В летний период можно смело забыть о магазинном ассортименте и перейти на приготовление соков самостоятельно. Помимо оздоровления, вы улучшите формы тела. Ну а если вы намеренно решили сесть на легкую летнюю диету на соках, нужно знать, как правильно ее придерживаться.

Применяя соковую диету, можно не ограничивать себя в выборе фруктов, овощей, ягод или трав. Выпивать нужно два-три литра смешанного или монофреша в день. Вкусно, заманчиво, но есть одно но. Кроме свежевыжатых соков допускается употребление лишь зеленого чая, воды, различных отваров, в общем, всего того, что промывает желудок, не задерживаясь в нем.

Потеря в весе составит от половины до одного килограмма в сутки. Помимо этого, улучшится самочувствие, пропадет чувство быстрой утомляемости, такая диета станет хорошей профилактикой болезней почек, печени и желчных путей, атеросклероза, сахарного диабета и гипертонии.

Минус летней соковой диеты в большой трудоемкости. Чтобы получить стаканчик заветного фреша, нужно вымыть и почистить целую гору фруктов и овощей. А таких стаканчиков за день набегает до 10–12 штук. Нужно отметить, что сок следует пить свежевыжатым. Так что если одолевает лень, можно отдать предпочтение пюре.

Будьте готовы к тому, что в первые два-три дня легкой летней диеты на соках организм будет очищаться, из-за чего может беспокоить вздутие, жидкий стул или диарея, повышенная потливость, может даже закладывать нос.

Людям, имеющим хронические заболевания, перед началом диеты следует обратиться за консультацией к лечащему врачу или диетологу. Воздействие соков настолько сильное и активное, что организм может просто не выдержать, не справившись с выведением шлаков, ответив обострением какого-то хронического недуга.