Послесловие
И вот мы здесь – в начале XXI в., понимая намного больше и про кризис недосыпания, и про важность сна в человеческой жизни. Врачи, сомнологи, специалисты по здоровому образу жизни и гуру продуктивной жизни предлагают различные решения ситуации. Многие из них звучат здраво, а эффективность доказана научно. Все больше людей из мира бизнеса начинают понимать, что отдохнувшие сотрудники – эффективные сотрудники. В мире спорта, образования, медицины и бизнеса сон постепенно возвращается на свое почетное место и получает уважительное отношение, которого заслуживает.
Чтобы действительно восстановить сон в правах, нужно заглянуть за декорации из лавандовых саше, светонепроницаемых жалюзи, умных матрасов, расписания употребления кофеина и правил использования смартфонов. Такое естественное действие, как сон, не должно требовать регулярного употребления снотворного или объявления еженощной войны с ультрафиолетом, едой и занятиями, которые отделяют нас от сна. Здоровый сон начинается с простых, но важных вопросов: как мы хотим жить? что мы ценим? что придает нашей жизни смысл?
Ответы, которые вы найдете, не будут похожи на ответы других людей. Не бывает двух одинаковых ответов. Но всех людей объединяет нечто общее – легкость, с которой поиск этих ответов откладывается и забывается, быстрота, с которой нас отвлекают ежедневные дела и задачи, сила, с которой социум заставляет нас стремиться к целям, которые нам не нужны. Когда вся наша реальность сводится к незавершенным проектам, а жизнь превращается в бесконечный список дел, очень сложно каждый вечер откладывать все это в сторону, отпускать свои мысли и погружаться во внутреннюю тишину.
Древняя японская традиция чайной церемонии предполагает, что самурай должен снять меч с пояса и оставить его перед входом в чайную комнату. Эта традиция символизирует, что конфликты, напряжение и проблемы своей жизни нужно оставить за стенами священного места. Вообще, дорога, которая вела к чайной комнате (она называлась «роджи»), часто проходила через сад таким образом, чтобы, идя по ней, человек постепенно оставлял внешний мир позади и входил в более умиротворенное и медитативное состояние.
В наши дни, чтобы вечером «оставить внешний мир позади», отложить свой «меч» (роль которого, похоже, теперь играют смартфон, планшет и ноутбук) и уснуть, нам нужно научиться понимать, что мы не просто сумма всех наших дел и проблем или побед и поражений. Работа и должность не определяет нас, а личность не ограничивается списком достижений в резюме. Сон позволяет взглянуть на мир шире, а это дает возможность вникнуть в собственную суть. Соединившись с глубинными частями собственной души, нам проще избавиться от страхов и тревог, одолевающих нас днем.
Для многих из нас получить такой опыт восприятия жизни – большая удача. По крайней мере, так было для меня. Ведь мир, в котором мы живем, требует от нас, чтобы мы были всегда заняты. Но кто мы, когда мы ничего не делаем? Если мы прекратим вести переговоры, отвечать на сообщения и составлять расписание встреч – мы прекратим существовать для этого мира? (Живи Декарт сейчас, он бы сказал: «Я твитнул – значит, я существую».)
Разумеется, можно просто больше спать и не задаваться никакими экзистенциальными вопросами. Но треть своей жизни мы проводим во сне, и хотелось бы проводить это время с пользой. Чтобы получить все бонусы, которые щедро предлагает сон, – здоровье, ясность мышления, трезвость ума, включенность в жизнь, – нужно переосмыслить свои приоритеты и в соответствии с ними изменить свое расписание дня – и ночи.
Недавно люди заново открыли для себя сон и его влияние на дневную жизнь. На смену Темным векам пришла эпоха Возрождения сна. Возрождение выражается не только в невероятных возможностях, которые открывает перед нами наука, но и в понимании того, что сон – не просто важная часть жизни, но и инструмент, который позволяет нам работать продуктивнее, выступать лучше, придумывать больше идей, быстрее достигать своих целей или зарабатывать больше очков для команды. Нет сомнений, что сон поможет вам во всем перечисленном выше, и, если это ваша причина, чтобы начать высыпаться, – начинайте с нее. Не бывает «неправильной» причины, чтобы пересмотреть свои отношения со сном, – мы не на уроке математики, и учительница не будет требовать показать расчеты, чтобы узнать, как мы получили верный ответ. Но, начав высыпаться, по какой бы причине вы это ни сделали, вы, вероятно, осознаете, что работа и продуктивность – не самое главное в жизни. Поэтому – да, начинайте ради улучшения продуктивности и продолжайте ради улучшения жизни. Потому что сон – самый доступный способ сместить свое внимание с земных забот на более высокие цели. Путь к себе – это не дорога в офис на углу, он может быть запутанным и длинным.
И где-то по пути, долго и мучительно пробираясь сквозь все эти сложности, мы, кажется, растеряли всю тайну. Я говорю так, основываясь на своем личном опыте. Меня часто спрашивают: «Арианна, это прекрасно, что ты теперь так много спишь, но разве ты сделала бы такую же карьеру, если бы столько же спала в молодости?» Мой ответ – больше чем просто категоричное «Да». Я уверена, что, если бы я осознала важность сна раньше, я бы не просто достигла того же, но и достигла этого с удовольствием, радостью и менее травматичными последствиями для здоровья и личной жизни.
Техника обещает нам больше контроля, выбора и удобства во всех аспектах жизни – как мы делаем покупки, с кем встречаемся, как общаемся, позволяет одновременно контролировать и пульс, и рабочий график. Но еще она продает нам иллюзию, что расписать свою жизнь поминутно – достойная жизненная цель. Сон предлагает нам ровно обратное. Он учит нас доверять жизни и отпускать контроль, и – какая ирония! – именно это эффективно сказывается на продуктивности и результативности, которые ценятся в хронически недосыпающей современной культуре.
Пока наши дни все больше заполняются бесконечными делами, спешкой и тревогами, сон, терпеливо ожидающий нас по ночам, предлагает нам сдаться. Возможно, именно из-за этого многие из нас с таким трудом отдаются сну – мы не привыкли оставлять свой меч за дверью. Нам много раз говорили, что нужно трудиться и стараться, еще больше, еще усерднее, никогда не сдаваться, бороться до конца. И теперь мы по привычке боремся и со сном тоже. Или переживаем из-за того, что он не поддается контролю, не приходит в назначенное время, не появляется по щелчку пальцев – это так странно для нас, ведь мы привыкли, что всегда имеется кнопка, как будто сон – это такси, которое можно заказать в любую точку города в любое время («Спасибо за заказ! Ваши сны прибудут через семь минут!»).
Ученые продолжают изучать загадки сна, которые и не думают заканчиваться. Честно говоря, я рада этому. То, что предлагает нам сон, крайне редко встречается в дневной жизни: вневременность, обновление, освобождение от дневных забот и тревог, возможность соединиться со всем, что было вытеснено в подсознание нашим строгим контролирующим мозгом.
Вернув в свою жизнь сон, мы вновь обретем все то, чего были так долго лишены. Сон – это портал в божественное и доступ к великой тайне жизни.
