Советы диетолога – зима
Холодная погода подвергает тело человека стрессу, действующему на многие аспекты здоровья: кожа становится сухой, глаза опухают, губы трескаются, волосы пересыхают, а ногти ломаются.
Чтобы зимой остаться здоровым, нужно не только носить теплое пальто и шапку, но и правильно питаться, защищая организм изнутри.
К зимним холодам организм ведет основательную подготовку, набирая лишний вес и проявляя пассивность. Данные процессы нужны организму для пережидания зимнего холодного времени, защиты от переохлаждения и большого расхода энергии на согревание. Обычная диета, предусматривающая полноценное питание, не позволит набрать лишний вес.
В зимние холода мы ощущаем нехватку витаминов и многих полезных веществ. Из-за этого даже минимальное сокращение их дозы в каждодневном рационе питания может отрицательно сказаться на физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Резкая потеря веса может привести к гормональному дисбалансу с непредсказуемым результатом.
Выход из зимней диеты стройности, если вы все-таки на такую решились, должен быть постепенным. Привычные продукты, способствующие увеличению веса, следует выводить из рациона постепенно, а также вводить новые осторожно, тогда результат закрепится и будет вас радовать долгое время.
Не забывайте перед применением зимней диеты проконсультироваться с врачом. Ведь, как правило, представления о полезных диетах базируются на малодостоверных фактах: когда-то подруга сказала, где-то прочитали сами.
Однако ничто так быстро не меняется под действием современной науки, как мнения диетологов. Прислушивайтесь и присматривайтесь к новым научным исследованиям и разработкам, как говорится, держите руку на пульсе. Составляя меню диеты для себя, надо учитывать:
• свою группу крови, включая в рацион питания полезные для себя продукты;
• национальные и этнические традиции, которые тысячелетиями складывались с учетом климатических условий, в связи с чем выработалась своеобразная ферментация пищеварения, передаваемая по наследству;
• что в слове худеть есть корень «худ», который несет определенную негативную программу – мыслеформу разрушения здоровья, поэтому в своем лексиконе слово «похудеть» следует заменить на «стройнеть». Зачем же желать себе худа?
• что стройнеть при помощи даже проверенных диет нужно осторожно, так как зимой снижена сопротивляемость организма к разным инфекциям, к тому же на фоне голодания может снизиться иммунитет и нагрянуть весенняя депрессия.
