Задание дня

1. Пролистайте свой рацион на несколько дней назад. Посмотрите, нет ли у вас повторяющихся трапез. Возможно, вы часто едите за завтрак омлет или овсянку с кофе. А на обед постоянно берете в кафе салат и курицу. Если такие трапезы есть, поместите их в раздел «», нажав на сердечко возле названия трапезы.

2. Перейдите в раздел «Любимая еда» и назначьте оттуда запомненную трапезу на определённые дни. Например, заполните завтраки на неделю вперёд. Теперь вы уже точно будете знать, что у вас на завтрак. Вы можете заполнить любую трапезу, не обязательно завтрак, и не обязательно на неделю, можно на 1–2 дня. Пробуйте, делайте так, как удобнее.

3. Если вы просто заранее приготовили много еды и знаете, что сегодняшний ужин будет у вас и на завтрак следующего дня или на обед, то можно не запоминать трапезу в «любимую», а просто назначить её на нужную дату любого дня. Для этого выберите соответствующую кнопку возле названия трапезы.

4. Потренируйтесь заполнять в дневнике питания заранее хотя бы завтраки. Тогда вы сможете избежать искушения съесть лишнее, ведь всё уже записано.

Отправить