• Примите удобное положение в кресле. Прикройте веки, думайте о чем-то приятном. Резко откройте глаза и поморгайте. Старайтесь проделывать упражнение несколько раз в течение дня. Его можно легко провести в транспорте, на рабочем месте или в перерыв.

• Поставьте на рабочий стол или рядом любимую картину или фотографию. Обведите взглядом каждый из изображенных на ней объектов, даже мелкие штрихи. Совершайте эти действия, расслабляя веки и глазные мышцы. В завершение упражнения активно поморгайте. Делайте его, когда чувствуете, что глаза начинают уставать, а голова перестает соображать, или вы вдруг начинаете чувствовать раздражение от работы.

• Подойдите к окну, желательно приоткрытому. Представьте нарисованную в пространстве перед собой горизонтальную восьмерку, ведите по ней глазами. При этом голову можно слегка вращать, увеличивая темп. Затем прорисуйте глазами в воздухе вертикальную восьмерку 8–10 раз. Проделывайте подобную гимнастику в течение 2–3 минут, чтобы движения глаз стали свободнее и легче.

• Прикройте правый глаз левой рукой так, чтобы не ограничивать его свободное движение и не давить на веко. Найдите левым глазом линию или точку на правой ладони. Зафиксируйте взгляд, при этом медленно отдаляйте ладонь от глаза и приближайте к нему. Затем отведите руку максимально вправо и влево, так чтобы не упустить из виду точку или линию на ладони. После выполнения упражнения поморгайте.

• Повторите предыдущее упражнение, но ускоряйте движение ладони таким образом, чтобы глаз не успевал отчетливо концентрироваться на прежней точке. Меняйте положение по 10–12 раз. После этого переключайтесь на работу с другим глазом и другой ладонью.

• Подойдите к открытому окну или проветрите помещение. Глубоко вдохните свежий воздух, крепко зажмурьте глаза и задержите дыхание на несколько секунд. Почувствуйте, как напряжены мышцы головы, шеи и лица. Резко выдохните воздух и в этот же момент широко откройте глаза. Повторите 4–5 раз.

• Легонько надавите подушечками пальцев на виски, поморгайте в течение 15 секунд. После релаксации с закрытыми глазами повторите упражнение 3–4 раза.

• Сомкните веки и совершайте глазами вращательные движения – сначала 10 раз слева направо, затем столько же раз справа налево, совершив в целом 2–3 подхода.

• Закройте глаза и расположите указательные пальцы на бровях, а большие – на нижних веках, «утопив» их в ямку под глазным яблоком. Нежно массируйте эту область 15–20 секунд, рисуя движениями круги снизу вверх.