Комплекс 2
Упражнение 1
Исходное положение: стоя, спина прямая, руки опущены.
Спокойная ходьба по комнате. Выполнять упражнение в течение 15–20 секунд. Следить за тем, чтобы голова была поднята.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, спина прямая, руки опущены.
Поднять правую ногу, согнутую в колене, так чтобы бедро располагалось параллельно полу.
Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое левой ногой.
Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Выполнять прыжки, разводя в стороны ноги и делая хлопки над головой. Достаточно 10–12 прыжков.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Встать на носки и сделать вдох. Перекатиться на пятки и выдохнуть.
Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, спина прямая. Отвести правую ногу назад и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое другой ногой.
Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Отвести в сторону правую ногу и наклониться вправо. Руки при этом можно поднять над головой.
Вернуться в исходное положение. Сделать то же самое левой ногой.
Хороший результат в борьбе с ожирением дает самомассаж живота. Однако следует помнить, что, прежде чем его делать, рекомендуется освободить кишечник и мочевой пузырь.
Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Расставить широко ноги и немного согнуть их в коленях. Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 8
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Подняться на носки и подпрыгнуть. Вернуться в исходное положение.
Повторить 10–12 раз.
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Наклониться вперед как можно ниже. Следить за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях, а спина оставалась ровной. Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 10–12 раз.
Упражнение 10
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Сделать правой ногой шаг вперед и оставаться в этой позе несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Выполнить то же левой ногой.
Повторить 10–12 раз.
