Советы психолога
Зимний сезон – самое напряженное время года. Короткий день, длинная ночь, морозы и метели – серьезное испытание для всего живого. Зиму народ величает по-всякому – и злой старухой, и сборщицей дани.
Да, действительно, во все другие сезоны года – и весной, и летом, и осенью – Природа работала практически для того, чтобы выжить зимой. Накопив жировые отложения, многие животные погрузились в спячку, перелетные птицы, улетев на юг, пережидают там это неласковое время года. Но некоторые птицы и животные, приспособившись к суровым условиям зимнего существования, остаются зимовать. Лоси, питаясь ветками деревьев, бродят по глубоким лесным сугробам. Голодные хищники рыскают в поисках добычи. Зимующие птички тянутся к жилью человека и питаются тем, что «обсыпалось» от процесса его устройства жизни.
И только человек, обладая разумом, смог активно и сознательно подготовиться к зимним холодам. Он построил себе жилище, обеспечил его теплом, а себя – пропитанием на всю зиму. Позаботился он и о своих подопечных – домашних любимцах и кормильцах: животных и птицах.
Эти жизненные заботы накладывают огромную ответственность на человека. Он много работает, много думает, чтобы обеспечить всем жизненно необходимым себя, свою семью и всех, кто так или иначе зависит от него. Зимой человек как никогда нуждается в общении. Если летом люди стремились к уединению и созерцанию, то зимой хочется взаимного душевного тепла. Зимой возрастает потребность в любви и дружеской поддержке.
Все это загружает заботами психику человека, где при неудачах и каких-то сложных ситуациях возникают перенапряжения и даже срывы нервной и психической деятельности. Но сильный человек справляется с любыми трудностями бытия, сохраняя на должном уровне свой энергетический статус.
А вот насколько вы общительны, способны любить и быть любимыми, насколько сильны духом в преодолении зимних испытаний, вы поймете, когда пройдете предлагаемые тесты и прочитаете добрые советы.
С помощью тестов вы сможете оценить свой энергетический статус. Сможете понять, укорачиваете ли вы своими делами, привычками и склонностями свою жизнь или, желая полноценно жить, удлиняете. Сможете осознать, цените ли вы свое здоровье.
На вопросы надо отвечать честно, чтобы сориентироваться, в каком направлении нужно работать над собой.
Тест «Умеете ли вы контролировать свои чувства?»
На протяжении всей жизни мы учимся контролировать свои чувства и порой сами не отдаем себе отчета в том, как мы психологически уязвимы. Прочтите и постарайтесь искренне ответить на вопросы данного теста, и вы сумеете лучше оценить, насколько вы чувствительны и подвержены переживаниям.
1. Раздражает ли вас шум?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
2. Опаздываете ли вы на работу, на свидание?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
3. Нервничаете ли вы, когда приходится что-то ждать?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
4. Часто ли вы стучите пальцами по столу, а когда сидите, покачиваете ногой?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
5. Реагируете ли вы на изменения погоды?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
6. Легко ли вы засыпаете после напряженного дня?
• Никогда – 4
• Иногда – 3
• Часто – 2
• Почти всегда – 1
7. Снятся ли вам кошмары?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
8. Бывает ли у вас потеря аппетита?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
9. Смущает ли вас внимание окружающих?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
10. Бывают ли люди грубы с вами?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
11. Завидуете ли вы кому-нибудь?
• Никогда – 1
• Иногда – 2
• Часто – 3
• Почти всегда – 4
12. Доверяете ли вы своим друзьям?
• Никогда – 4
• Иногда – 3
• Часто – 2
• Почти всегда – 1
Подведем итог. Суммируйте набранные вами баллы.
От 12 до 23 баллов. Вы исключительно уравновешенный человек. Спокойно воспринимаете жизнь и умеете ладить с людьми. Но вы склонны к иллюзиям и можете смотреть на мир сквозь «розовые очки».
От 24 до 35 баллов. Вы достаточно спокойный человек, серьезные неприятности порой выводят вас из равновесия, но вы умеете не расстраиваться по пустякам.
От 36 до 48 баллов. Вас отличает обостренная чувствительность и ранимость, а это порождает много неприятных переживаний, постарайтесь относиться к событиям вашей жизни спокойнее, а к окружающим людям – более терпимо.
Тест «Умеете ли вы отдыхать?»
Отдых – необходимая часть человеческой жизни. Тот, кто много работает, должен уметь и отдыхать. В зимние темные дни люди много времени проводят на работе, забывая о полноценном отдыхе, часто заботятся больше о своем доме, машине, чем о себе. Конечно, работа «на износ» всячески приветствуется и поощряется со стороны общества, особенно руководства предприятий, но результат этого – неврозы, хроническая усталость, болезни, преждевременное старение организма. Поэтому трудитесь, но не забывайте и об отдыхе.
Попробуйте оценить, умеете ли вы полноценно отдыхать. На каждый вопрос выберите подходящий для вас вариант и посчитайте получившееся количество баллов.
1. Часто ли вы чувствуете себя на пределе сил?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
2. Болтая с друзьями, думаете ли вы время от времени о работе?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
3. Планируете ли вы вечером, что будете делать завтра на работе?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
4. Думаете ли вы о делах в объятиях любимого человека?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
5. Считаете ли вы себя совершенным человеком?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
6. Вы читаете только те книги, журналы, что относятся к вашей работе?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
7. Вспоминаете ли вы в отпуске о проблемах на работе?
• Да – 0
• Затрудняюсь ответить – 1
• Нет – 2
Подведем итог. Суммируйте набранные вами баллы.
От 0 до 4 баллов. Вы человек-пружина, вам трудно расслабиться и отвлечься от повседневных дел. Поэтому учитесь отдыхать и хотя бы на короткое время отвлекаться от забот, и вы заметите, что это не только не обострит ваших проблем, но, напротив, будет способствовать их более эффективному решению.
От 5 до 9 баллов. Вы способны расслабиться и отвлечься от своей основной деятельности, но иногда, увлекшись делами, вы забываете об отдыхе и можете довести себя до нервного срыва.
От 10 до 14 баллов. Вас можно поздравить, вы действительно умеете расслабляться, вам удается довольно быстро и с пользой отдыхать и отвлекаться от дел. Вы заботитесь о себе и даете своему организму восстанавливаться, а это гарантия хорошего самочувствия.
