Есть один классный парень, которым я восхищаюсь (и я уже упоминала его выше). Ну как парень – ему уже 89 лет. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира. А сейчас он входит в тройку самых влиятельных духовных лидеров современности (наряду с Далай-ламой XIV и Экхартом Толле). Зовут его Тит Нат Хан, и он вьетнамский дзен-буддийский монах.

В своей книге «Тишина» он пишет о том, что существует четыре вида пищи. И это не только то, что мы едим в прямом смысле. Все, что мы видим, чувствуем, думаем, – тоже пища, которой мы наполняем себя.

Вот эти виды пищи:

• еда, вода и воздух;

• информация, которую получают наши органы чувств и мозг;

• наша воля;

• наше сознание – как индивидуальное, так и коллективное.

Когда видишь этот список, то начинаешь иначе понимать значение фразы «Мы – это то, что мы едим». Ведь так?

Нас формирует именно наша «пища». Представьте себе двух девушек. Одна каждый день потребляет фастфуд, а другая – здоровую еду. Конечно, первую однажды разнесет – и мы будем иметь еще одного несчастного человека.

А теперь представьте двух парней. Один каждое утро по дороге на работу «ест» музыку, а другой – развивающие аудиокниги. Не имею ничего против музыки, но однозначно, что второй парень имеет гораздо больше шансов чего-то добиться: ведь он «питается правильно».

Это второй вид пищи – то, что «вливается» в нас извне. Расскажу, как миллионеры относятся к своему вниманию. Один мой знакомый миллионер каждый раз, когда садится в такси или приходит в салон красоты на массаж, просит выключить музыку, радио и старается по возможности не вести «пустых» разговоров с персоналом.

Мои внимание и концентрация – это ограниченный и самый дорогой ресурс. В течение дня им пытаются завладеть все кому не лень – от рекламных плакатов до случайных таксистов, которые впихивают в меня ненужную информацию.

Сознание человека – это чистое и спокойное море. А весь этот шум – это грязь, которая, попадая в море, сильно его загрязняет. Раньше таксисты жестко «приседали на уши». За одну получасовую поездку они «вливали» в мой мозг столько негатива и ненужной информации о политиках, дорожных службах и городских сплетнях. Я считаю так: люди, которые заставляют меня есть «информационный фастфуд», должны мне платить. Ведь я потратил кучу времени, энергии и денег, чтобы сохранять чистоту мозга. Я так много ресурсов потратил на то, чтобы стать ментально «сильным», почему люди заставляют меня снова становиться «слабым» против моей воли?

Я согласна с ним на тысячу процентов. Особое внимание всегда следует обращать именно на «информационный фастфуд». И вот что сюда относится.

• Некоторые виды музыки. Большинство песен, которые мы слышим, направлены на то, чтобы свести нас с ума. Они закладывают в нас неправильные ценности, психологию жертвы и очень быстро могут поменять наше настроение. Есть такая шутка: «Если из песен группы “Лесоповал” убрать музыку, получится протокол дознания по некоторым преступлениям». У вас бывало так, что вы в веселом настроении садились в машину, где играла депрессивная музыка, и через полчаса уже выходили из автомобиля с ощущением того, что «жизнь – это тлен»? Скорее всего, да. Или, например, вы слушаете песню, которая у вас ассоциируется с грустным этапом жизни. Вы ее включаете – и бац – из веселого человека превращаетесь в унылое г. Сразу вдруг накрыло. Конечно, бывало! Так что депрессивные и жертвенные песни лучше исключить совсем.

• Сплетни. Каждый раз, когда мы зависаем надолго в сплетнях, мы как будто сообщаем Вселенной: «Я – трепло. Мои слова бесценны». То есть мы теряем силу своих слов. Вселенная смотрит и думает: «Ну зачем мне слушать и выполнять “запросы” трепла?» И забивает на нас.

• Жалобы. Отдельная история – люди, которые нам жалуются. Они тоже заставляют вас есть опасный информационный фастфуд. Перефразируя мысль миллионера: «Я считаю, что люди, которые хотят пожаловаться нам и использовать как “жилетку”, должны дорого за это платить». Только подумайте: вы, можно сказать, собирали себя по кусочкам, чтобы снять с себя «футболку жертвы»: читали книги, ходили на семинары, меняли свою жизнь – и вот приходит кто-то, кто начинает вам говорить, что все плохо. И весь ваш настрой – насмарку. Чем-то же человек должен компенсировать то, что он залил в вас столько негатива? Запихал вам в голову огромный информационный жирный холестериновый бургер? Минимум, что с него надо взять, – много денег. А максимум – заставить работать на вас еще неделю, чтобы он отдал самое дорогое: время и энергию.

• Информация из социальных сетей. Наше внимание колышется, как веточка на ветру. Стоит только увидеть какую-нибудь новость – мы тут же кликаем по ней. Стоит только зайти в какой-нибудь паблик в соцсетях – зависаем в нем на пару часов. Кто управляет нашим вниманием? Кто угодно! Только не мы. Недавно я с ужасом начала замечать, что все мои покупки продиктованы маркетингом и рекламой. Рекламные плакаты, надписи с названиями брендов, информационные щиты – вся эта «еда» оседает в нас, заставляя формировать не только потребительские желания, но и жизненную позицию. Тук-тук: а что если я скажу, что все мысли в вашей голове принадлежат не вам? А что если они всего лишь результат того информационного фастфуда, которые вы едите?

Третий вид пищи – наши волевые акты. Это наши намерения, мотивация, желания. Эта пища питает наши решения и действия. Без нее мы не можем двигаться вперед.

Суть в том, что при потреблении неправильной информации в нас формируются неправильные желания и неправильная мотивация. Мы совершенно не слышим себя.

«Нужно задумываться: делаю ли я в своей жизни то, чего больше всего хочу? Шум в голове и вокруг нас заглушает наш внутренний “слабый и тихий” голос. А наши желания – это неисчерпаемый источник энергии. Но не все они исходят от нашего сердца. Для того чтобы прожить полную жизнь, мы должны подчинить ее нашему желанию и реализоваться во что-то большее, чем просто в свое индивидуальное “я”», – пишет Тит Нат Хан в книге «Тишина».

Четвертый источник пищи – индивидуальное и коллективное сознание.

Индивидуальное сознание – это наши мысли. Часто мы живем в иллюзиях. Однажды я поделилась со своими друзьями, что бесконечно прокручиваю некоторые разговоры в голове и думаю о том, что я могла бы ответить человеку в этих диалогах, которые никогда не состоятся. Спрашивается: зачем? Нет, «зачем» – это даже слишком мягкое слово. Подставьте пожестче по своему усмотрению.

Один из моих друзей тогда признался, что часто вспоминает свой развод. Он ушел от жены, ничего ей не оставив (не потому что жадный, а потому что ему нечего было ей оставить). «В своей голове я, наоборот, представляю, как, уходя, кидаю ей ключи от четырехэтажного загородного дома и “Мазератти” – мол, забирай», – сказал он. Я поинтересовалась: как часто он проигрывает этот сценарий в своей голове? Друг ответил: «Каждый день».

Представляете? Мы каждый день тратим свою психическую энергию на то, чтобы прокрутить в голове ситуации, которые никогда не произойдут.

Наверное, Бог, кто-то Сверху или матушка Земля смотрит и думает: «Я дал людям самые совершенные инструменты в мире: крутейший мозг, внимание и разум. А они используют эти штуки для того, чтобы прокручивать в голове несуществующие диалоги с бывшими, сплетничать с таксистами и слушать русскую попсу? Грязные извращенцы!»

Теперь о коллективном сознании. Каждый из нас – кусочек пазла. А все вместе мы образуем большую картину. Это и есть коллективное сознание.

Это очередная история о важности окружения. Если вы находитесь в среде, где нет победителей и никто в вас не верит, коллективное сознание «убивает» вас. Даже если вам никто напрямую не говорит, что «вы – ничтожество», вы начинаете это считывать. Хотите вы того или нет, оно воздействует нас вас.

Так что вывод из этого небольшого рассказах о четырех видах пищи очень прост: жестко отказывайтесь от всего, что делает вас слабым или отдаляет от ваших настоящих желаний. Без жалости удаляйте из своей жизни жалобщиков, сплетников, плохую музыку, недостойное окружение, внутренние диалоги-иллюзии и ненастоящие желания.

И вот вам шутка напоследок: «Мы – это то, что мы едим. Но что-то я не помню, чтобы я ел такого красавца».

Вот список вопросов, который поможет подвести итоги года. И не важно, какой год имеется в виду: календарный или тот, который начинается в день вашего рождения.

1. Мои главные достижения.

2. Вызовы, которые я бросил себе в этом году.

3. Я благодарен, что в мою жизнь вошли эти люди.

4. От какой вредной привычки я избавился.

5. Какую полезную привычку приобрел.

6. Главную ошибку этого года я совершил, когда… Однако эта ошибка научила меня…

7. Мой средний заработок в месяц составил…

8. Где я отдыхал?

9. Лучшее решение в уходящем году.

10. Лучший источник вдохновения в этом году.

11. Разговор, который произвел сильное впечатление.

12. Моменты, которые я хочу повторить.

13. Больше всего времени в этом году я проводил в…

14. В пользу своей мечты я отказался от…

15. Главной приятной неожиданностью стало…

16. Кому я помог в этом году?

17. Какую внутреннюю проблему решил?

18. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой.

19. Я жалею о том, что так и не…

20. Самая бесполезная покупка.

21. Главная победа над собой.

22. Девиз уходящего года.

23. Если бы можно было оставить только одно воспоминание этого года, то я бы оставил…

24. Большую часть времени я потратил на…

25. Я понял, что… гораздо важнее, чем…

26. В этом году я впервые…

27. Еще я усовершенствовал навыки в…

28. Главная задача на новый год.

29. Общая оценка по 10-балльной шкале счастья.