Куда бы мы ни отправились, рано или поздно мы обязательно наткнемся на этот простой и совершенно бесплатный спортивный снаряд, который так упорно игнорируем.

   Время от времени я удивляюсь, как много людей готовы выложить немалые деньги за посещение фитнес-зала, но совершенно необъяснимым образом не замечают тех простых вещей, которые можно использовать для тренировок без всякой платы. Как вы уже догадались по заголовку, я имею в виду лестницы.

   Преодолев хотя бы один лестничный пролет (а еще лучше – несколько!), вы выполните прекрасное аэробное упражнение. Это же самый настоящий спортивный снаряд, который можно найти где угодно и пользоваться им бесплатно. Но почему-то те же самые фанатики фитнес-залов, о которых я говорил, поднимаются на тренировку на лифтах или эскалаторах. В течение дня лестницы попадаются нам очень часто: в метро, на работе, в торговых центрах. И вы заметно увеличите физическую активность, просто поднимаясь по ним и не используя лифт.

   Конечно, если вам надо попасть на двадцатый этаж, вовсе не обязательно проделать пешком весь этот путь (по крайней мере на первых порах): достаточно хотя бы выйти из лифта на два этажа ниже и пройти их самому. Наш организм на удивление быстро приучается выполнять физическую работу, а значит, скоро вы сможете прибавить к своему пути еще один этаж. Я не удивлюсь, если вы станете возражать, что пользуетесь лифтом, потому что спешите. Даже если это и так, почему бы просто не приехать на работу немного раньше? Хотя, скорее всего, это для вас просто отговорка для оправдания собственной лени, а не истинная причина.

   Конечно, кто-то из вас может не ходить на работу и трудиться дома, как это делаю я. Но ведь и в вашем доме должна быть какая-то лестница, если только это не бунгало. Постарайтесь чаще бывать на ней в течение дня. В идеале хорошо бы еще найти причину для подъема: упражнения всегда делать приятнее, когда они имеют двойную цель.

   Читайте также: