Урок 4
На этом уроке используются оба тренажера: пневматический и грузовой. Мы объединяем две тренировки и добавляем новые упражнения с пневматическим тренажером.
До этого мы тренировали вагину, сжимая внутреннюю камеру. Камера оставалась в спокойном состоянии, и мы видели то давление, которое создает вагина. На этом уроке мы начинаем тренировать вагину на сопротивление.
Вы накачиваете тренажер до комфортного состояния (к этому занятию оно должно быть около 40 единиц на пневматическом тренажере). Внешнюю камеру мы не отсоединяем (замочек на трубочке открыт) и, нажимая на внешнюю камеру, создаем давление внутри.
Например, ваше комфортное давление – 40.
1. Подтянув промежность, вы увидите, что стрелочка медленно поднимается вверх. Сохраняйте напряжение и нажимайте на внешнюю камеру, создавая давление 50. Удерживайте сопротивление, считая до пяти. Выполните 5 подходов.
2. Подтяните вагину, дав давление до 60. Удерживаем его, считая до пяти. Выполните 5 раз.
3. Создайте давление 70. Удерживайте его, считая до пяти, – 5 раз.
С грузами занимаемся, увеличивая нагрузку. К этому уроку вы должны поднимать от 250 до 500 мл.
Меня часто спрашивают: «В один день я поднимаю 200 мл, а в другой – не могу. Это нормально?» Да, это абсолютно нормально, потому что в разные фазы цикла вырабатывается разное количество гормонов. Если в организме больше мужских гормонов, то удерживать груз легче, а если больше женских, то сложнее. В первой фазе тренировки проходят веселее и результативнее, а во второй фазе цикла результат может быть ниже.
В любом случае, занятия с интимными мышцами имеют накопительный эффект. Вы просто занимаетесь 2–3 раза в неделю, и результат меняется не сильно. Зато через месяц удивитесь, как изменились ваши внутренние ощущения и увеличилось удовольствие – ваше и мужчины.
В любом случае, на первом месте наш комфорт и приятные ощущения – здоровье. На втором – наша чувствительность и оргазмичность. А на третьем – удовольствие мужчины. Оно как бы идет бонусом, как и улучшение отношений в паре.
Методика занятий с тренажером
1. Накачайте тренажер до комфортного состояния.
2. Выполните разминку с сопротивлением (лежа на спине, одновременно сжимайте внешнюю камеру и вагинальные мышцы) в течение 5 минут. Слушайте свое тело, все внимание обратите внутрь себя. Вам должно быть приятно. Желательно выполнять упражнение до легкого возбуждения.
3. Одновременно сжимайте вагинальные мышцы и внешнюю камеру. Стрелка не должна падать.
Выполните 4 подхода без внешней камеры: удерживая стрелку на максимуме, считайте до пяти. Потом еще 3 подхода с внешней камерой.
«Стреляйте» удлиненным предметом (лежа, колени разведены) – фаллоимитатором или огурцом. Если хорошо получается, начинайте выталкивать яйцо: сначала стоя, а как только начнет вылетать, – лежа.
Выполняйте упражнение на расслабление: подтяните диафрагму и постарайтесь раскрыть мышцы у сводов (вдох), а затем резко сожмите мышцы и опустите диафрагму (выдох).
