Назад: Теперь список ежедневных заданий выглядит так:

Вторник. НА зарядку становись!

Цель. Подобрать физическую нагрузку

Спорт, в общем-то, любят многие. Особенно по телевизору. Но вот заниматься им – дело другое. Тут у нас включается лень и очень легко находятся отговорки – некогда, устала, спать хочу, вспотею, буду липкая, будет тяжело, результатов долго ждать…

Я никого не заставляю, тут решать каждому. Просто приведу несколько причин «ЗА»:

♦ Занятия спортом увеличивают расход калорий, а значит, похудение идёт быстрее.

♦ После тренировки в организме вырабатываются гормоны радости и поднимается настроение, появляется энергия.

♦ Уже через пару недель регулярных занятий улучшается координация движений, осанка, походка. Тело становится более подвижным и сильным.

♦ Формируется крепкий мышечный корсет, благодаря которому внутренние органы получают защиту и поддержку, а контуры тела – красивые очертания.

♦ Физическая нагрузка хорошо воздействует на внутренний жир, который гораздо вреднее подкожного.

♦ Регулярные упражнения постепенно увеличивают мышечную массу, а мышцам требуется немало энергии для функционирования. Чем больше мышц, тем больше нужно еды.

♦ Одежда сидит красиво, в теле появляется лёгкость и уверенность.

Преимущества очевидны, но нельзя исключать и личные предпочтения каждого. Вашей главной задачей является увеличение двигательной активности, а тип тренировки каждый выбирает по желанию.

Однако в данном случае обычная бытовая активность – уборка или приготовление пищи не подходят, так как эти нагрузки уже были включены в ваш ежедневный быт, а значит, они не вызовут дополнительных энергозатрат.

Назад: Теперь список ежедневных заданий выглядит так:

Дальше: Задание днЯ