кожу в других направлениях (рис. 7).

Рисунок 7. Давящие поглаживания щек

Ежедневно делайте вибрационный массаж лица. Слегка постукивайте кончиками пальцев по коже до появления покраснения. Следуйте от подбородка по щекам до висков, затем по лбу от висков к носу. Кожу вокруг глаз обрабатывайте очень осторожно: она должна лишь слегка вибрировать.

2. Давящими поглаживаниями подушечек 4 сомкнутых пальцев помассируйте подбородок от нижнего края к уголкам рта (рис. 8).

Рисунок 8. Давящие поглаживания подбородка

3. Аналогичным приемом обработайте область около уголков рта (рис. 9).

Рисунок 9. Поглаживания области около уголков рта

4. Тем же приемом помассируйте кожу над верхней губой (рис. 10).

Рисунок 10. Поглаживания кожи над верхней губой

5. Такими же давящими поглаживаниями разомните кожу лба, двигаясь от переносицы к вискам (рис. 11).

Рисунок 11. Давящие поглаживания лба

6. Подушечками 4 сомкнутых пальцев выполните обычные поглаживания. Немного подтягивая кожу вверх, поднимайте от середины подбородка к области над нижней губой, затем вдоль носа к переносице и от области между бровями к волосам (рис. 12).

Рисунок 12. Скользящие поглаживания

7. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались сверху. Круговыми движениями средних фаланг разотрите щеки, как бы приподнимая и поддерживая кожу.

Следуйте из-под края нижней челюсти к носу и уху, а затем тем же путем вернитесь к исходной точке (рис. 13).

Рисунок 13. Круговое растирание щек

8. Подушечками 4 пальцев или их внутренней поверхностью помассируйте лицо легкими поколачиваниями. Двигайтесь снизу вверх. Особое внимание уделите щекам (рис. 14).

Рисунок 14. Поколачивания

9. Заведите 4 сомкнутых пальца под нижнюю челюсть. Давящими поглаживаниями перемещайтесь вдоль челюсти от подбородка к ушам (рис. 15).

Рисунок 15. Давящие поглаживания области под нижней челюстью

Замедлить возрастные изменения поможет кокос. Косметические средства с маслом, молоком или мякотью кокса питают, увлажняют, тонизируют кожу и способствуют быстрой регенерации клеток кожи.

10. Подушечки больших пальцев поставьте на подбородочную ямку, а остальными пальцами обхватите подбородок так, чтобы до больших пальцев оставалось некоторое расстояние. Поглаживающими движениями продвигайте 4 пальца к большому, следуя снизу верх (рис. 16).

Рисунок 16. Поглаживания подбородка

11. Приложите подушечки 4 сомкнутых пальцев к краю подбородка и зигзагообразными поглаживаниями помассируйте контур лица, продвигаясь к ушам (рис. 17).

Рисунок 17. Зигзагообразное поглаживание контура лица

Антивозрастной массаж против морщин и двойного подбородка

С возрастом кожа теряет упругость, обвисает и покрывается морщинами. Эти проблемы знакомы всем женщинам после 40 лет. Морщины особенно явно проступают на лбу и носогубных складках. Кожа под подбородком может в буквальном смысле болтаться «мешком» или только слегка обвисать, но в любом случае овал лица кажется расплывшимся. Исправить ситуацию помогают специальные массажные приемы.

1. Указательным и средним пальцами одной руки слегка натяните кожу на лбу. Подушечками тех же пальцев другой руки выполните круговые растирания. Следуйте вдоль линии морщин. Повторите прием 2–3 раза. Аналогичным образом обработайте виски и область около уголков рта (рис. 18).

Рисунок 18. Продольный массаж морщин

2. Большими и указательными пальцами слегка зажмите кожу у основания носогубных складок. Пальцы должны лежать перпендикулярно морщинам. Массирующими движениями перемещайте пальцы снизу вверх вдоль носогубной складки.

Затем аналогичным приемом обработайте височную область, следуя от внешних уголков глаз к височной впадине. Морщины на лбу и шее массируйте таким же приемом, однако руки направляйте справа налево и обратно (рис. 19).

Рисунок 19. Поперечный массаж морщин

3. Внутренней поверхностью сомкнутых пальцев поглаживайте зону второго подбородка попеременно то левой, то правой рукой. Двигайтесь от правого уха к левому и наоборот (рис. 20).

Рисунок 20. Массаж второго подбородка внутренней поверхностью пальцев

4. Тыльной стороной выпрямленных пальцев похлопывайте зону второго подбородка, работая попеременно то левой, то правой рукой (рис. 21).

Рисунок 21. Массаж второго подбородка тыльной стороной пальцев

Ледяной массаж лица

Ледяной массаж лица прекрасно тонизирует кожу и укрепляет кровеносные сосуды. Такую процедуру полезно проводить после ванны, бани или горячего компресса.

Выполнить ледяной массаж очень просто. Круговыми скользящими движениями массируйте лицо с помощью кубика льда, следуя по направлению массажных линий. Двигаться надо достаточно быстро. Ни в коем случае не задерживайте ледяной кубик на одном месте, иначе вы переохладите кожу. После массажа ополосните лицо прохладной водой, промокните мягким полотенцем или салфеткой и смажьте питательным кремом.

Массажный лед можно приготовить из свежего ягодного или фруктового сока. Ягодный лед хорошо дезинфицирует кожу, сужает поры, уменьшает морщины, предотвращает обветривание кожи.

Общие правила проведения массажа лица распространяются и на ледяной массаж.

Не забывайте и о противопоказаниях. Кроме заболеваний, названных ранее, сюда прибавляется и склонность к простуде. Если от легкого переохлаждения у вас начинается насморк, ледяной массаж вам совершенно определенно противопоказан.

За одну процедуру расходуется от 1 до 3 кубиков льда.

Лечебный лед для массажа легко приготовить самостоятельно, заморозив в формочках для льда отвары целебных трав. Предлагаем несколько рецептов массажного льда.

Мятный лед

Требуется: 1 ст. л. измельченных листьев мяты, 1 стакан воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить мяту, настоять в течение 40 мин в закрытой посуде и процедить. Полученный отвар разлить в формочки для льда и заморозить.