Глава 13. Побеждай сильнейших противников и ищи сундуки с сокровищами

Книга: Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни

Назад: Глава 12. Определи свою структуру повышения уровня

Дальше: Глава 14. Будь стойким перед лицом препятствий и тягот

Только спустившись в бездну, можно обрести сокровища жизни. Там, где ты споткнулся, и зарыт твой клад.

Джозеф Кэмпбелл, исследователь мифологии

Без ответственности за свои цели достичь их невозможно. Представь видеоигру, в которой ты не можешь умереть и проиграть, и все всегда сходит тебе с рук. Конечно, здорово было бы некоторое время побегать в «режиме бога», но как только убираешь устрашающий фактор смерти, игра перестает быть трудной. И наоборот.

Если ты когда-нибудь играл в Diablo в режиме «хардкор», в котором смерть необратима, и приходится начинать все сначала с новым персонажем, то знаешь: это увеличивает сложность. Здесь игроки крайне осторожно подходят к каждому действию и каждой битве.

С таким же отношением необходимо подходить к идее ответственности в твоей Игре Жизни. Не установив своей ответственности при создании новых привычек, переходе к новой деятельности или участию в новых миссиях, тебе будет трудно начать. И, вероятно, ты сможешь одолеть даже первые несколько квестов.

В Пути Героя он добирается до сокровенной пещеры и противостоит врагам, которые бросают вызов. В видеоиграх мы сталкиваемся с босс-батлами, которые испытывают на прочность абсолютно все, чему мы научились. В жизни же ответственность означает, что невыполнение квеста имеет свою цену.

Например, ты решил, что хочешь подготовиться к марафону. Если сегодня пропустишь тренировку, ничего особенного не случится, если не заставишь себя за это отвечать. Ты не просто пропустил тренировку, на которую не горел желанием идти, но и просидел все это время на диване, играя в Call of Duty. У подобных поступков нет негативных последствий – помимо того, что ты не стал хоть немного сильнее и стройнее, а это трудно поддается оценке.

Однако если та же пропущенная тренировка автоматически повлечет за собой перевод 100 долларов с твоего счета на политическую кампанию кандидата в президенты, которого ты презираешь, вероятно, ты оторвешься от дивана и скажешь: «Уф, ладно, лучше пойду потренируюсь». Поздравляю, ты только что внес в свою систему уровень ответственности!

У меня есть хороший друг по имени Крис Сент-Джеймс (сокращенно – Сент), которого я знаю с четвертого класса. Мы вместе играли в спортивные и видеоигры все школьные годы, а потом продолжали играть виртуально – в колледже и после. Со временем Сент набрал значительный вес из-за кабинетной работы, но после нескольких лет безуспешной борьбы с ним, наконец, сумел невероятно похудеть. Как ему удалось добиться этой цели, причем – на несколько месяцев раньше намеченного срока? Путем введения фактора ответственности.

Никогда не забуду тот день: Сент позвонил мне в панике: «Я совершил огромную ошибку!» Первое, что я подумал: «Мне придется внести за него залог в тюрьме?» К счастью, дело было не в этом. Сент рассказал мне, что поспорил с другом, что сможет сократить долю жира в теле до девяти процентов к свадьбе, до которой осталось полгода – или отдаст этому другу 500 долларов. Поскольку в то время с деньгами у Сента было туго, мысль о потере 500 долларов мотивировала его полностью посвятить себя достижению цели. Согласившись с условиями спора, Сент ввел в свою игру два важных элемента: систему ответственности и дедлайн – и оказался на высоте. Можешь посмотреть фото Сента и его историю на LevelUpYourLife.com.

Бенни Льюис, создатель сайта FluentIn3Months.com, поставил себе целью выучивать новый язык до степени свободного владения разговорной речью всякий раз, как ехал в новую страну. Поскольку туристические визы, как правило, выдаются на три месяца, у него всегда был реальный дедлайн. Это было жесткое расписание, но поскольку оно было очень конкретным, он точно знал, что нужно делать неделю за неделей, день за днем, чтобы добиться цели. До 20 лет Бенни говорил только по-английски; теперь он владеет свободной разговорной речью на восьми языках!

Чем больше конкретики ты внесешь в уровень ответственности к квесту, тем больше вероятность, что доведешь дело до конца – и преуспеешь. Хочешь больше бегать? Запишись с друзьями на полумарафон, до которого осталось полгода – и заплати за участие в нем заранее. Даже если ни дня в своей жизни ты не бегал, теперь сможешь изменить расписание тренировок так, чтобы либо пробежать полумарафон, либо терпеть насмешки друзей. И вдруг «я хочу больше бегать» превращается в цель «я пробегу в октябре этого года полумарафон в Бетлехеме, штат Пенсильвания». У тебя появляется не только реальный дедлайн, но и квестинг-группа: твои друзья тренируются вместе с тобой – и могут «пнуть» при необходимости. Выгодно!

Если хочешь побывать в другой стране и выучить ее язык, выбери дату поездки и, если возможно, закажи билеты, заведи депозит или начинай копить деньги прямо сейчас. Реши, что в таком-то месяце ты поедешь туда и проведешь там целый день, разговаривая только на ее языке. Таким образом, туманная цель «я хочу путешествовать» или «я хотел бы выучить новый язык» превращается в более конкретную и реальную. Кстати, при вложенных деньгах и назначенной дате тебе придется брать уроки языка.

Ты хотел бы создать новый бизнес или написать книгу, но не можешь заставить себя взяться за дело? Просто добавь фактор ответственности! Чтобы мотивировать себя заранее писать статьи для Nerd Fitness, я отдал 500 долларов своей коллеге Стейси. Ей даны инструкции: если я опаздываю со статьей, жертвовать 50 долларов баптистской церкви Вестборо. Поскольку меня тошнит от мысли жертвовать с трудом заработанные деньги на дело, в которое я не верю, появляется «встроенная» мотивация сделать работу. На сегодняшний день из этой суммы потрачено… 0 долларов.

Сила вознаграждений

Призывать себя к ответу нелегко. Для этого требуется въедливость, настойчивость и сила духа. Как лучшие искатели приключений делают себя ответственными за реализацию своей геройской судьбы и выполнение квестов? Вдобавок к ответственности, которую мы только что обсудили, они вводят в игру мощные вознаграждения, чтобы поддерживать себя в пути.

Думая о связи между вознаграждениями и ответственностью, я всегда вспоминаю «Легенду о Зельде». К моменту завершения уровня подземелий в игре «Легенда о Зельде» ты получаешь контейнер с сердечком (который повышает твой уровень здоровья) и часть трифорса – меча, который нужно собрать, чтобы успешно завершить игру. Также тебе дается новое оружие или предмет, который позволит продвигаться вперед.

Если ты когда-нибудь видел эксперимент, в котором крыса или обезьяна нажимают на кнопки или решают головоломку, за что вознаграждаются пищей, то знаешь, что вознаграждение – штука очень мощная, особенно вначале. Было бы, конечно, неплохо говорить себе, что награды в виде улучшения здоровья должно быть достаточно, увы, наш мозг так не работает! В большинстве случаев привлекательность немедленного удовлетворения настолько сильна, что мы выбираем не долгосрочные расплывчатые перспективы, а сиюминутное счастье. Если есть выбор, происходит следующее:

• «Сахар порадует меня сейчас, так что съем-ка я этот пончик» выигрывает у мысли: «через шесть месяцев я смогу носить одежду меньшего размера».

• «Три часа игры в Diablo делают меня счастливым сейчас» выигрывает у мысли: «если я буду работать над этим издательским предложением, то смогу заключить договор на книгу и опубликовать ее спустя два года».

• «Просмотр обновлений в Фейсбуке с телефона делает меня счастливым» выигрывает у мысли: «если я стану более продуктивным на работе, то смогу получить повышение или пораньше приходить домой и проводить больше времени с семьей».

Да, необходимо усугублять последствия, если мы отлыниваем от дел, но нужно и вознаграждать себя за то, что придерживаемся более здоровой или продуктивной линии поведения.

Однако мы не будем следовать типичному пути «вознаграждений», характерному для большинства людей. Ты когда-нибудь слышал высказывания: «Я сегодня хорошо потренировался и заслужил эту пинту мороженого», или «У меня выдался тяжелый день на работе, так что я заслужил эти шесть банок пива», или «Я добился своих целей на этой неделе, так что пойду и…» [вставь вместо многоточия какую-либо деятельность с негативным конечным результатом]. В каждом из этих примеров мы вознаграждаем себя чем-то таким, что отбрасывает назад. Поэтому, вместо того чтобы «вознаграждать» себя тем, что не полезно в долгосрочной перспективе, будем баловать себя вещами, которые вносят вклад в наше благополучие, помогая добиваться высоких целей. Мы будем называть эти вознаграждения «сундуками с сокровищами». Выстраивая систему вознаграждений вокруг квеста, проверь, есть ли способ вручить себе сундуком с сокровищами, обладающий длительным положительным эффектом. Например:

• Когда сбросишь 50 фунтов, вознагради себя новой одеждой для тренировок; это поднимет дух, и тебе на самом деле ЗАХОЧЕТСЯ чаще ходить в спортзал.

• Пробежав свои первые 5 км, побалуй себя новой парой беговых кроссовок, которые поощрят больше бегать.

• Завершив первую часть рукописи, съезди на писательскую конференцию, которая вдохновит тебя продолжать писать.

• Завершив первый месяц изучения языка, купи новый фильм или книгу на этом языке, которые поощрят тебя еще больше продвинуться в изучении.

Это началось, когда мне попалась статья «Сопротивления» о 20 секундах храбрости (настоящий паверап, о котором идет речь дальше в этой книге!). И с тех пор я ею пользуюсь вовсю. В тот день я решила испытать этот новый паверап и записаться на курс бальных танцев в колледже.

Я не могла сделать себе большего подарка, чем этот, хоть и была перепугана до полуобморока и всю первую половину семестра ни с кем из группы не разговаривала. Обучение бальным танцам на первых этапах так же приятно, как проработка дерева скилов (навыков) в РПГ: трудишься и трудишься, пока не поднимешься на достаточно высокий уровень, чтобы перейти к следующему навыку.

Как только до меня дошло, что я могу геймифицировать весь свой остальной мир, что жизнь – это не только наезженная колея, я устремилась вовне во всех направлениях, какие только могла придумать, и хваталась буквально за всё. Я ушла со своей студенческой подработки в книжном магазине и подала заявление на должность лаборанта-ассистента. Теперь я могу работать по своей будущей специальности, и это лучшая работа во всем кампусе. В прошлом году я пригласила на обед инструктора нашей студии. Мы до сих пор вместе и уже познакомились с родителями друг друга.

Я провела лето, прорабатывая древа своих социальных и танцевальных навыков в Лас-Вегасе, танцуя каждый вечер под живую музыку и учась тусоваться и общаться на короткой ноге с прекрасными исполнителями. Я даже решила попробовать выполнить квест лидерства, и теперь я – президент студенческого отделения Американского химического общества при университете Невады в Лас-Вегасе.

Ну, не сказать, что мой путь был таким уж гладким. Из перепуганной начинающей неумехи, прятавшейся у задней стенки танцевального зала, я превратилась в танцовщицу, изящно скользнувшую впервые в жизни на арену состязаний… и запнулась о собственные ноги! И это лишь одно из происшествий, которые заставили бы меня бежать со всех ног обратно в свою пещеру, если бы у меня не появились те мысленные установки, которые есть сейчас. Теперь я работаю с представлением о том, что жизнь для меня стала одной большой игрой и что она будет становиться только лучше по мере того, как я поднимаю свой уровень. Порой я могу спотыкаться, но это не означает, что я должна кликнуть по кнопке перезагрузки и начать все заново на тренировочных полях.

Назад: Глава 12. Определи свою структуру повышения уровня

Дальше: Глава 14. Будь стойким перед лицом препятствий и тягот