Мышца, которая в 90 % случаев укорочена. А происходит это по двум причинам: слабая ягодичная мышца и плохое разгибание стопы при ходьбе. Почему опасно укорочение икроножной мышцы? Потому что при этом центр тяжести смещается вперед, и рефлекторно слабеют все мышцы-разгибатели.

Задняя нога должна быть прямая в колене. В икре должно быть ощущение растяжения (см. рис. 57). Делать упражнение нужно до тех пор, пока в самом крайнем положении вы не будете чувствовать натяжение в икре. На это уходит от 2 до 3 недель.

Рис. 57