Задание дня
♦ Распишите программу тренировок. Ваша программа будет выглядеть примерно так:
Понедельник. Джиллиан Майклс. Верх тела (1 часть Kickbox FastFix)
Вторник. Пилатес. 10 минутка для похудения.
Среда. Джиллиан Майклс. Низ тела (2 часть Kickbox FastFix)
Четверг. Пилатес. 10-минутка для рук.
Пятница. Джиллиан Майклс. Пресс (3 часть Kickbox FastFix)
Суббота. Пилатес. 10-минутки для ног.
Воскресенье. Выходной
♦ Поищите программы на youtube. На начальном этапе пробуйте, ищите своё, нет единого правильного решения. Вам может просто не понравиться тренер и программа не пойдет. Меняйте ее на другую, это нормально.
♦ Для тех, кто занимается по своему графику, включите 10-минутки в утреннюю или вечернюю зарядку, выполняя по одной из программ по очереди.
Следите за выполнением ежедневных .
Я не настаиваю на фитнес клубе и персональном тренинге, ничего не пишу о групповых тренировках. Считаю, что сейчас это не главное. К тому же, в клубе занятие длится дольше, туда нужно добраться, переодеться – времени это занимает немало.
Многие бросают занятия из-за того, что должны поменять привычное расписание в обмен на сомнительное удовольствие. Если у вас есть хоть малейшее сомнение в том, что вы сможете регулярно посещать зал, если вы не уверены, что готовы платить за это, не спешите, занимайтесь дома.
