Теперь список ежедневных заданий выглядит так:

1. Упражнение по визуализации конечной цели.

2. Дневник питания: записываете всё, что едите, в рамках своей калорийности.

3. Следите за режимом питания. В перерывах между трапезами разрешается только вода и чай без сахара.

4. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливаете себя и выполняете какое-то дело из списка.

5. 5-минутка движения каждый час.

6. Включайте белок в каждую трапезу.

Отправить