Технология запоминания сна
Так уж мы устроены, что, просыпаясь, практически не помним, что нам снилось. А если и помним, то не весь сюжет, а какие-то обрывочные эпизоды. Мы напрягаем память, пытаясь восстановить что-то, как нам кажется, очень важное, увиденное во сне, но получается это не всегда.
Знающие люди говорят, что только тем снам, которые мы помним, суждено исполниться. Поэтому издавна люди стремились научиться запоминать свои ночные видения, придумывали способы, поверья и приметы, призванные помочь в этом.
Вот некоторые из них:
• нужно положить под голову камень;
• утром, проснувшись, нужно укусить угол подушки;
• проснувшись, не нужно сразу смотреть на огонь и в окно;
• спать нужно на правом боку, но не на животе.
Нынешние исследователи снов и сновидений предлагают более современные способы, помогающие запомнить сны.
Ночные заметки – один из самых простых способов запоминания снов. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их рядом с кроватью. Как только проснетесь, набросайте краткий план сновидения. Позднее, просмотрев записанные тезисы, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.
Яркие образы и ключевые слова. Если нет с собой листа бумаги, то после сна, как только придете в себя, постарайтесь связать приснившийся сюжет с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо помогут специальные техники образного запоминания. Самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.
Известный во всем мире специалист по изучению снов, автор бестселлера «Творческие сновидения» Патриция Гарфилд разработала уникальную систему запоминания снов. В ней шесть основных правил.
Правило 1: обратитесь к высшей силе.
Сообщите Вселенной о своей готовности принимать ее послания через сновидения, произнеся следующую фразу (или произвольное обращение с подобным смыслом):
«Прошу тебя, Создатель (Мироздание, Вселенная или др.), общайся со мной посредством снов, я верю, что они несут важную для меня информацию, позволь мне запоминать свои сны».
Правило 2: планируйте сон с вечера.
Поставьте себе задачу, сформулировав ее следующей фразой (или произвольной формулировкой подобного содержания):
«Сегодня я получаю во сне подсказку, как решить такую-то проблему. Спасибо тебе, подсознание (Высшая сила, Создатель)».
Правило 3: просыпайтесь мягко.
После пробуждения старайтесь избегать громких звуков, яркого света, резких и быстрых движений, чтобы не спугнуть сновидение. Не открывая глаз, постарайтесь вспомнить сюжет сна, свои ощущения.
Правило 4: вспоминайте сон в обратном направлении.
Сначала нужно вспоминать последний «кадр», тогда предшествовавшие ему фрагменты сами всплывут в памяти.
Правило 5: поменяйте положение тела, не вставая с постели.
Если кроме бессвязных обрывков сна больше ничего не припоминается, но вы точно чувствуете и знаете, что воспроизвели не весь сон – аккуратно смените положение тела на другую удобную позу.
Правило 6: расскажите свой сон самому себе.
А еще лучше – запишите. В процессе пересказа или записи всплывают новые детали.
