Методы расслабления и подготовки к приятным сновидениям
Для того чтобы ночной отдых был спокойным и вас не посещали дурные и тревожные сновидения, нужно тщательно к нему подготовиться:
• проветрить помещение;
• убрать все лишние предметы, которых не должно быть в спальне;
• принять теплый душ;
• выпить стакан теплой воды с медом;
• почитать хорошую книгу или послушать спокойную музыку.
Кроме того, перед сном обязательно нужно снять нервное и физическое напряжение, отбросить мысли о будничных делах и очистить душу.
Самый верный путь к душевному успокоению – молитвы или позитивные утверждения (аффирмация).
Начинайте расслабление с дыхания и энергетической гимнастики. Во время вдоха и выдоха направляйте свое сознание в область сердца. Представляйте, как во время вдоха в ваше тело поступает энергия окружающего пространства, а во время выдоха вы направляете эту энергию в сердце, направьте туда же и ваше сознание.
Одновременно с энергетической гимнастикой произносите аффирмации или молитвы, они должны вызвать ощущение покоя и умиротворенности. Обращение к Создателю начинайте с благодарности за все блага, что вы имеете. Лишь после искренней благодарности просите о чем-либо.
Молитва на сон грядущим (молитва монаха Антиоха)
И даждь нам, Владыко, на сон грядущим, покой тела и души, и сохрани нас от мрачнаго сна греховнаго, и всякаго темнаго и нощнаго сладострастия. Утиши стремление страстей, и угаси разжженныя стрелы лукаваго, яже на ны льстиво движимыя. Плоти нашея востания утоли, и всяко земное и вещественное наше мудрование успи. И даруй нам, Боже, бодр ум, целомудр помысл, сердце трезвящееся, сон легок, и всякаго сатанина мечтания изменен. Возстави же нас во время молитвы, утверждены в заповедех Твоих, и память судеб Твоих в себе тверду имуща. Всенощное славословие нам даруй, во еже пети и благословити и славити пречестное и великолепое имя Твое, Отца и Сына и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
