Ваша главная цель – порвать цепь, которая связывает корпоративные события с едой. Мы не говорим, что все рабочие мероприятия непременно должны проходить без угощений. В некоторых случаях угощения абсолютно к месту, особенно если не вредят диете, – например, на застолье в честь зимних праздников или на праздновании дня рождения. Однако на большинстве других мероприятий нет никакой нужды наедаться от пуза. Если вы не согласны принимать дары в виде складок на талии, то придется убрать еду с корпоративных мероприятий.

Еще раз: если вы находитесь на руководящем посту, можно добиться этого с помощью тех же стратегий и техник, которые мы уже упоминали, говоря о том, как сделать праздничное меню более полезным. А если вы только на пути к руководящей должности, то идите по пути командной работы, о котором мы тоже уже говорили: объедините с кем-нибудь свои усилия. Просто высказать тревогу и недовольство тем фактом, что все мероприятия превращаются в пир, мало. Нужно выступить с предложениями, стратегиями и решениями – как если бы дело касалось рабочей ситуации, грозящей коллегам и компании убытками и сложностями.

Нужно понять, что похвала не обязана быть съедобной. Похвалы в форме обедов, угощений и подарочных карт недостаточно. Чтобы похвала имела смысл, мотивировала и радовала, подарок должен быть тесно связан с личностью получателя, а не с традиционными лакомствами, которыми угощают всех по поводу и без. Многие служащие воспринимают такие подарки как нечто сугубо механическое. И дело не только в том, что слишком многие из этих съедобных даров напичканы жиром, углеводами и сахаром – просто получатель чувствует себя обязанным съесть их, чтобы не обидеть своего «кормильца».

Существует множество «несъедобных» способов высказать похвалу и уважение, более полезных, мотивирующих, запоминающихся и личностно значимых. Такие подарки – это своего рода долговременный вклад в успешность служащего. Съедобные подарки – это тоже вклад, но он, как правило, сосредоточивается в области бедер, на талии и ляжках.

После «удаления» съедобных подарков остается широкий ассортимент методов, с помощью которых можно и поощрить, и мотивировать служащих, например бонусы, связанные со спортом, оплачиваемый дневной отгул, размещение фотографии служащего на сайте компании, растение для рабочего места служащего, бесплатный массаж, картина, дощечка или статуэтка с гравировкой, размещение имени служащего на доске почета компании, украшение с памятной подписью, подарочная карта, отчисление в благотворительную организацию, значимую для служащего, благодарственное письмо, оплачиваемые путешествия, бесплатные билеты на спортивные мероприятия и спектакли, в кино. Список можно продолжить, а вот вес расти перестанет.

Несъедобные награды уничтожают связь между праздником и пиршеством. Теперь можно заняться организацией корпоративных мероприятий, на которых еды не будет вовсе. Цель не в том, чтобы организовать праздник и не принести на него угощения, но в том, чтобы без помощи еды сделать его насыщенным, мотивирующим, сплачивающим, радостным. Вместо того чтобы устраивать мероприятия, способствующие набору веса, почему бы не устроить мероприятия, способствующие набору новых знаний, энергии, развитию гибкости, повышению самооценки, уверенности в себе и улучшению здоровья? Вот вам и пища для размышлений.

Когда речь заходит о популярных программах, которые сегодня выбирает множество компаний, стоит непременно вспомнить о пеших прогулках. По задумке, организация подобных прогулок должна вдохновить служащих на борьбу с проблемой длительного сидения и заняться одним из самых полезных видов физической активности. Записавшись на программу, служащие получают консультации, вдохновение и поддержку на новые достижения. Чтобы было интереснее и веселее, часто присутствует соревновательный элемент: коллеги пытаются побить собственные рекорды и соревнуются друг с другом, причем не только один на один, но и командами – чтобы выяснить, кто же прошел больше шагов за определенное время.

С самого начала начинаются всяческие награждения – как правило, с подарка за запись на программу: с кепки, футболки или бутылки для воды. Один из наиболее важных инструментов – шагомер. Это маленький и удобный прибор, который, как понятно из названия, фиксирует каждый шаг, который вы сделали. В некоторых случаях его нужно покупать самостоятельно, а в некоторых – его предоставляет компания, страховые агенты или сторонняя фирма, которая специализируется на организации подобных программ. Большинство шагомеров крепятся на пояс или ремень, но можно найти и модели в виде браслетов, а некоторые можно положить в карман, сумочку или портфель. Если вы покупаете прибор на свои деньги, то цена может варьироваться от нескольких долларов до нескольких сотен. Функциональность тоже разная: от стандартного измерения числа шагов и, возможно, конвертирования их в мили или километры, до синхронизации с вашим смартфоном или компьютером и предоставления самой разной информации: сведений о пульсе в разные моменты прогулки, детализированного отслеживания ваших успехов, анализа циклов сна, подсчета числа лестничных пролетов, которые вы прошагали, определения вашего места в рейтинге соревнований и так далее. И приложение, и портативный шагомер, и даже спортивные часы – все это поможет вам достичь «пешеходных» целей.

Вне зависимости от того, назначила ли ваша компания человека, который будет организовывать прогулки, или поручила это дело сторонней фирме, популярнее всего следующий подход: собираются исходные сведения, затем отслеживается количество шагов, которое участники-служащие прошли в течение недели, организуется обратная связь, усиление мотивации, даются актуальные советы – в том числе и через социальные медиа. Выявляется, кто из сотрудников прошел больше других, кто достиг своих целей, кто перевыполнил план. В определенные моменты участники получают призы, в том числе и поощрительные: наушники, кроссовки для бега, подарочные и скидочные карты. К концу программы, которая обычно длится 8–10 недель, промежуточные дистанции, преодоленные каждым из участников, суммируются, и определяются участники и команды-победители. Тогда же вручаются более крупные призы – деньги, планшеты, ноутбуки и так далее. Может иметь место и «формальное» поощрение – объявления – устные и письменные, а также более традиционные памятные кубки и дощечки. Если у служащего имеются физические ограничения, которые не позволяют ему участвовать в подобных программах, ему чаще всего предлагаются альтернативы с учетом состояния здоровья, и без награды он не остается.

В большинстве случаев дневная цель равна 10 000 шагам – это число остается актуальным уже многие годы и часто упоминается фитнес-экспертами. Но есть варианты. Специалисты из центров по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым уделять по 150 минут в неделю умеренной физической активности, и одним из видов такой активности как раз и является энергичная ходьба. Если перевести это в число шагов, то, по подсчетам ученых, получается, что ежедневно нужно проходить примерно 7000–8000 шагов. Из всего этого следует, что критерии и цели лучше всего определять вам самим в рамках той программы, в которой вы участвуете. И даже вне зависимости от цифр благодаря стимулированию и общению онлайн и офлайн подобные программы улучшают командную работу, создают радостную и соревновательную атмосферу, полную воодушевления, энтузиазма и заинтересованности в улучшении своего самочувствия и физической формы.

Если взглянуть со стороны на все эти «прогулочные программы», становится понятно, почему научные эксперименты продолжают подтверждать их связь с потерей веса. Ведь если вы прохаживаетесь, а не просиживаете, вы тратите калории. Однако существует и менее явная составляющая эффективности – она связана с шагомерами. Исследование, проведенное Медицинской школой Стэнфордского университета, показало, что даже простое ношение шагомера повышает физическую активность и провоцирует потерю веса. Далее выяснилось, что ношение шагомера связано с увеличением количества пройденных в день шагов на 2000 – а это почти 2 дополнительных километра. Ученые обнаружили, что наличие конкретной установки по количеству пройденных за день шагов влияет на повышение уровня физической активности. «Прогулочные программы» вместе с шагомерами, наградами, поощрениями, соревнованиями, командным духом и личными целями определенно мотивируют участников чаще двигаться, притом что даже само ношение шагомера – само по себе мощный стимул к дополнительным прогулкам. Только подумайте: одного лишь осознания того, что к вам пристегнут шагомер, достаточно, чтобы побудить вас размять ноги, а не махнуть на все рукой.

А как насчет мероприятия без еды, которое само по себе будет демотивировать служащих питаться вредной пищей? Речь идет о так называемых ярмарках здоровья. Для них нужны временной промежуток (как правило, от 2 до 4 часов) и пространство: переговорная комната, парковка и так далее. Туда приглашаются сотрудники, чтобы встретиться с представителями огромного количества организаций, связанных со здравоохранением. Такие ярмарки предоставят вашим подчиненным непосредственный, быстрый и легкий доступ к специалистам своего дела, что повысит их осведомленность и улучшит здоровье.

Наличие специалистов самого разного профиля предоставляет широкий здравоохранительный диапазон, иными словами, вас могут осмотреть с головы до пят прямо на месте. На ярмарке будут специалисты, которые могут проверить остроту зрения, наличие глаукомы, давление, здоровье костей и зубов, состояние кожи и мышечную силу, определить индекс массы тела, дать советы по физической нагрузке и питанию, сделать массаж, измерить уровень сахара и холестерина, дать информацию о диагностике рака груди, провести осмотр стоп и многое другое. На таких ярмарках можно собрать столько докторов, сколько хочется служащим, и подстроить под нужды сотрудников предлагаемые услуги.

Служащим нетрудно будет и самостоятельно организовать подобные ярмарки – нужно только обратиться к медицинскому сообществу. Но есть и организации, которые все организуют и проведут сами, причем бесплатно. Быстрый онлайн-поиск легко направит вас по нужному пути.

Менее очевидное преимущество таких ярмарок состоит в том, что, пока служащие ходят от одной палатки к другой, они делают дополнительные шаги (если участвуют в «прогулочных программах»). Посещая такую ярмарку, они убивают сразу трех зайцев – проявляют физическую активность, когда ходят, получают персональные советы и завязывают контакты, которые улучшат их самочувствие и форму, а также на несколько шагов ближе подходят к получению приза в том самом соревновании. Итог как минимум честный.

Корпоративная йога – еще один популярный вид деятельности без еды. В ходе таких занятий высококлассные учителя йоги приходят в офис и устраивают тренировки для всех желающих. Занятия могут проходить до работы, во время обеденного перерыва и после работы – а участвовать может любое число людей. Обычно в занятия включается комбинация из несложных растяжек, дыхательных упражнений и упражнений на концентрацию. Отмеченные плюсы занятий йогой наблюдаются в очень многих сферах, включая укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение состояния костей, ослабление мышечного напряжения, улучшение мышечного тонуса, внимания, концентрации, сосредоточенности на своих ощущениях, а также снижение напряжения, стресса, усталости. Такие программы, как выяснилось, способствуют укреплению командного духа и дружеских отношений в коллективе, заражают энтузиазмом, обеспечивают удовлетворение и рабочий настрой. Ученые из Университета Осло обнаружили, что занятия йогой положительно сказываются на экспрессии генов, особенно в иммунной системе. Что касается рабочей сферы, то йога непосредственно улучшает работу иммунитета, благодаря чему сокращается количество больничных.

Также в компаниях крайне популярны соревнования по потере веса. Его могут организовывать как руководители, так и сами служащие – это удивительно просто. Если такое соревнование устраивается служащими, то вы или кто-нибудь из коллег можете всем объявить, что намечается конкурс, в котором может себя попробовать любой желающий. Участники заплатят небольшую, заранее оговоренную сумму и смогут поучаствовать как лично, так и в командах. Приз будет куплен на собранные деньги. Если соревнование спонсируется начальством, программу будет курировать один выбранный человек, а призами могут стать деньги, предметы быта, кубки или даже отгул. Такие соревнования, как правило, ведутся в течение 4–12 недель – длительность определяется исключительно участниками. Существуют также специальные сайты, разработанные для координации подобных конкурсов. Они помогают поставить цели, отследить индивидуальные и командные достижения с помощью таблиц и рейтингов. Также на этих ресурсах можно найти интересные статьи и забавные факты, оптимистичные шутки о похудении. Все это помогает поддерживать энтузиазм и отслеживать, какие из команд и отдельных участников, теряя вес, приобретают победу. Благодаря такому взаимодействию и соревновательной оживленности похудение становится интересным, веселым, командным, полным энтузиазма.

Что же касается эффективности этих программ, есть весомые свидетельства в пользу того, что соревнования по потере веса на работе и в самом деле действенны. А когда на кону немного денег, все становится еще лучше. Одним из главных выводов эксперимента с участием служащих, проведенного в детской больнице штата Пенсильвания, стало то, что установление ассоциативной связи между денежным вознаграждением и похудением привело к положительным результатам, но комбинация «деньги + соревнование» привела к еще большему успеху.

Внедрить в корпоративную жизнь проспонсированные служащими или компанией мероприятия, на которых совсем нет еды, но полно веселья, – проще пареной репы, или, как говорят англичане, «просто как пирог». В «несъедобную» категорию входят, например, членство в фитнес-клубе по скидке, кулинарная книга с самыми полезными рецептами самих служащих, подарки за преодоление дистанции между работой и домом пешком или на велосипеде, организация спортивной команды в компании, профессиональные массажи, встречи с экспертами, участие в коллективных прогулочных марафонах, волонтерская работа, социальная деятельность, спонсирование и тренировка юношеских спортивных команд. Кстати, если вы ищете варианты интересных и веселых мероприятий без еды, которые понравились бы служащим, лучше спросить их самих. Как в случае с введением изменений, касающихся практически любого аспекта работы, чем больше у подчиненных возможностей сказать свое слово, тем выше будет качество перемен и тем лучше их примут. И это определенно относится и к мероприятиям без угощений.