Пять советов для здоровья
1. Не переедайте. Учитывайте реальные потребности своего организма (возраст, образ жизни).
2. По возможности увеличьте расход энергии, регулярно выполняя физические упражнения.
3. Сократите потребление алкоголя. Сам по себе он не обладает канцерогенным эффектом, но усиливает действие других канцерогенов:
откажитесь от частого употребления крепких напитков;
пейте вино с низким содержанием спирта, не больше одного бокала;
4. Обратите внимание на долю потребляемых жиров:
избегайте их чрезмерного количества;
выбирайте правильные жиры: уменьшите количество насыщенных жирных кислот, потребляйте больше полиненасыщенных жиров.
5. Отдайте предпочтение разнообразному питанию; следите, чтобы в нем было достаточно пищевых волокон, потребляя свежие фрукты, злаки и овощи.
