Ежедневные задания:

1. Упражнение по визуализации конечной или промежуточной цели.

2. Дневник питания: записывайте всё, что едите, вписываясь в рамки своей калорийности и баланса БЖУ.

3. Следите за режимом питания. В перерывах между трапезами разрешается только вода и чай без сахара. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливайте себя и выполняйте какое-то дело из .

4. 5-минутка движения каждый час.

5. Помните о ГИ и если включаете в трапезу блюдо с высоким индексом, то уменьшайте гликемическую нагрузку (белок, клетчатка, небольшая порция). Анализируйте еду визуально, оценивая её пищевую ценность и пользу для организма.

6. Тренируйтесь по графику.

Отправить