За время марафона вы подготовились к более серьёзной нагрузке, поэтому теперь пришло время произвести замену в тренировочном графике.
Вместо программы Kickbox FastFix попробуйте тренировку от Jillian Michaels – Shred with Weights. Я рассказываю на примере конкретной тренировки, но вы можете взять любую подобную, от понравившегося вам тренера.
Первые 2 недели выполняйте тренировку Level 1 3 раза в неделю. Пилатес остаётся в прежние дни.
