Люди так часто противопоставляют слова «не хочу» и «надо», что превратили их в заклятых врагов. Одушевляя слово «не хочу», мы превращаем его в монстра, который только и мечтает добраться до нас и поглотить, насытив свое брюхо.

Но тут выскакивает джедай «надо» – благородный межгалактический рыцарь. Он делает сальто и световым мечом разрубает отродье пополам. Брызжет зеленая кровь, желчь, две половинки падают на землю и, пузырясь, растворяются. Вот в кого мы превратили «надо» и «не хочу»! А это совсем не так.

На самом деле все наоборот. Ну или почти все.

«Надо» – это то же «хочу».

Конечно, мы не рискнем чернить благородный имидж «надо».

Но все же, справедливости ради, стоит сказать, что «надо» – часть «хочу».

«Надо» – это удовольствие, отложенное во времени, а «хочу» или «не хочу» – это кратковременное удовольствие.

Все, что мы не хотим и ради чего нам приходится себя заставлять, мы, на самом деле, хотим потом.

Например, мы не хотим просыпаться по утрам и идти в школу. Нам говорят, «надо». Но на самом деле мы хотим. Хотим получить образование, устроиться на интересную работу и заниматься любимым делом.

Мы упраздняем слово «надо».

Ура, мечта сбылась! Прощай, скучный джедай. Мы всегда больше сопереживали Дарту Вейдеру. Как же хорошо жить без слова «надо»! «Не хочу, но надо на работу».

Нет больше слова «надо»! Не хотите – не ходите. Бросьте работу, если она не приносит удовольствия. Что, не хочется? Страшно? Значит, работа дарит чувство защищенности, а вместе с ним и слабенькое, но все же удовольствие.

Наш долг, наши обязательства – это наше удовольствие.

Если «надо» – это «хочу», значит, оно дарит удовольствие.

Наш крест – это наши крылья. Если крылья не могут нас поднять, то проблема не в них, а в нас. Надо было их тренировать и отращивать, надо было окружать себя обязательствами такого качества, чтобы испытывать от их исполнения настоящее удовольствие.

Кому нужно распятие, посредством которого не возносятся на небеса?

Мы говорим не о жизни после смерти. Мы говорим об удовольствии, которое поднимает человека над землей, – удовольствии от осознанного долга.

Надо ходить в школу, потому что я хочу вернуться в свой двор на «Гелендвагене».

Надо ходить на работу, потому что я хочу скупить всю новую коллекцию в «Галерее Лафайет».

Надо ходить в спортзал, потому что я хочу иметь спортивную фигуру.

Мы все делаем ради удовольствия. И наше «надо» правильно называть «помню, что хочу».

Когда мы говорим про длительное удовольствие, всегда вспоминаем силу воли – известное и любимое многим понятие. Беседуя о силе воли, мы представляем ее в виде всадника в сверкающих доспехах. Воины «силы воли» громят наши импульсивные желания.

О такой силе воли мы мечтаем после прочтения мотивирующих книг. В них такие авторы, как Уолтер Мишел, пишут, что силу воли можно развить, как любое из умений. Все они рекомендуют простые упражнения для тренировки воли.

Наверняка эти упражнения дают хороший результат.

Но позвольте задать всего один вопрос: «Почему сила воли не требуется для реализации задач, которые дарят нам удовольствие?» Какая неведомая сила заставляет человека превосходить свою лень, преодолевать страх и боль разочарований и все равно идти вперед?

Желание.

Но отчего же человек не испытывает желания, когда ему необходимо совершить поступок, приносящий такое же, а, может быть, еще большее удовольствие, но только не сразу, а по прошествии некоторого времени? Почему люди не предвкушают удовольствие, которое появится через месяц или год?

Все просто. Они забывают о нем. Вот, если бы кто-нибудь постоянно напоминал о наслаждении от достигнутой цели, все было бы иначе.

Если бы каждый день перед походом в зал, когда человек ленится и ищет причины прогулять, кто-нибудь показывал ему тело, которое он будет иметь через четыре месяца занятий, как на него будут смотреть девушки, как будет сидеть белая сорочка, то он легко бы вспомнил, чего действительно хочет: полежать на диване или пойти в зал.

Вместо тяжелых упражнений по тренировке силы воли, помогающих научиться делать то, что делать не хочется, мы порекомендовали бы людям тренировать память и фантазию, чтобы не забывать то, что они и так уже хотят.

Надо рисовать в голове максимально правдоподобные образы своих целей и повторять, повторять, повторять каждый день, каждый час. Тогда энергия желания сама приведет вас к цели.

Ученые давно озадачились вопросами: «Что происходит в голове человека, когда он борется с соблазном?», «В какой части мозга живут импульсы, а в какой – та самая „сила воли?“»

Принято считать, что за эмоции отвечает лимбическая система – отдел в глубине головного мозга, а за самоконтроль – префронтальная кора, находящаяся в лобной части головного мозга.

Вот что пишет об этом Келли Макгонигал: «Префронтальная кора управляет тем, на что вы обращаете внимание, о чем думаете, даже что чувствуете. Так ей лучше удается контролировать то, что вы делаете. Роберт Сапольски, нейробиолог из Стэнфордского университета, доказал, что главная задача современной префронтальной коры – склонять мозг к тому, «что труднее». Когда проще валяться на диване, ваша префронтальная кора заставляет вас подняться и побегать. Когда проще согласиться на десерт, ваша префронтальная кора заставляет вас вспомнить причины, по которым вместо него лучше заказать только чай.

И когда проще отложить дела на завтра, именно префронтальная кора помогает человеку взяться за работу.

В префронтальной коре есть три основные области, которые делят между собой задачи «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу».

Одна зона находится в верхней левой части и отвечает за силу «Я буду». Она помогает начать и продолжать заниматься скучными, трудными или напряженными делами, например, оставаться на беговой дорожке, когда человек предпочел бы уже отправиться в душ. Правая сторона, напротив, отвечает за силу «Я не буду» и не дает следовать всем импульсам и желаниям без разбора. Можно поблагодарить ее за то, что, например, потерпели и не прочли смс за рулем. Эти две области контролируют действия человека.

Важно помнить, что структура мозга поддается изменению, в ней формируются новые нейронные связи и уплотняется количество серого вещества. Так же, как бодибилдер, качая мускулы, способен получить атлетическое тело, мы можем натренировать и определенные участки мозга, отвечающие за внимание, память, логическое мышление и силу воли. Существует научное подтверждение того, что различного рода упражнения по тренировке воли «я хочу», «я буду», «я не буду» помогают в дальнейшем затрачивать меньше сил на моделирование поведения.

Можно переложить всю ответственность на префронтальную кору и заставить ее играть роль строгого жандарма, отвечающего за самоконтроль, а можно просто помнить, чего мы хотим, и тогда мощная машина лимбической системы умчит нас навстречу желаниям, позволив легко преодолевать сомнение, лень и слабость.