Книга: Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни
Назад: Глава 6. Остерегайся темных сил, скрытых врагов и ненавистников
Дальше: Часть III. Переступить порог. Разработай свою игру
Глава 7. Прими теорию «жизнь – игра» – и сделай первый шаг к счастью
Идти в одиночку опасно. Возьми это.Старец, фильм «Легенда о Зельде»
Хочешь – верь, хочешь – нет, но внутри наших любимых видеоигр скрыты секреты счастья. «Зельда», «Марио», «Зов долга» (Call 0f Duty), «Мир Варкрафта» – игры действительно могут научить быть счастливым. В конце концов, эта книга называется «Супергерои играют по крупному» не просто так. Я говорю о возможности управлять своей жизнью, словно ты супергерой. В какой-то момент каждый из нас говорит примерно следующее:
• «Будь у меня больше денег, я был (а) бы счастлив (а)».
• «Будь у меня телевизор / машина / дом побольше, я был (а) бы счастлив (а)».
• «Будь я больше похож (а) на того парня / девушку, я был (а) бы счастлив (а)».
• «Если бы я получил (а) повышение, я был (а) бы счастлив (а)».
И в этих мыслях нет ничего изначально неправильного (наличие целей невероятно важно, на мой взгляд «ботана»). Но если мы не будем осторожны, они могут заставить нас двинуться по пути, который отнюдь не приведет в восторг. Мы часто связываем свое счастье с получением желаемого. Конечно, амбиции важны, но не обманываем ли мы себя, думая в таком ключе? Создавая новую жизнь – жизнь авантюрных Альтер эго, – мы полагаем, что необходимо иметь некие вещи. Оказывается, однако, что именно погоня за этими вещами, сами испытания на этом пути дают ощущение счастья. Большие деньги далеко не всегда делают счастливыми – есть множество других вещей, которые дают нам ощущение полной гармонии.
Как я открыл секрет счастья в возрасте пяти лет
Я полюбил идею поднятия уровня жизни еще в детстве. Помню, как играл в «Легенду о Зельде» для Nintendo Entertainment System (NES), входя в ту таинственную пещеру в первой сцене, брал деревянный меч у старого чудика и отправлялся спасать земли Хайрула. Линк был таким же маленьким мальчиком, напуганным до потери сознания, изо всех сил старающимся стать сильнее и побеждать больших плохих парней, пока не получится спасти Зельду. Я тут же отождествился с ним: я был маленьким мальчиком, и меня тоже пугало до потери сознания едва ли не все на свете, так что мне казалось, что я вполне могу быть Линком. Помнится, как-то я смастерил себе лук и стрелы на заднем дворе, играя в Линка. Увы, по незнанию я использовал листья ядовитого плюща, чтобы сделать «оперение» для стрел; в результате неделю проходил с распухшими лицом и рукой. Упс!
Подрастая, я перешел к более сложным ролевым играм, в которых по-прежнему большое внимание уделялось системе уровней и последовательностям. Графика совершенствовалась, сценарии становились интереснее – и уровень погружения «подсаживал» меня еще больше, чем прежде. Перестраивая свою жизнь и ставя во главу угла приключения, а не бегство от реальности, я решил узнать, какая именно механика используется, чтобы очаровывать сердца и умы геймеров вроде меня. Я думал: если уж эти игры способны привязывать нас к компьютерным креслам и диванам, не давая бежать на улицу и взаимодействовать с реальным миром, значит, должен быть способ научиться у них совершенствовать нашу жизнь и за пределами экрана. И я посвящал значительную долю времени стараниям вычислить, что делает видеоигры столь притягательными.
Я любил «Легенду о Зельде», потому что там всегда нужно было что-то искать, открывать какие-то новые места, находить новый секрет под обгорелым кустом или за фальшивой стеной, проползать по новому подземелью.
Я любил «Эверквест» и «Эверквест-2», потому что мог играть как могущественный волшебник-эрудит, Морфос Новасторм. Волшебники в играх всегда начинают как самые слабые персонажи, уязвимые и почти бессильные, но к тому времени, как добираешься до конца игры, они становятся самыми могучими.
Я любил «Кредо ассасинов – 2» (Assassin’s Creed II) и его сиквелы, потому что хотел стать Эцио Аудиторе да Фиренце, членом ордена ассасинов в период итальянского Возрождения: постоянно приобретать все лучшее и лучшее оружие, исследовать новые локации, преодолевать неодолимые препятствия, лазить по гигантским руинам и принимать участие в великом историческом вымысле.
Я соединил все это и решил подвергнуть сильные стороны этих игр испытанию в реальном мире. Мое открытие оказалось просто потрясающим! После анализа стало ясно, что эти игры, наряду с сотнями других, которые завладевают вниманием «ботанов» на протяжении многих лет, не только развлекают, но и содержат точные инструкции, как сделать продолжительное счастье приоритетом своей жизни. Как персонажи игр шли Путем Героя, так и мы можем следовать этим путем, стремясь к счастью и преображению.
И вот как это делается…
Игровая механика счастья
Личности «ботанов», как правило, склонны к зависимости, и видеоигры были разработаны так, чтобы давить на наши «кнопки счастья», чтобы поддерживать нашу блаженную зависимость. Оказывается, стоит только понять, как работает мозг, и применить капельку поведенческой психологии к нашему пониманию игр – и мы сами сможем стать персонажами этих игр, способными повышать уровень. Эти источники бегства от действительности могут войти в число наших лучших мотивационных инструментов, если смотреть на них с правильной психологической установкой. Итак, давай рассмотрим механику, которая заставляет геймеров снова и снова возвращаться к игре.
Игры и истории позволяют нам проживать эпические жизни
Спасаем ли мы принцессу, идем ли в Мордор, чтобы уничтожить Единственное Кольцо, или занимаемся исследованиями в дальних странах, как Лара Крофт – расхитительница гробниц, эти игры и истории дают шанс сбежать от скуки и увидеть мир глазами героя. Трудно осуществить это в реальной жизни, если мы никогда нигде не бываем, кроме дома и работы, если потеряли форму – и просто не способны делать многое из того, что умеет любимый персонаж.
В играх есть очень конкретная система уровней
Играя на начальном уровне и убивая пауков, ты знаешь, что, когда убьешь достаточное их число, перейдешь на более высокий уровень и начнешь нападать на крыс. Продвинувшись достаточно высоко, начинаешь убивать ДОЛБАНЫХ ДРАКОНОВ. Поскольку существует путь, которым ты должен идти, легко понять, что надо делать дальше – и тогда все просто: убей достаточное число плохих парней или выполни достаточное число квестов и т. д. Путь от Нуля до Героя четко определен.
В играх есть система вознаграждений
Достигая пятого уровня в «Эверквесте» или «Мире Варкрафта», ты можешь заработать новый меч, с которым проще будет добраться до шестого уровня. Он подарит тебе лучшее заклинание, которое позволит убивать плохих парней еще быстрее и т. д. Все мы прошли через это, засиживаясь далеко за полночь в погоне «еще за одним квестом». Система вознаграждений действует мгновенно, дарит отраду и быстрое удовлетворение. Чем больше трудность и важнее квест, тем приятнее награда. Если ты когда-нибудь видел научные эксперименты, в которых крысы нажимают на кнопку и получают вознаграждение в виде сыра, то понимаешь, что стимул и награда – невероятно мощные средства.
Игры поощряют исследования
В большинстве игр обязательно нужно исследовать или выполнять что-то новое; это заставляет строить догадки и с замиранием сердца ждать, что будет дальше. Ты гадаешь, что там, за горным хребтом, или на дне этого озера, или в той пещере, или какой будет следующая зона. Уже одного этого для меня достаточно, чтобы не ложиться спать допоздна, играя и исследуя.
Игры дают нам шанс достигать «потока» и мастерства
Ты когда-нибудь слышал о видеоиграх – гонках на скорость? Или видел документальный фильм «Король Конга»? Или наблюдал, как кто-то на высоком уровне играет в тетрис? Игры – это возможность полностью погрузиться в поток, отключиться, одновременно оттачивая навыки и проверяя, сможем ли мы пройти конкретный раздел уровня быстрее, эффективнее и/или с большим количеством очков. Я, наверное, с десяток раз проходил «Метроид Прайм» (Metroid Prime) для Gamecube, каждый раз стараясь находить новые проходы, новые секреты, способы обхода целых секций, стараясь завершить игру меньше, чем за два часа (а теперь, оказывается, есть люди, которые проходят ее всего за час!). Есть даже научный термин для того, что происходит, когда мы погружаемся в это трансоподобное состояние; и я объясню, почему погружение в это состояние может изменить твою жизнь. Люди, играющие на пиковом уровне мастерства, – незабываемое зрелище! (набери в поисковике «Speed Run + название твоей любимой игры» – и наслаждайся).
Есть причины, по которым я «подсаживался» на конкретные игры в тот или иной момент; и ты, вероятно, можешь сказать о себе то же. Честно говоря, не так давно, когда полагалось работать над этой книгой, я на несколько часов ушел вместе с друзьями в игру Diablo III, хотя уже прошел ее несколько раз. Я опять смог отключиться от реальности – и погрузиться в поток великолепных приключений, контактировать с друзьями, бросать вызов крутым парням, собирать новые доспехи и повышать уровень своего персонажа.
Пора определить, как мы можем делать все это в реальной жизни – и приступить, наконец, к практике!
Счастье: развитие и поток
Если мы сведем все то, что делаем каждый день и чего надеемся достичь в жизни, к одной-единственной цели, это уложится в два слова: реализация счастья. Как указывал Зигмунд Фрейд, все люди стремятся избегать страдания и получать удовольствие. Хочешь – верь, хочешь – нет, но можно использовать подкрепленные практикой исследования и научные выводы, чтобы они помогали нам стать счастливее. А также использовать те самые игры, о которых мы говорили прежде.
Для начала – аксиома: мы счастливы, когда развиваемся. Если ты когда-нибудь проводил час за часом, убивая одних и тех же «плохих парней», чтобы поднять уровень в видеоигре, это не станет сюрпризом. Нам настолько нравится развиваться, что мы наслаждаемся самим процессом даже больше, чем получением того, чего изначально хотели! Прогресс не обязательно должен быть гигантским; достаточно, если мы осознаем, что двигаемся вперед и становимся лучше. Поэтапное совершенствование может даже вызывать зависимость. Краткосрочные победы высвобождают в мозге дофамин – гормон счастья, и нам хочется еще. Это называют «принципом прогресса». Если мы сможем найти способ совершать небольшие улучшения и распознавать их в повседневной жизни – так же, как в играх – это сделает нас счастливыми. Опять же, не имеет значения, с чего мы начинаем и насколько в настоящее время богаты или успешны; имеет значение лишь то, что мы прогрессируем и совершенствуемся день за днем.
«Принцип уровней адаптации» помогает понять этот феномен. Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре изучали две группы людей: тех, кто только что выиграл в лотерею, и тех, кто недавно стал паралитик. Поначалу, что неудивительно, выигравшие в лотерею переживали крайне высокий уровень счастья, а в группе паралитиков царила безмерная подавленность. Но спустя год обе группы были примерно одинаково довольны жизнью. Более того, судя по сообщениям паралитиков, они казались счастливее в результате выполнения повседневных задач, чем выигравшие в лотерею. Таким образом, счастье, которого мы достигаем, охотясь за большими, лучшими, более новыми или более блестящими наградами, быстро тускнеет. Новое «счастье» быстро становится новой «нормой», заставляя гоняться за следующими наградами!
Итак, начиная ту жизнь, о которой мечтаем, мы развиваемся постепенно. Позволь, я приведу пару примеров.
Работники, которые повышают квалификацию и регулярно находят решения повседневных проблем, намного счастливее и продуктивнее, чем люди, которые этого не делают. Как утверждает профессор Гарвардской бизнес-школы Тереза Амабиле, забота о том, чтобы наемные работники совершенствовались, абсолютно необходима для поддержания высокого уровня морали и продуктивности в коллективе.
Если ты не удовлетворен на работе – возможно, в ней нет места для роста, прогресса, усвоения новых навыков и продвижения? Не кажется ли тебе, что ты не узнаешь ничего нового в школе, на семинарах или в исследованиях? Если коррективы твоего рабочего места или перемена профессии в настоящий момент невозможны, готов заложить свой Меч Мастера, что выбор нового навыка и его оттачивание сделает тебя счастливее. Кстати, сегодня доступны тысячи ресурсов, благодаря которым ты можешь изучать новые навыки и ежедневно работать над ними – бесплатно или по номинальной цене. Например, Treehouse.com, KhanAcademy.com и CodeAcademy.com. Так что если это невозможно в рамках основной работы, можешь сосредоточиться на добавлении этих элементов в свое Альтер-эго-досуговое существование.
Джо Руже стал членом Сопротивления с первого дня его существования, поскольку мы с ним дружим еще с колледжа, где он был моим соседом по квартире! Помню, как в студенческие времена Джо ежедневно и трудолюбиво прокладывал себе путь к вершине мировой игровой иерархии в игре Halo 2 на Xbox Live, весело распевая песенку из «Короля-Льва», I Just Can’t Wait to be King, и уничтожая соперников. После колледжа Джо пошел работать программистом в компанию, где его сильные стороны оказались не востребованы. Платили там хорошо, но он понимал, что ему чего-то не хватает, хотя и не мог ткнуть пальцем в конкретную проблему. После пары лет унылого существования Джо наткнулся на объявление о вакансии разработчика в Hi-Rez Studios, компании – производителе видеоигр, на чьем счету такие игры, как Tribes Ascend и Smite! Была только одна проблема: Джо никогда в жизни не программировал игры! И он все свое свободное время стал учиться кодированию в Unreal Engine, подал заявление о приеме на работу, а потом надрал всем задницы в шутере, который в тот момент разрабатывала компания. Вскоре после этого Джо приняли в штат, и благодаря его безмерной любви к своей работе он быстро пошел в гору. Компания дала Джо свободу экспериментировать, развиваться, учиться и пробовать новое. Ныне он – один из ведущих разработчиков очередного крупного проекта Hi-Rez Studios. Это было нечто – наблюдать, как Джо поднимает уровень своей жизни, и я неописуемо счастлив за него, нашедшего свое истинное призвание. Естественно, и сам Джо счастлив как никогда.
Помимо зависимости от прогресса, счастье также зависит и от нашего попадания в «зону». Как говорит Джонатан Хайдт в книге «Гипотеза счастья» (The Happiness Hypothesis), у нас есть базовая потребность быть двигателем событий. Он рассказывает, как Гарри Харлоу, знаменитый психолог, который изучал мартышек-резус, однажды повел своих студентов в зоопарк. И они обнаружили, что обезьяны решают свои задачи чисто ради удовольствия. Это повергло ученых в глубокую растерянность: всегда считалось, что животные лишь реагируют на положительные или отрицательные подкрепления – приз за хороший поступок, наказание за плохой. Оказалось, что стремление к развитию – внутреннее побуждение живых существ.
В детстве мы тянемся за игрушками, чтобы больше узнавать о своем мире, решать простые задачи и взаимодействовать со средой. Став взрослыми, ощущаем пустоту, когда сидим и ничего не делаем. Хайдт описывает состояние продуктивности и счастья как «поток» – концепцию, которую ввел в психологию профессор Михай Чиксентмихайи. Хайдт пишет, что это «психологическое состояние действия, в котором человек полностью погружен в ощущение энергичной сосредоточенности, полной вовлеченности и наслаждения процессом деятельности».
Цель – дать тебе испытания, которые ты способен преодолеть, но при этом достаточно трудные, чтобы они захватили твое внимание целиком.
Какие ты можешь припомнить задачи, хобби или виды деятельности, в которых теряется ощущение времени? Занятия музыкой? Решение головоломки или шитье из лоскутков? Напряженный сеанс кодирования? Благодаря Альберту Эйнштейну мы знаем, что время относительно; это становится более чем очевидным, когда мы проводим время в любимых занятиях. Так что прямо сейчас начинай думать о вещах, которые помогают тебе забывать о времени; чуть позже мы разработаем конкретный план, как на них сфокусироваться.
Если мы стремимся к счастью как к повседневной цели, можем начать с сосредоточения на профессии и хобби, которые дают возможность прогресса и «потока». Не важно, что это будет: работа, приносящая радость, хобби, волнующее кровь; тренировки, приключения или путешествия – есть шанс завершать свой день счастливыми, занимаясь тем, для чего мы созданы самой природой. Цель – предложить испытания, которые ты способен преодолеть, но при этом достаточно трудные, чтобы захватить твое внимание целиком. Знакомо звучит? Это все равно, что победить последнего «босса» в игре, которая требует безумной сосредоточенности, быстрых, как молния, рефлексов и глубоко укоренившихся привычек. Временами не обойтись без проблем и разочарований, но, черт возьми, когда ты побеждаешь, это делает тебя счастливым и удовлетворенным!
Именно по этой причине столь многие люди, включая меня, очарованы сериалом «Воин-Ниндзя» (Сасуке по-японски). В этой программе ты увидишь, как самые невероятные спортсмены соревнуются в преодолении самой головоломной в мире полосы препятствий. Она настолько трудна, что за десять лет из нескольких тысяч участников лишь горстке удалось завершить все четыре этапа. Но самое восхитительное в том, что все эти спортсмены – любители, и у каждого из них есть «дневная» работа! Чемпион «Воина-ниндзя» Макото Нагано, мой личный фаворит, – капитан рыболовецкого судна. Один из недавних чемпионов, Бунпей Сиратори, работает продавцом в обувном магазине! В сентябре 2015 г. программа короновала своего первого американца – победителя «Воина-Ниндзя», Исаака Калдьеро, который в свободное от тренировок время трудится водителем автобуса. Вне зависимости от того, как ты тратишь свои дневные часы, чтобы оплачивать счета, твое альтер эго может справляться с миссиями, которые бросают тебе интеллектуальный и физический вызов и доставляют безмерное удовлетворение.
«Воин-Ниндзя» дал мне понять, что даже те из нас, у кого трудный режим жизни, стрессовая работа и семейные обязательства, могут заставить работать эту систему. Для этого требуется просто понимание того, как именно мы можем стать счастливыми – плюс желание и способность сделать эти вещи приоритетом своей повседневной жизни. Это может быть изучение нового языка по 15 минут каждый день, еженедельный урок игры на музыкальном инструменте, посещение кулинарных курсов вместе с любимым человеком или выкраивание времени для хобби, которое заставляет забывать о времени.
Вопреки тому, что тебе говорили или во что заставили поверить, ты не обязан быть несчастным, как большинство людей, не удовлетворенных работой. Более того, на свете есть такие сферы деятельности и работы, которые приносят массу удовольствия! Лидия Винтерс – гордый член Сопротивления, а заодно и «директор по развлечениям» в компании Mojang, создавшей игру Minecraft. Она посещает мероприятия Mojang во всех уголках земного шара, контактирует с сообществом игры и вовсю наслаждается тем, что делает. Ты не обязан быть несчастным – и не нужно быть благодарным работе, которая не позволяет реализоваться и не дает возможности для роста и прогресса! Тебе просто нужно повысить свои ожидания в отношении себя, а потом ежедневно предпринимать шаги к построению своего мира вокруг вещей, которые позволяют тебе чувствовать себя живым, будь то карьера в создании видеоигр, работа в отделе контактов с потребителем или автосервисе, помощь людям или любое другое дело. Поиск работы твоей мечты или создание собственного бизнеса выходят за тематические рамки этой книги, но я расскажу о своих любимых информационных ресурсах в заключительном разделе – на случай, если ты решишь, что этот путь создан для тебя.
Итак, теперь у нас есть своеобразная схема счастья:
• Ежедневно проводить время в работе, которая представляет трудность (хорошо бы!), но не забывать о хобби в свободное время.
• Быть способными показать себе, что мы совершаем последовательный прогресс и совершенствуемся ради конкретной цели.
• Каждый день посвящать энергию и внимание занятию, которое увлекает в «зону».
Это вещи, которые доставляют нам общую радость в видеоиграх – но они же приносят счастье и в реальной жизни. Таким образом, именно их мы будем возводить в приоритет – и строить вокруг них свою жизнь. Пора начать ставить себе достойные цели и ожидания и настраиваться на победу. Это сделает нашу историю намного лучше, и наши героические Альтер эго скажут нам спасибо.
Первое, что я сделал, вступив в «Сопротивление», – переименовал свои «задачи» в «квесты». Эта простая перемена распространилась на всю мою жизнь как основная привычка.Затем я сделал очередной шаг – составил расписанный по пунктам путевой журнал, аналогичный моему квест-листу – и превратил его в ежемесячный список целей, которые назвал «приключениями».Как гастролирующий музыкант я повидал «нижние 48 штатов» США, Канаду, Японию и Португалию. В первые несколько лет образовалась привычка постоянно пить, злиться и жаловаться на других музыкантов, зацикливаться на негативе и думать об очередных заменах, вместо того чтобы обозначать свои претензии.А потом появилось «Сопротивление» – и изменило мой взгляд буквально на всё. Я узнал, что все начинается именно с точки зрения; изменив собственный стиль жизни и привычки, я стал другим человеком. Могу заниматься любимым делом, а к каждой репетиции и к долгим дням туров отношусь как к очередной битве с «боссом».Как ни парадоксально, сосредоточенность на выполнении квестов позволила мне лучше прочувствовать текущий момент, сохранять последовательность в занятиях музыкой и начать жить в стиле фитнеса. Мои привычки изменились: теперь я выбираю салат вместо картофеля фри, даже не задумываясь об этом. Легко стать лентяем, нытиком и алкоголиком, когда работа разлучает с родственниками и друзьями, но «Сопротивление» позволило мне успешно бороться с трудностями.Теперь я играю на фаготе и даже сам мастерю трости для него! Каждый второй музыкант-духовик говорит, что я спятил, но я больше не обращаю внимания на скептиков. Просто делаю то, что некогда казалось невозможным. Когда жизнь становится особенно трудной – куда ж без этого! – я открываю свой приключенческий журнал и отмечаю успешно пройденные пороги.
Назад: Глава 6. Остерегайся темных сил, скрытых врагов и ненавистников
Дальше: Часть III. Переступить порог. Разработай свою игру
