Некоторые заболевания проще предотвратить, чем вылечить. Укрепление самых мелких сосудов – капилляров – предотвращает целый спектр недугов, с которыми в пожилом возрасте лучше не сталкиваться. Запаситесь терпением и силами, дисциплинируйте себя. Регулярно занимайтесь спортом, уделяя этому по 15 минут (хотя бы) каждый день. Победив лень, вы надолго отодвинете свидание с врачами-кардиологами.

Чтобы укрепить капилляры, рекомендуется следующее.

• Интенсивные физические упражнения. Выберите любой вид физической нагрузки, который вам нравится. Это могут быть подвижные игры: бадминтон, теннис, футбол, волейбол. Можно просто бегать трусцой, заниматься быстрой ходьбой или шведской ходьбой с палками, плаванием, фитнесом. Очень хорошее действие оказывают даже обычная утренняя гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

• Борьба со стрессом. Для борьбы со стрессом и для восстановления душевной гармонии существует множество способов: прогулки на природе, полноценный сон и отдых, посещение театров, музеев и кино, общение с приятными людьми, прослушивание классической музыки, ароматерапия, занятия йогой, психологические тренинги и многое другое.

• Массаж. Стимулирующим эффектом, вызывающим усиленный приток крови к коже тела, обладает массаж. Наиболее полезным считается массаж с применением аппликатора Кузнецова. Рекомендуется начинать массаж с позвоночника и заканчивать подбородком, кожей лица и лба.

• Водные процедуры. Положительное влияние на состояние стенок сосудов оказывает контрастный душ или обливание. Еще больший эффект дает баня, повышая эластичность стенок сосудов. А применение банного веника заменяет массаж. Очень полезен прием скипидарных ванн. Они обладают раздражающим и антисептическим действием. При этом капилляры раскрываются, а значит, оживляется вся система кровообращения.

Употреблять можно только тушеные, пареные, вареные или запеченные блюда. Мясо следует заменить рыбой и птицей без кожи и жировой прослойки. Исключаются колбасные изделия, сыр с высоким содержанием жира. Вместо сливочного масла и животных жиров используются растительные масла, лучше всего нерафинированное оливковое.

Из рациона необходимо исключить все кондитерские изделия и выпечку. Вместо сладостей лучше употреблять орехи, цукаты, натуральный мед и сухофрукты. Следует сократить употребление черного чая и кофе – до 2 чашек в день, а еще лучше заменить их зеленым или травяным чаем.

Сосуды зачастую могут быть слабыми в таких участках тела, как слизистые оболочки глаз, носа. Резь, покалывание, кровоподтек на глазном яблоке – это означает, что лопнул маленький сосудик – капилляр. Причины, по которым они слабеют и дают сбой, могут быть разными:

• курение и алкоголь;

• неправильное питание;

• недостаток витаминов;

• аллергия;

• инфекционное заболевание;

• хронические недуги.

Что же делать, чтобы укрепить сосуды глаз? Для этого понадобится выполнять несколько очень важных правил и использовать лечебные средства.

• Искусственное освещение не должно быть направлено в глаза.

• Работая за компьютером, отвлекитесь, сделайте разгрузку для глаз, посмотрите в окно на зелень и небо, а еще лучше – на открытое пространство. Пяти минут такой зарядки один раз в час будет достаточно.

• Расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 50 см.

– Курагу, грецкие орехи, чернослив, изюм, лимонную цедру измельчить и смешать в пропорциях по своему вкусу. Добавить мед. Смесь нужно принимать ежедневно после приема пищи в течение месяца.

– Мед – 1 ч. л., сок половины лимона, кипяченая вода – 150 мл. Все перемешать. Выпивать перед сном.

– Измельчить 2 зубка чеснока и 10 ядер грецких орехов, перемешать все с 1 ст. л. растительного масла. Полученной массой намазать кусочек хлеба и съесть его.

– Заваривать шиповник и пить его отвар вместо чая. Сахар тоже лучше заменить медом.

– Зеленый чай и мед должны присутствовать в рационе каждый день. Также для глаз хороши примочки из зеленого чая.

– Принимать курсами витамины С и К.