Человек — такое же дитя природы, как слон или мышь. В чистейшем, но лишенном аэроионов воздухе мышь неминуемо погибает. Известное кредо молекулярной биологии гласит: что справедливо для кишечной палочки, то справедливо и для слона. Проще говоря, не напоминает ли человек в закрытом помещении, особенно если воздух в него подается системами пылеочистки и кондиционирования, мышь под стеклянным колпаком в знаменитом опыте Чижевского?

Можно поставить вопрос иначе: выживут ли мыши в помещении с современной системой централизованного воздухообеспечения? Если ответ на первый вопрос зависит от сообразительности отвечающего, то ответ на второй был получен в конце 60-х гг. при подготовке советской медико-биологической космической программы. Тогда в наземных испытаниях камеры для мелких лабораторных животных в условиях идеального жизнеобеспечения была зарегистрирована первоначально не нашедшая объяснения гибель их значительной части. Впоследствии это явление было связано с недостаточностью аэроионов в воздушной среде.

Самое интересное, что в условиях космического полета такой «беспричинной» гибели животных не было. Объясняется это достаточной ионизацией воздуха внутри корабля космическим излучением. Аналогичная ситуация наблюдается и на атомных подводных лодках. Радиационная защита ядерного реактора не идеальна, и внутри лодки существует повышенный фон ионизирующих излучений, достаточный для создания необходимой концентрации аэроионов.

Мне неоднократно приходилось общаться с людьми, которые жалуются на плохое самочувствие, на тревожный сон и головные боли в помещении с кондиционером. Один из них — директор фирмы по установке кондиционеров — рассказывал, что он лучше спит и просыпается бодрым, когда кондиционер выключен и просто настежь распахнуты окна в спальне. Причем живет он на седьмом этаже в полукилометре от берега моря. Об аэроионах он знал из публикаций в газетах, рекламирующих современные «люстры Чижевского». Но для своего рабочего кабинета купить ее не решился. Не вписывалась она в интерьер, да и повесить ее на бетонном потолке было сложно.

Я посоветовал ему купить импортный настольный ионизатор воздуха. Он купил, но потом долго ругался, потому что ионизатор скорее подходил для озонирования воздуха в туалете. Одна минута вдыхания такого воздуха приводила к головокружению и металлическому привкусу во рту, что характерно для отравления высокими концентрациями озона.

Чтобы не уподобиться мыши под стеклянным колпаком, нужно искусственно создать в помещении концентрацию отрицательных ионов кислорода, близкую к естественной. Сделать это можно при помощи ионизаторов воздуха, огромное количество разнообразных конструкций которых имеется на рынке развитых стран. Тем не менее в наших домах ионизатор воздуха пока не стал непременным атрибутом как минимум спальни. И на рабочих местах ионизатор увидишь не часто, хотя и в России и в Украине существуют санитарные нормы и правила, регламентирующие аэроионный состав воздуха рабочей зоны.

Причин тому две. Во-первых, цивилизованному человеку трудно поверить в то, что воздух в современной навороченной квартире чем-то хуже воздуха в лесу. Ну разве что хвоей и прелой листвой не пахнет. Кому сильно надо — повесит китайскую «вонялку» или побрызгает освежителем воздуха «два в одном — освежает воздух и убивает комаров». Во-вторых, нет веры в эти самые ионизаторы. То предлагают за приличную цену поделку из швейных булавок, то за нормальную цену — очиститель воздуха, эффективно устраняющий из него табачный дым и насыщающий его аэроионами. Становится непонятно: чем же может поспособствовать здоровью допотопная конструкция из булавок и зачем человеку, который заботится о здоровье, удалять табачный дым в спальне, если ему хватает ума в ней не курить?

Хочется надеяться, что мне удалось убедить читателя в необходимости хотя бы задуматься о приобретении ионизатора воздуха, а как его правильно выбрать, будет рассказано далее.

Здесь же нужно определиться в вопросе о необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма концентрациях искусственных аэроионов. Что для человека считать нормальным, а что недостаточным или избыточным? Ответ на этот вопрос был сформулирован Чижевским еще в середине прошлого века. Исходя из наблюдений за концентрацией природных аэроионов в различных местностях в разное время года и суток, он предложил считать нормальной для человека концентрацией 1000 отрицательных ионов на 1 см³. Такой концентрации он сопоставил среднее количество отрицательных аэроионов, которое человек вдыхает за сутки, равное 8 миллиардам, и назвал его биологической единицей ионизации (БЕИ). Интересно отметить, что в природных условиях концентрация аэроионов, равная 1–2 тысячам, характерна для лиственного и смешанного леса. А климатические условия этой зоны лесов с температурой воздуха летом 20–30 °C наиболее благоприятны для обитания биологического вида Homo sapiens. Кстати говоря, в развитых странах именно этого климатического пояса наибольший процент долгожителей. Предложенная Чижевским биологическая единица ионизации БЕИ — это, по существу, та средняя величина, которая запрограммирована в геноме человека еще около 10 миллионов лет назад. Антропологи считают, что именно тогда общий прародитель дал начало двум ветвям развития; одна из нихсегодня представлена гориллами и шимпанзе, а другая — человеком.

Следует обратить особое внимание на то, что природные отрицательные аэроионы представлены преимущественно гидратированными молекулами супероксида. Поскольку электроэффлювиальные ионизаторы воздуха дают не более 10 % супероксида в составе генерируемых аэроионов, то когда в 1980 г. Министерством здравоохранения СССР были приняты «Санитарно-гигиенические нормы допустимых уровней ионизации воздуха производственных и общественных помещений», в них для искусственно полученных аэроионов за нормально допустимый для человека был принят диапазон их концентраций от 600 до 50 тысяч. Это соответствует тем природным концентрациям экзогенного супероксида, при которых вспомогательная обонятельная система человека не дает тревожного сигнала в гипоталамус и не нарушает его регуляторной деятельности в организме. При них не наблюдается каких-либо отклонений в работе органов и систем. Говоря иначе, такие концентрации — это и не хорошо, и не плохо, а столько, сколько нужно. Главное — не меньше. А если больше?

При концентрации супероксида в воздухе, достигающего более 10 000 молекул в см³ возбуждение рецепторов носовой полости достигает величины, при которой гипоталамус начинает значительно эффективнее участвовать в нервно-гуморальной регуляции. Это приводит к ряду физиологических изменений в организме, которые наблюдаются как на уровне органов и систем, так и на уровне тканей и клеток.

Реакции организма на повышенное содержание в воздухе аэроионов кислорода, как правило, достаточно мягкие и развиваются не сразу. Хотя встречаются люди с повышенной чувствительностью к экзогенному супероксиду. «Опьянел на свежем воздухе», — говорят они о себе. Такая мгновенная реакция — это всего лишь ответ коры больших полушарий на раздражение связанных с ней рецепторов верхних дыхательных путей.

Аналогичные реакции могут быть вызваны и некоторыми пахучими веществами. Но на уровне органов и тканей физиологические ответы возникают с задержкой, как минимум, в несколько часов. Для проявления явных физиологических сдвигов в организме повышенные концентрации супероксида в воздухе должны вдыхаться несколько недель. Почему так происходит, сегодня ясно. Экзогенный супероксид воздействует на нервно-гуморальную систему регуляции жизнедеятельности, а она достаточно инерционна.

Поскольку в больших концентрациях экзогенный супероксид проявляет адаптогенные свойства, его действие затрагивает в той или иной мере практически все основные системы организма человека. На это еще в конце 50-х гг. XX в. обратил внимание Чижевский, изучая лечебные свойства ионизированного воздуха. Поэтому рассмотрим коротко лишь наиболее изученные физиологические ответы организма на высокие и сверхвысокие концентрации искусственных аэроионов.

Влияние аэроионов на кровеносную систему человека проявляется, прежде всего, в их способности снижать повышенное артериальное давление. Обратите внимание — не просто одноразово понижать, как это делают фармакологические препараты, а снижать его устойчивое отклонение от нормы. Стойкое повышение артериального давления — гипертония — относится к так называемым «болезням цивилизации». По оценкам Всемирной организации здравоохранения в экономически развитых странах каждый четвертый-пятый человек является потенциальным гипертоником со всеми вытекающими из этого последствиями. А они отнюдь не утешительны — ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, тяжелые гипо- и гипертонические кризы, инсульт.

С точки зрения гидростатики повышение давления крови в артериальных сосудах является следствием нарушения основного принципа регуляции кровообращения. Он состоит в том, чтобы объем крови, выбрасываемой сердцем, соответствовал емкости артериальных сосудов. Нервно-гуморальная система рефлекторно регулирует емкость артериальных сосудов путем их сужения или расширения. У человека эта система регулирования работает в более напряженном режиме, чем у всех других млекопитающих, включая приматов. Главная причина в том, что человек — существо прямоходящее. В положении стоя 70 % всего объема его крови находится ниже уровня сердца. Для поддержания стабильного артериального давления в вертикальном положении сердцу приходится усиленно работать на протяжении 16 и более часов в сутки, а сосудам — находиться в состоянии спазма.

Напряженность работы системы поддержания давления крови приводит к тому, что возрастное ослабление регуляции в совокупности с нервными нагрузками, курением, перееданием, злоупотреблением алкоголем приводит сначала к временному, а потом и к стойкому повышению артериального давления. Заметим, что у четвероногих животных 70 % крови всегда находится на уровне сердца и выше, поэтому они не болеют гипертонией.

Работой сердечно-сосудистой системы управляет гипоталамус. Он через нижний отдел ствола мозга получает информацию от баро- и хеморецепторов, а также от механорецепторов предсердий и желудочков сердца.

На основе этой информации вырабатываются управляющие сигналы для различных структур кровеносной системы. Управление осуществляется с учетом множества факторов.

Например, при физической нагрузке увеличивается сердечный выброс (главным образом за счет увеличения частоты сокращений сердца) и возрастает кровоток в скелетных мышцах. Одновременно уменьшается приток крови к коже, желудку и кишечнику. Сигналы от рецепторов носовой полости поступают в различные зоны гипоталамуса. Выделить среди них какую-либо одну, которая отвечает за артериальное давление, невозможно. Поэтому действие супероксида заключается не в избирательном изменении тонуса сосудов или сердечного выброса, а в коррекции всех «регулировок» в кровеносной системе, что в конечном итоге нормализует ее работу. А гипертония — это и есть ненормальный режим перекачки крови по сосудам.

Интересно отметить, что лечению аэроионами столь же эффективно поддается и гипотония — пониженное артериальное давление. Однако это заболевание сердечно-сосудистой системы не так широко распространено, как гипертония, и не чревато такими губительными последствиями.

Лечение гипертонии аэроионами пока не получило широкого распространения, поскольку курс может растянуться на несколько месяцев и даже лет — в зависимости от того, как далеко зашло развитие в регуляции гемодинамики. К тому же реакция сердечно-сосудистой системы на экзогенный супероксид становится ощутимой при его концентрации выше 15–20 тысяч молекул в см³ воздуха.

В природных условиях такие концентрации встречаются очень редко. Однако в комплексе курортологических процедур при лечении гипертонии прогулки вдоль берега моря или в сосновом лесу предгорий считаются полезными. Заменить длительные прогулки по воздуху сеансами аэроионотерапии по методу «франклинизации» сложно. А вот использовать в качестве терапевтического средства малогабаритный ионизатор воздуха с повышенным выходом экзогенного супероксида представляется весьма перспективным. Ионизатор может находиться в спальне, и человек во время сна будет подвержен действию больших концентраций супероксида. Однако для успеха в таком лечении необходимо придерживаться определенной методики, основанной на самоконтроле не только артериального давления и частоты пульса, но и общего самочувствия. Нами такая методика разработана.

Итак, длительное систематическое вдыхание экзогенного супероксида в концентрациях более 20 тысяч молекул в см³ воздуха способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Но свойства самой крови при этом практически не изменяются. Однако при сверхбольших (100–500 тысяч молекул на см³) концентрациях и длительном вдыхании супероксида наблюдается целый каскад изменений свойств и состава крови, имеющих однозначно положительный характер. Вызывают эти изменения не реакции гипоталамуса, а попадание в кровяное русло следовых количеств перекиси водорода, которая образуется из супероксида при увлажнении воздуха в дыхательных путях. Иначе говоря, сверхбольшие концентрации супероксида действуют на кровь так же, как и инъекции небольших доз перекиси водорода.

По вопросам перекисноводородной терапии в последнее время опубликовано множество популярных книг и брошюр, поэтому подробно останавливаться на них не стоит. Важнее отметить влияние сверхбольших доз супероксида на систему свертывания крови.

Свойство крови свободно течь по сосудам и в тоже время затвердевать (сворачиваться) при определенных условиях известно всем. Если бы этого свойства у крови не было, то любая кровоточащая рана была бы первой и последней в нашей жизни. Но мало кто сможет объяснить, почему кровь сворачивается только в месте повреждения сосудов, что не дает ей свернуться внутри них и почему рассасывается синяк — результат внутреннего кровотечения. Дело в том, что в организме действует специальная система гемокоагуляции, которая поддерживает жидкое состояние циркулирующей крови и быстро останавливает кровотечение из поврежденных сосудов путем образования тромбов (пробок).

Термин «система» в данном случае подразумевает сложную взаимосвязь трех механизмов: свертывания, антисвертывания и рассасывания тромбов — фибринолиза. Эти механизмы активируются различными факторами, но вся система находится в равновесном состоянии, которое нарушается при повреждении кровеносных сосудов.

Долгое время механизму тромбообразования особого внимания не уделялось, пока во второй половине XX в. сердечно-сосудистые заболевания не стали самой серьезной угрозой здоровью и жизни человека.

В настоящее время более 50 % людей умирает от тромбоза сосудов жизненно важных органов, прежде всего — сердца и мозга. Слова «инфаркт» и «инсульт» уже стали привычными. Бурный рост сердечно-сосудистых катастроф произошел на протяжении жизни одного-двух поколений и связан не с генетическими, а с социальными и экологическими причинами. Главная из них — резкое снижение двигательной активности — гиподинамия. Величина мышечных нагрузок человека в настоящее время приблизительно в 90 раз меньше, чем в допромышленную эпоху, а это ведет к детренированности всех функциональных систем организма. В системе гемокоагуляции при этом нарушается соотношение механизмов тромбообразования и фибринолиза — тромбы быстрее образуются и медленнее рассасываются.

В начале 90-х гг. учеными медфака Мордовского государственного университета были опубликованы результаты исследований влияния больших концентраций аэроионов на систему свертывания крови у человека. В исследовании участвовали доноры станции переливания крови в возрасте 20–40 лет. При помощи разработанного мордовскими медиками метода оценивалась эффективность фибринолитического механизма. Показано, что длительное (час и более) нахождение людей в атмосфере со сверхбольшим содержанием отрицательных аэроионов кислорода увеличивает стимуляцию фибринолиза в два раза. Данный факт, по мнению медиков, является серьезным аргументом для использования ионизаторов воздуха как средства профилактики и лечения тромботических явлений.

Поскольку рецепторы носовой полости связаны с дыхательным центром, их раздражение может затруднять или облегчать дыхание. Об этом мы уже говорили. Здесь же необходимо отметить влияние сверхбольших концентраций супероксида непосредственно на легочную ткань. Вообще, дыхательная система — самая незащищенная от внешних воздействий. Кожу мы защищаем одеждой. В пищу что попало не употребляем. А вот воздух вдыхаем какой есть. Поэтому болезни дыхательной системы встречаются достаточно часто.

Самая распространенная из них — бронхиальная астма. Это одно из древнейших заболеваний человечества. Его еще в V в. до н. э. описал Гиппократ. Сегодня известно, что предрасположенность к астме задается генетически, но основной причиной ее развития служит загрязнение воздуха. Поэтому бронхиальная астма свирепствует в промышленных центрах. К концу минувшего столетия заболеваемость астмой стала принимать угрожающий характер. Как уже говорилось, это побудило правительство Германии финансировать исследования в области аэроионологии.

Результатом исследований стало создание специального генератора экзогенного супероксида, предназначенного для лечения воспалительных процессов в легких. Лечебное воздействие на легочную ткань оказывает не сам супероксид, а продукт его дисмутации во влажном воздухе дыхательных путей — перекись водорода. Попадание ее микроколичеств в легкие стимулирует деятельность мерцательного эпителия бронхов, следствием чего является удаление из них слизи. Улучшается насыщение легочной ткани кислородом, повышается альвеолярное давление, а также уменьшаются воспаление и отечность.

Вдыхание сверхвысоких концентраций супероксида — эффективное средство профилактики и лечения острых респираторных заболеваний и гриппа. Об этом еще в 1958 г. писал Чижевский. Сегодня считается, что самый действенный способ избежать заболевания гриппом — это сделать прививку. Это так, но вирус гриппа постоянно мутирует, и действие прививки может быть ослаблено. В то же время супероксид обладает выраженным антибактериальным и противовирусным действием, а перекись водорода, попадая в кровь, стимулирует образование клеток иммунной системы и противовирусного белка — гамма-интерферона.

От себя скажу, что с тех пор, как я поставил в спальне ионизатор кислорода воздуха, грипп уже третий год проходит мимо меня. При этом легкое недомогание в разгар прошлогодней эпидемии я бы и не почувствовал, если бы не обратил внимание на то, что в течение двух недель обычный объем тренировки в тренажерном зале давался с большим трудом.

Реакции нервной системы на супероксид и продукт его дисмутации — перекись водорода — отмечаются как со стороны ее вегетативного отдела, так и на уровне высшей нервной деятельности. Последователи Чижевского в 60-х гг. ХХ в. зафиксировали повышение двигательной активности, снижение утомляемости, улучшение кратковременной и оперативной памяти; в 70-х гг. ХХ в. с появлением «серотониновой гипотезы» А. Крюгера были объяснены эффекты улучшения сна и снятия аэроионами приступов мигрени.

Когда в 90-х гг. было открыто воздействие супероксида на организм через рецепторы носовой полости, получил объяснение и механизм, приводящий к изменениям в высшей нервной деятельности. Вспомним, что вомероназальный нерв передает возбуждение напрямую в гипоталамус — отдел промежуточного мозга, который связан как с внутренними органами, так и с корой больших полушарий. Поэтому принципиальная возможность влияния аэроионов на память, внимание, умственную работоспособность становилась вроде бы очевидной. Но как конкретно, через какие нервные связи гипоталамуса оно осуществляется, даже сегодня до конца не ясно. И, по-видимому, не будет ясно в ближайшем будущем. Чтобы понять, почему существует такая неопределенность, вкратце рассмотрим, что нам известно о гипоталамусе.

Это отдел промежуточного мозга, массой около пяти граммов. Гипоталамус не обладает четкими границами и по сути дела является сложным скоплением нервных клеток — нейронов, которое протягивается от среднего мозга к глубинным отделам переднего мозга. Эволюционно гипоталамус — это довольно старый отдел нервной системы, поэтому его строение у всех животных одинаково. Он образует двусторонние нервные связи со всеми отделами головного мозга, а через таламус — и со спинным мозгом. Досконально все нервные связи гипоталамусе, как и их роль в функционировании организма, пока не изучены. Однако хорошо известны нарушения, которые возникают при поражении отдельных областей этого отдела мозга, а, следовательно, и те функции организма, которыми он управляет.

Основные функции, которыми заведует гипоталамус, это, прежде всего, гомеостаз (то есть постоянство внутренней среды организма), терморегуляция, регуляция сердечной деятельности и цикла «сон — бодрствование», поддержание энергетического и водного баланса.

Кроме того; гипоталамус воспринимает и обрабатывает сигналы от всех внутренних органов, обеспечивает гормональное регулирование их работы. Он же заведует поддержанием сознания, управляет работой памяти, некоторыми поведенческими реакциями, отвечает за чувство голода и жажды.

Сказанного вполне достаточно, чтобы понять, сколь важен для жизни этот отдел мозга. У животного с удаленным участком коры больших полушарий вполне можно простыми средствами искусственно поддерживать жизнь. При удалении гипоталамуса животное неминуемо погибает. Интересно, что механическое повреждение каких-либо зон гипоталамусе ведет к резким расстройствам в организме, например потере чувства голода или жажды, бессоннице, нарушениям памяти и т. д. Если повреждения вызваны внутренними процессами, которые развиваются постепенно (например, опухолями), то нарушения в организме возникают не сразу, а лишь тогда, когда процесс зашел очень далеко. Это лишний раз говорит о сложнейшей комбинации нервных связей в гипоталамусе, который способен брать на себя работу поврежденных областей. Вообще же, нейронная организация гипоталамусе, благодаря которой это небольшое образование способно управлять множеством жизненно важных поведенческих реакций и нейрогуморальных регуляторных процессов, остается загадкой.

Одна из важных для организма функций гипоталамуса — обеспечение режима «бодрствование — сон». Человек спит в среднем 8 часов из 24, то есть треть своей жизни. Наука многое знает о сне. Но не все. Так, до сих пор нет общепринятого понимания того, зачем он вообще нужен. Вроде бы правильное предположение, что сон — это отдых мозга, противоречит данным об интенсивной деятельности во время сна отдельных областей коры больших полушарий. О том, что во сне могут быть решены сложные задачи, известно давно. Менделеев увидел во сне периодическую систему химических элементов, которую он мучительно не мог составить днем. Да и в обычной жизни мы пользуемся правилом: утро вечера мудренее. Или: с этой мыслью нужно переспать.

Предположение о том, что сон необходим для переноса информации из кратковременной памяти в долговременную, не объясняет, зачем сон насекомым. Действительно, что им запоминать, если у них нет мозга?

Однако, сон — это не только особое состояние мозга, но и отдых всего тела. Поэтому вполне правдоподобной представляется гипотеза о том, что сон необходим для периодического «наведения порядка» в организме. Косвенным ее подтверждением является лечение при помощи аппарата «электросон». Хорошо известно, что во время сна расслабляются мышцы, снижаются температура тела, артериальное давление, частота пульса и дыхания. Замедляется общий обмен веществ, то есть изменяется гормональное управление организмом. Не вдаваясь в биологические подробности природы сна, можно только констатировать известный факт: спать полезно.

Понятно, что изменением в работе органов во время сна управляет гипоталамус. В свете современных знаний об аэроионах кислорода нет ничего удивительного в том, что при открытых окнах хорошо спится после грозы. Как, впрочем, и в том, что в плохо проветриваемом помещении обычно не высыпаешься.

Есть еще один аспект в проблеме «сон — бодрствование». Это так называемые биологические часы. Явление жизни на Земле явно подчинено различным биоритмам. У человека это не только периодическое сокращение сердца, дыхание и сон. Нам хорошо известны повторяющиеся смены настроения, физической и интеллектуальной работоспособности. Казалось бы, биоритмы — это следствие смены дня и ночи, хорошей и плохой погоды, времен года. Но проведенные лет пятнадцать назад исследования показали, что длительное (около года) пребывание человека в пещере, куда не проникает солнечный свет, лишь слегка изменяет суточный цикл работы организма.

Значит, существуют какие-то «внутренние часы», задающие биоритмы. Такое предположение не кажется безосновательным, особенно если обратить внимание на то, что мы «чувствуем время». Человек может и без часов приближенно определить, сколько прошло времени — минута или полчаса.

В механических часах эталоном времени служит маятник, в электронных — кварцевый генератор. В живых организмах на роль такого «маятника» претендуют колебательные биохимические реакции с участием АФК. Какие (или какая) именно — неизвестно. Важно, что остановить биологические часы можно, только удалив из организма кислород, то есть, остановив жизнь. Замедлить или ускорить их ход тоже нельзя. А вот уменьшить или увеличить амплитуду колебаний биологического маятника «регулировкой» фонового уровня АФК можно.

В этом аспекте связь нормализации сна аэроионами кислорода с их влиянием на активность антиоксидантных ферментов представляется вполне возможной.

Под защитными силами организма подразумевается его способность противостоять неблагоприятным внешним воздействиям, например жаре, холоду, радиации, химическим ядам, болезнетворным микроорганизмам и т. п. Жизнестойкость организма непосредственно зависит от того, насколько слаженно работают все его системы.

Чтобы понять сколь важно четкое взаимодействие разных систем организма в борьбе с внешними воздействиями, рассмотрим простейший пример. У теплокровных животных нормальная жизнедеятельность внутренних органов обеспечивается только лишь в узком диапазоне температуры тела, состава крови, содержания в ней кислорода и т. д.

Связано это со сложностью биохимических процессов и с их зависимостью от температуры среды, в которой они происходят. При понижении температуры воздуха холодовые рецепторы кожи и дыхательных путей подают сигналы в гипоталамус, а он через гипофиз (выбросом в кровяное русло соответствующих гормонов) и непосредственно через нервные связи вызывает в организме ряд взаимосвязанных физиологических сдвигов. Учащается дыхание и увеличивается сердечный выброс. Это обеспечивает повышение теплопродукции за счет интенсификации окислительных реакций и в то же время усиливает перенос тепла жидким теплоносителем — кровью. Одновременно сужаются кровеносные сосуды в коже, что уменьшает теплопотери в окружающую среду. Включаются механизмы усиленного использования внутренних запасов «топлива» — глюкозы и гликогена, а также специфические мышечные реакции (дрожь). Посылается тревожный сигнал и в сознание — человек чувствует, что ему холодно. Это побуждает его осознанно искать способ согреться.

Допустим, что в этой цепи произошел какой-нибудь сбой. Например, гипоталамус неправильно воспринял сигналы от рецепторов кожи и, хотя на улице сильный мороз, «думает», что на дворе лето. Нетрудно представить, к чему это приведет!

Как уже говорилось, приспособительные возможности организма повышают адаптогены, к которым относится и экзогенный супероксид. Лечение аэроионами — это, по сути дела, и есть стимуляция защитных сил организма. В последние годы получены данные о возможности лечения экзогенным супероксидом лучевой болезни, наркотической зависимости, а также рака и СПИДа. Но прежде чем аэроионотерапия этих заболеваний станет достоянием клиники, пройдет еще много времени.

Однако предмет этой книги — не лечение заболеваний, а их недопущение или, говоря иначе, профилактика. Любое заболевание представляет собой отклонение от нормы в функционировании какой-либо системы организма. Оно может быть вызвано внешними (болезнетворные микроорганизмы, химические вещества и т. п.) и внутренними (генетические отклонения) причинами.

Если организм изначально неправильно генетически запрограммирован, то тут ничего не поделаешь. Но не допустить сбоев в его нормальной работе можно.

Для этого нужно, во-первых, не подвергать себя запредельным нагрузкам, с которыми организм не может справиться. Это в равной степени относится к микробам (кипятите воду), химическим веществам (не злоупотребляйте алкоголем), физическим воздействиям (избегайте перегрева или переохлаждения) и т. д.

Во-вторых, нужно использовать все средства, способствующие нормализации работы систем организма, то есть повышению его приспособляемости.

Одним из таких средств, наряду с закаливанием, лечебным голоданием, физической активностью, гимнастикой йогов и специфическими пищевыми добавками (поливитамины, комплексы микроэлементов, фитопрепараты, растительные адаптогены, иммуномодуляторы, ноотропные препараты и т. д.) является и аэроионопрофилактика.

Поскольку спектр действия аэроионов кислорода очень широк, я остановлюсь лишь на некоторых, как мне кажется, наиболее важных возможностях аэроионопрофилактики.

Атеросклероз — это отложение на внутренних стенках кровеносных сосудов холестерина в виде бляшек и изъязвлений. Атеросклеротические изменения обычно охватывают не один, а множество артериальных сосудов. Отложения на стенках сосудов сужают их просвет, что нарушает нормальное кровоснабжение органов. Однако главную опасность для жизни человека представляет не сам атеросклероз, который часто протекает со слабой клинической симптоматикой, а наслаивающийся на него тромбоз артерий. Он может стать причиной прекращения кровоснабжения жизненно важного органа и, как следствие, смерти. Обнаружение связи между атеросклерозом и тромбозом привело к созданию новой концепции в медицине — рождению представления об атеротромбозе, которое было сформулировано в 1998 г. на Международной конференции терапевтов в США.

Долгое время считалось, что атеросклероз у людей начинает развиваться после 50 лет. Однако в последние десятилетия он «помолодел». Отложение холестерина может начаться чуть ли не в детском возрасте. Вначале этот процесс является обратимым, но с возрастом становится необратим. Основной причиной «помолодения» атеросклероза считается гиподинамия. Поэтому эффективным средством его профилактики является увеличение физических нагрузок. В наше время, когда работа большинства горожан не связана с физическим трудом, необходимо давать нагрузку мышцам во внерабочее время. Об этом, в частности, говорит существенное уменьшение смертности от сердечно-сосудистых катастроф в период «взрыва» физической активности в США с начала 70-х гг. минувшего столетия.

В единственном российском центре аэроионотерапии, в столице Мордовии Саранске, коллективом ученых под руководством известного в этой области доктора медицинских наук, профессора В. П. Скипетрова были проведены на животных интереснейшие исследования.

Изучалось влияние аэроионов кислорода на кроликов, находившихся в условиях гиподинамии.

У животных в состоянии ограниченной подвижности уже через две недели проявлялись признаки атеросклероза, застойной пневмонии и ишемической болезни сердца. Еще через две недели 50 % животных погибало от патологий аорты. В условиях, где воздух был с избытком отрицательных аэроионов, все животные выживали, и в их сосудах атеросклеротические изменения отсутствовали. Эти исследования позволили сделать вывод, что аэроионы кислорода обладают не только противотромботическим, но и противоатеросклеротическим действием.

Чтобы не быть голословным, приведу цитату из книги В. П. Скипетрова «Живой воздух».

«Эти факты получены в экспериментах на животных. Однако можно думать, что АИ кислорода аналогично влияют и на человека, а это делает аэроионизаторы воздуха в наших квартирах и на производстве незаменимым способом борьбы с такой грозной патологией, как атеросклеротическое поражение сосудов. Предупреждение или замедление развития атеросклероза позволит резко уменьшить число сердечно-сосудистых катастроф. По словам Клода Бернара, «возраст человека — это возраст его сосудов», поэтому замедление и уменьшение развития в них атеросклеротических изменений способно продлить жизнь».

Влияние аэроионов кислорода на иммунитет человека не вызывает сомнений. Действительно, супероксид — это не пенициллин, и его способность облегчать ход таких заболеваний, как грипп или туберкулез, может быть объяснена лишь укреплением иммунной системы.

Исследования московских биологов подтвердили положительные изменения в лейкоцитарном составе крови при ингаляции сверхбольших концентраций супероксида. Поскольку влияние супероксида на кровь осуществляется опосредствованно через продукт его дисмутации — перекись водорода, то оно вполне согласуется с данными, полученными при перекисноводородной терапии.

Как известно, иммунный ответ организма на попадание в него чужеродных агентов (антигенов) обеспечивается усиленной продукцией специфических белков (антител), которые их нейтрализуют.

Конкретный антиген инициирует интенсивное воспроизводство клеток иммунной системы, несущих соответствующие ему антитела. Участие активных форм кислорода, в частности перекиси водорода, в процессах клеточного деления сегодня доказано. Поэтому влияние экзогенного супероксида на мощность иммунной системы вполне естественно.

В современном жилище городской житель подвержен действию значительно большего количества патогенных микроорганизмов, чем в условиях естественной девственной природы, где их размножение ограничивается ультрафиолетовой радиацией солнца. Если учесть доказанное антибактерицидное и антивирусное действия супероксида способность аэроионов кислорода укреплять иммунитет является еще одним весомым аргументом полезности искусственной ионизации воздуха жилых помещений.

Заниматься спортом лучше всего на открытом воздухе. Возможно, об этом знали еще древние греки, потому что не строили закрытых олимпийских стадионов с кондиционированным воздухом. Одесская шутка. Но если серьезно, то еще лет десять назад великий терминатор, чемпион мира по культуризму Арнольд Шварценеггер в своей книге «Энциклопедия бодибилдинга» отмечал, что силовые тренировки на океаническом пляже значительно эффективнее тренировок в спортзале.

Еще в 70-х гг., когда развитию массовой физкультуры и спорта (особенно среди детей) в СССР уделялось хоть какое-то внимание, были проведены исследования влияния аэроионов на показатели физической активности у подростков. Поводом послужили полученные еще в конце 50-х гг. положительные результаты применения люстры Чижевского в кабинете лечебной физкультуры.

Спортивные тренировки предусматривают цикл «нагрузка — восстановление». Причем любой тренер скажет вам, что злейший враг спортсмена — перетренированность. Чтобы увеличить интенсивность тренировок, нужно сначала ускорить процесс восстановления сил. В профессиональном спорте с этой целью используют огромнейший арсенал средств: начиная от массажа, бани, усиленного питания и заканчивая специальными фармакологическими препаратами. Последние — это насилие над организмом, особенно при чрезмерных дозировках. Именно их применение зачастую впоследствии делает профессиональных спортсменов больными людьми.

Сегодня бытует мнение, что спорт постепенно из соревнования спортсменов превращается в соревнование ученых-медиков: кто придумает допинг покруче. Жесткий контроль над применением запрещенных фармакологических препаратов позволяет обратить внимание на естественные стимуляторы.

Поскольку супероксид в больших концентрациях проявляет выраженные адаптогенные свойства, то интересно бы знать, как вообще сегодня оценивается эффективность применения природных и искусственных адаптогенов в спорте.

Несколько лет назад российскими спортивными медиками был создан ряд комбинированных адаптогенов, предназначенных для повышения работоспособности спортсменов высокой квалификации. Проведены их всестороннее медико-биологическое исследование на лабораторных животных и, так сказать, «клинические» испытания на добровольцах. Препараты показали высокую эффективность и абсолютную безопасность. Последнее обстоятельство и является основной причиной того, что нет оснований переводить их в разряд запрещенных допингов. Их можно приобрести в обычной аптеке без рецепта как пищевые добавки для спортсменов.

Препараты под названиями «адаптон», «леветон», «фитон» и «элтон» включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения. По сути дела это — научно обоснованные и практически проверенные с использованием самого современного оборудования смеси адаптогенов со вспомогательными общеукрепляющими веществами. Например, наиболее эффективный стимулятор работоспособности — адаптон — представляет собой смесь измельченных корней левзеи сафлоровидной и девясила высокого. Левзея — классический адаптоген с выраженным влиянием на мышечную систему, а девясил (или дивосил) — известное еще Гиппократу лечебное растение, оказывающее общеукрепляющее действие.

Испытания на мышах в тесте «бег на тредбане» показали: в контрольной группе животных после 20-дневной тренировки средняя работоспособность повышалась в 1,56 раза, а в группе, которая принимала адаптон, — в 2,5 раза. Левзея без девясила обеспечивала лишь двукратное повышение.

Действие препаратов на человека не такое сильное, как на мышей. Повышение работоспособности у контрольной группы составляло от 9 % у принимавших элтон до 27 % у принимавших адаптон.

Следует обратить внимание на то, что препараты предназначены для спортсменов высокой квалификации. Это значит, что рацион их питания сбалансирован по содержанию белков, незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Поэтому в любительском спорте, например при тренировках «для себя» в тренажерном зале или фитнес-клубе, использование адаптогенов должно сочетаться с приемом полного комплекса поливитаминов и микроэлементов.

Данных об аналогичных исследованиях адаптогенных свойств аэроионов кислорода найти не удалось ни в спортивных изданиях, ни в Интернете. Такие исследования либо вообще не ведутся, либо не рекламируются. Причиной первого варианта может быть недоверие к ионизаторам воздуха, сформированное навязчивой псевдонаучной рекламой современных «люстр Чижевского». Второй вариант менее вероятен, поскольку в профессиональном спорте исчерпаны далеко не все возможности фармакологических препаратов. И если, скажем, синтетический адаптоген дибазол эффективнее естественного женьшеня, то отдаленные последствия для здоровья спортсменов никого не интересуют. Деньги-то зарабатываются сегодня. И заметим, не теми, кто всякую фармацевтическую дрянь принимает, а на ринге получает по балде так, что слюни и сопли в стороны летят!

Поэтому профессиональный спорт оставим в стороне и обратим взор на физкультуру и спорт любительский, то есть те области, где человек волен сам на себе ставить эксперименты и решать, что ему нужно, а что нет. Мое личное желание быть здоровым и долго жить подтолкнуло к исследованию влияния повышенных концентраций аэроионов кислорода на результаты моих занятий атлетической гимнастикой.

Здесь нужно отвлечься, чтобы уточнить, так сказать, «исходные данные». О себе: родился в 1957 г. В Одессе. В дошкольном возрасте переболел многими детскими заболеваниями: корью, свинкой, желтухой, постоянно болел ангиной. Был худым и слабым.

В 15 лет отец отдал меня в секцию борьбы самбо. За полтора года я немного окреп, однако в весе не прибавил. В 17 лет при росте 170 см я весил 51 кг. Когда в 1975 г. поступил в Московский инженерно-физический институт, переезд из теплой Одессы в холодную Москву обострил хронический гайморит. Лечение антибиотиками и эфедрином не помогало. А в институте была классная секция борьбы самбо — тренировали мастера спорта международного класса.

Мне эта борьба очень нравилась, но тренироваться с гайморитом было очень тяжело. И тогда тренер посоветовал, несмотря на сложность, увеличить интенсивность тренировок до предела. Он мне сказал: «Тренируйся три раза в неделю так, чтобы «выползать» из спортзала, и через месяц ты о гайморите забудешь».

Я так и сделал, тем более что тренер ненавязчиво следил за моим самочувствием. Через два месяца я не только забыл о гайморите, но и прибавил 1,5 кг веса. Вот тогда я поверил в чудодейственность больших, но строго контролируемых (по современной терминологии — дозированных) нагрузок. В 1976 г. сосед по комнате в общежитии увлек меня атлетической гимнастикой. За два года регулярных занятий я прибавил в весе 12 кг и, как говорится, стал похож на человека, а не на Кощея Бессмертного. Эти два года на всю жизнь убедили меня, что атлетическая гимнастика — это лучшее оздоровительное средство.

Потом была работа, аспирантура, женитьба, дети — было не до тренировок. И только через 15 лет, в 1993 г., я вернулся в тренажерный зал. С тех пор регулярно тренируюсь по девять месяцев в году, делая перерывы летом, когда в зале слишком жарко. За два года я достиг тех же результатов, которые были у меня в 18 лет, и вот уже десять лет поддерживаю их на том же уровне. Очень хотелось годам к 45 повторить хотя бы в основных упражнениях те результаты, которые были на пике в 19 лет. Но при обычном режиме тренировок это не удавалось, а основательно увеличивать интенсивность просто не было ни желания, ни возможности.

В 2004 г. нашим коллективом был разработан настольный ионизатор «ЭОЛ» (имя бога ветров в древнеримской мифологии), дающий аэроионы с высоким содержанием супероксида. Стало интересно попробовать, как аэроионы повлияют на результаты тренировок.

Я установил ионизатор в спальне так, чтобы обеспечить послегрозовую концентрацию аэроионов, и продолжал тренироваться. Через три месяца оказалось, что результаты чуть-чуть возросли, но вес тела уменьшился. Антропологические измерения параметров тела показали, что вес «ушел» из области талии и живота. Но мне хотелось увеличить результаты при том же весе тела. Я добавил в рацион питания поливитамины с микроэлементами — вес тела увеличился, результаты тоже. К маю 2005 г. в становой тяге (одно из основных упражнений пауэрлифтинга, в котором задействованы все мышцы опорно-двигательного аппарата, поднятие штанги с пола) я довел результат до 90 кг, чем повторил достижения 28-летней давности! Причем режим тренировок был достаточно щадящий.

Следующим этапом к набору «аэроионы плюс витамины» стала настойка женьшеня. Расчет был прост: аэроионы и женьшень имеют разный спектр адаптогенного действия и, возможно, дополнят друг друга. Так оно и оказалось. Результаты медленно, но уверенно пошли вверх, при том что интенсивность тренировок возросла не за счет насильственного увеличения нагрузок, а за счет желания тренироваться. Спортсменам хорошо знакомо чувство, когда не хочется тренироваться и удовольствия от тренировки не получаешь. Это признак того, что в промежутках между тренировками организм не успевает полностью восстановить и умножить силы. Когда в день следующей тренировки с нетерпением ждешь вечера, чтобы придти в зал и поднять чуть-чуть больше, чем в прошлый раз, все в порядке. Такое состояние хорошо знакомо спортсменам, и его даже сравнивают со своеобразным «наркотиком». Сравнение вполне точное: поход в спортзал — это очередная «доза» хорошего самочувствия и заряд бодрости. Пропущенные по какой-либо причине тренировки — это потеря остроты ощущения легкости и послушности собственного тела. Через год в становой тяге мой результат возрос с 90 до 110 кг при собственном весе 60 кг.

Таким ходом эксперимента заинтересовались товарищи по спортзалу. Решили присоединиться. Хотите попробовать и вы? Джо Ведер — тренер Шварценеггера — советовал: экспериментируйте, удивляйте мышцы. Нормализуйте питание по содержанию белков, жиров и углеводов, добавьте незаменимые аминокислоты, полный комплекс витаминов и микроэлементов. Эти хорошо известные спортсменам меры дополните аэроионопрофилактикой. А как ее проводить, читайте в следующем разделе.

Если по лечению аэроионами — аэроионотерапии — существуют отработанные методики, то общепринятых режимов аэроионопрофилактики до сих пор нет. Известно только, что дозировка аэроионов при профилактике должна быть меньше терапевтической.

Первый вопрос, который обычно возникает: а нельзя ли аэроионами себе навредить? Ответ однозначен: в принципе, нельзя. С оговоркой — при разумном подходе. Что под этим подразумевается?

Просто во всем нужна мера. Часто новичок в зале атлетической гимнастики хочет так взяться за тренировки, чтобы через месяц стать похожим на Шварценеггера. Пренебрежение главным правилом любого тренинга — постепенностью нагрузок — заканчивается тем, что на вторую тренировку новичок приходит с болью во всех мышцах и уже с полным отсутствием желания сделать за месяц то, на что нужны годы.

Что сегодня известно о побочных эффектах больших концентраций аэроионов? Здесь мы имеем две исходные позиции. С одной стороны в 1959 г. Минздрав СССР Приказом № 100 рекомендовал аэроионотерапию по методу профессора Чижевского к широкому практическому применению. Рекомендованная методика содержала показания, противопоказания, а также режимы и дозировки. Они носили эмпирический характер и отражали самый аккуратный подход к новой области медицины.

Наверное, нужно учесть рекомендации медиков того времени, когда аэроионотерапия была признана официальной медициной. В соответствии с методикой Минздрава СССР лечение отрицательными аэроионами противопоказано:

• при бронхиальной астме с хронической везикулярной эмфиземой;

• при гипертонической болезни с выраженными органическими изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы;

• при состояниях, сопровождающихся выраженным склерозом сосудов, наклонностью к спазмам сосудов мозга и сердца;

• при явлениях общего истощения организма;

• больным с обширным разрушением слизистой оболочки носа.

Если внимательно проанализировать эти противопоказания, то можно понять, что речь идет о далеко зашедших функциональных нарушениях в организме, когда нужны радикальные методы лечения. В случае обширных разрушений слизистой оболочки носа, как мы теперь знаем, ослабляется супероксиддисмутазная и каталазная защиты тканей на поверхности носовой полости.

В 1959 г., когда лечение аэроионами объясняли только их электрическим зарядом, а о роли АФК в организме даже не догадывались, эти предостережения основывались на том, что «мягкое» действие аэроионов вряд ли способно помочь при далеко зашедших функциональных нарушениях и органических изменениях. Кроме того, из практики применения аэроионотерапии было известно, что иногда после первых сеансов вдыхания ионизированного воздуха возможно кратковременное обострение болезни. В перечисленных случаях, когда лечебного эффекта добиться все равно не удастся, применять аэроионотерапию только для того, чтобы получить обострение болезни, глупо.

Сегодня, когда механизмы биологического действия аэроионов известны, становится ясно, что лечение заболеваний аэроионами возможно в тех случаях, когда для этого оказывается достаточной стимуляция ими собственных защитных сил организма.

Поскольку благоприятное воздействие аэроионов на организм сводится к восстановлению нормальной регуляции жизнедеятельности, то при этом возможны «броски регулирования», когда возвращение к норме проходит через еще большее от нее отклонение. Такое поведение систем с обратными связями хорошо известно в теории автоматического регулирования и связано с запаздыванием по времени реакции системы относительно воздействия на нее.

С другой стороны, за последующие четыре десятилетия было доказано, что длительное вдыхание даже очень сильно ионизированного воздуха никакого отрицательного влияния на здоровый организм не оказывает. С тех пор в медицинской литературе не было отмечено ни единого (!) случая заболевания от избытка аэроионов.

По данным десятилетних исследований биологического действия больших концентраций аэроионов на человека, проведенных под руководством В. П. Скипетрова в Саранском центре аэроионотерапии, многолетние ежедневные их воздействия не только не вызывали отрицательных последствий, напротив, наблюдались весьма позитивные сдвиги в организме, например исчезновение преждевременных морщин и седины, восстановление волосяного покрова при начинающемся облысении. Было отмечено, что повышается работоспособность и к концу рабочего дня не ощущается никаких признаков усталости, исчезает синдром похмелья.

Теперь прибавьте сюда известный из зарубежных исследований факт повышения сексуального влечения и хорошо задумайтесь над тем, что представляет собой эта совокупность положительных изменений. Правильно — омоложение, причем естественное, а не насильственное.

Трудно поверить, что такое может быть, но тот факт, что истинные возможности человеческого организма значительно шире, чем известные, отрицать никто не станет. Вспомните свой опыт. Бывает, что мы встречаем человека, которого долго не видели, смотрим на него и восклицаем: «Слушай, ты за эти годы даже помолодел!». А он в ответ: «Да нет — просто жить лучше стал». Конечно, это вещи взаимосвязанные…

Какие же концентрации аэроионов по рекомендации саранских медиков нужны для такой прогрессирующей профилактики?

Достаточно большие: 150–300 тысяч электронных зарядов в см³ воздуха на протяжении 5–8 часов каждый день. Действовать они должны все время. Сам доктор В. П. Скипетров, чьи публикации об аэроионах широко известны, к 2002 г. более десяти лет в течение рабочего дня постоянно находился в таких «аэроионных условиях». Для ионизации воздуха использовались приборы серии «Эффлювион» производства Саранского НПО «Икар», которые представляют собой настольный вариант люстры Чижевского.

Однако в условиях жилого помещения длительная работа ионизатора открытого типа практически нереальна. Как уже говорилось, конструкция типа люстры Чижевского дает аэроионы с преобладанием свободных электронов, а супероксида в них не более 10 %. Электроны заряжают пыль, которая из воздуха начинает оседать на стенах и потолке. В лечебном заведении регулярно проводится уборка и чистка помещений. В бытовых же условиях это осуществить трудно. Кроме того, в жилом помещении конструкциям с торчащими в разные стороны острыми иглами не место. Выход из положения — использовать малогабаритный ионизатор с повышенным содержанием в аэроионах газообразного супероксида. С его помощью можно создать нужную концентрацию аэроионов кислорода на небольшом пространстве — в радиусе до полутора метров. Человек спит 8 часов в сутки. При этом он лежит на одном месте. Самое время для аэроионопрофилактики! Тем более что аэроионы кислорода как адаптоген проявляют успокаивающий эффект в малых дозах и тонизирующий — в больших. Это значит, что если правильно подобрать концентрацию аэроионов, то вначале они будут помогать заснуть, а через 8 часов — быстро проснуться, бодрым и отдохнувшим.

Основываясь на данных Саранского центра аэроионотерапии, укрепляющей здоровье и омолаживающей организм концентрацией экзогенного супероксида в воздухе будем считать его содержание порядка 15–30 тысяч молекул в 1 см³, а возможно, и больше.

Пытаться дома обеспечить такую концентрацию при помощи мощного ионизатора открытого типа бесполезно. Необходим настольный прибор с небольшой обслуживаемой площадью помещения, но дающий на расстоянии 1–2 м достаточную концентрацию супероксида при минимальном содержании свободных электронов. А пока предположим, что ионизатор кислорода воздуха у вас уже есть.

Дальнейшие действия зависят от того, есть ли у вас прибор для измерения кровяного давления — тонометр. Если его нет, значит вы не испытывали серьезных проблем с повышенным давлением и можете смело начинать аэроионопрофилактику. Если вы знаете по себе, что такое повышенное давление, вам нужно начинать достаточно аккуратно. Поскольку процесс нормализации кровяного давления может сопровождаться его временным повышением, на первые две-три недели ионизатор воздуха нужно установить на достаточно большом расстоянии от изголовья кровати.

Итак, наша задача — постепенно войти в режим прогрессирующей аэроионопрофилактики, чтобы добиться улучшения всех показателей организма и в дальнейшем их поддерживать на максимально возможном для нашего биологического возраста уровне. Для этого нужно пройти три этапа:

• определение (оценка) индивидуальной чувствительности к аэроионам кислорода;

• постепенное повышение дозы аэроионов для тренировки антиоксидантной системы;

• повышение дозы до уровня максимального адаптогенного действия на организм и ее последующее удержание на определенном уровне (для «продвинутых аэроионодышателей»).

На первом (начальном) этапе действуем следующим образом.

Ионизатор воздуха устанавливаем в спальне на тумбочку, журнальный столик или подоконник, чуть выше уровня головы на подушке. Расстояние выбираем так, чтобы концентрация супероксида в зоне дыхания находилась в пределах 1–5 тысяч молекул в 1 см³.

В природных условиях такая концентрация аэроионов бывает в солнечную погоду в сосновом или смешанном лесу. Ионизатор включаем в сеть на непрерывный режим работы. Вы дышите ионизированным воздухом во время сна, а когда вас нет дома, воздух дополнительно дезинфицируется от бактерий и вирусов.

Далее, в течение двух-трех недель наблюдаем за своим самочувствием. Здесь нужно понимать, что мы ожидаем улучшение состояния организма. А психология человека такова, что лучше замечаются перемены в худшую сторону! Поэтому вспомните, как вы засыпали и как просыпались раньше. Если заметили, что стали засыпать быстрее, реже видеть неприятные сны, меньше чувствовать перемены погоды, то выбранная концентрация аэроионов находится на уровне, когда уже заметно их действие на организм. Если, даже напрягая память, вы не заметили никаких изменений в своем самочувствии, то можете придвинуть ионизатор ближе к кровати так, чтобы концентрация супероксида в зоне дыхания повысилась до 5-10 тысяч молекул в 1 см³. Это концентрация, которая бывает на берегу моря в ветреный день. И опять две-три недели ожидания эффекта.

Следующее повышение концентрации — до 10–30 тысяч. Такой уровень ионизации воздуха бывает весной и осенью на высокогорных лугах. Через несколько недель — последняя ступень этого этапа: послегрозовой уровень ионизации. Он в природе бывает редко и держится недолго, однако может достигать 100 тысяч и более молекул супероксида на 1 см³ воздуха.

Итак, постепенно за полтора-два месяца вы прошли все четыре ступени природной концентрации аэроионов. На какой-то из ступеней вы заметили, что стали лучше спать и просыпаться быстрее, перестали остро чувствовать перемены погоды и забыли о головной боли. Это и есть порог чувствительности вашего организма к экзогенному супероксиду. Он определяется чувствительностью второй обонятельной системы (вомероназального органа) и может разниться у людей так же, как и острота восприятия запахов. В среднем порог находится на уровне концентраций супероксида 15–20 тысяч.

Не пытайтесь ускорить процесс прохождения первого этапа. Из этого ничего не получится по той причине, что нарушения самочувствия, которые накапливались годами и десятилетиями, за одну-две недели не устраняются. Как говорится, быстро только кошки родятся.

Однако, если через месяц вдыхания воздуха с большой, как вы думаете, концентрацией супероксида никаких улучшений нет, то причин может быть две и обе они банальны. Первая — ионизатор просто не дает больших концентраций аэроионов. Вторая — в них мало супероксида. К сожалению, из огромного количества ионизаторов воздуха, предлагаемых сегодня на рынке, лишь очень немногие могут быть с успехом использованы для аэроионопрофилактики. Исследования множества приборов, проведенные нами в последние несколько лет, показали, что из стационарных устройств супероксид в ощутимых количествах генерируют лишь кондиционер Panasonic-ION и очиститель воздуха Daikin японской разработки. Из настольных приборов для аэроионопрофилактики пригодны ионизаторы «Гиппократ-М» (Россия) и «Эол-М» (Украина).

Если же вы заметили какие-то признаки изменения самочувствия к лучшему, то есть нащупали порог концентрации супероксида, при которой начинается его действие на состояние организма, можно ее повысить еще на 20–30 тысяч молекул в 1 см³. Таким образом, мы выходим на следующий этап аэроионопрофилактики — тренировку антиоксидантной системы.

Она основана на эффекте повышения активности антиокислительных ферментов большими концентрациями экзогенного супероксида и приводит к нормализации процессов обмена веществ на клеточном уровне. Последняя ведет к укреплению всех систем организма и в первую очередь — сердечно-сосудистой. Однако нормализация биохимических процессов на уровне клеток и тканей требует наличия в организме всех необходимых для этого химических соединений, в особенности микроэлементов и витаминов.

Дело в том, что специфические микроэлементы (селен, молибден, марганец и т. д.) служат активными центрами биологических катализаторов — ферментов. В том числе и антиокислительных. Витамины же в организме нужны как вспомогательные вещества (коферменты) для их работы.

Таким образом, на этапе тренировки антиоксидантной системы не лишним, а скорее необходимым, будет добавить в рацион питания витаминный комплекс с микроэлементами. Сегодня широко доступны десятки витаминных препаратов, например Vitrum, Miltitabs и другие. Нужен тот, который содержит весь комплекс веществ, определенный витаминологами как ежедневная необходимая норма. Привожу для ориентировки наиболее сбалансированный состав препарата Vitrum производства американской компании Unipharm Inc. (табл. 2).

Для активации фермента глутатионпероксидазы, защищающей от повреждающего действия гидроксильного радикала, неплохо добавить в избытке селен и такие мощные естественные антиоксиданты, как бета-каротин, витамин E и витамин C. Подобные антиоксидантные комплексы тоже широко доступны под разными торговыми наименованиями. Они, как и поливитамины, по фармакологической классификации относятся к биологически активным добавкам общеукрепляющего действия (БАД).

Приведу для ориентировки состав антиоксиданта под торговой маркой Triovit производства словенской фирмы KRKA (табл. 3).

Существуют антиоксидантные БАД и в виде отдельных составляющих, например препарат «Селен-актив», производимый в России и содержащий 50 мкг селена в усвояемой форме.

Кроме добавления в рацион питания витаминов, микроэлементов и антиоксидантов следует нормализовать потребление белков, жиров и углеводов. Давать рекомендации по составу рациона питания излишне, их можно найти в соответствующей литературе. Общий принцип хорошо известен: питание должно быть сбалансированным и энергетически достаточным, но не излишним.

Этап антиоксидантной тренировки длится 2–3 месяца, не менее. Его неплохо совместить с повышением двигательной активности, хотя бы и не очень значительным. Самый простой способ — это больше ходить пешком: на работу и с работы, на обед и с обеда, в магазин, на базар и т. п. Не пользуйтесь лифтом, старайтесь меньше сидеть на одном месте. В общем, доведите расстояние, которое проходите в день, до 3–5 км. Это совсем не трудно, хотя и требует около часа дополнительного времени. Кроме того что повышение подвижности способствует укреплению антиоксидантной и сердечно-сосудистой системы, оно дает вам исходную точку для оценки улучшения состояния организма. Вы обязательно ощутите прилив сил, например при ходьбе по лестнице сможете без труда подниматься на полтора десятка этажей по несколько раз в день.

В период антиоксидантной тренировки постепенно будут происходить ощутимые улучшения, прежде всего в параметрах сердечной деятельности — нормализация артериального давления и уменьшение частоты пульса за счет увеличения сократительной способности сердца. Эти параметры вы можете легко контролировать, особенно если пользуетесь тонометром. Современные приборы измеряют и давление, и частоту пульса. Если тонометра у вас нет, то пульс можно просто подсчитать классическим способом — на запястье. Существует и простой метод оценки давления без приборов. Он основан на физиологической связи давления крови и тонуса мышц. Чтобы определить, какое у вас давление, поступите следующим образом.

Встаньте напротив стены и поднимите руку параллельно полу. Указательный палец вытяните в направлении какой-нибудь отметки на стене. Держите руку в горизонтальном положении, указывая на отметку, одну минуту (медленно считайте до 60). Потом на 5 секунд закройте глаза. Когда глаза откроете, посмотрите, как сместился палец относительно отметки на стене. Если палец остался на том же уровне — давление у вас нормальное, если поднялся вверх — повышенное, если опустился ниже отметки — пониженное.

Как уже говорилось, из-за прямохождения каждый четвертый-пятый человек — потенциальный гипертоник. Кроме того, практически каждый в возрасте после 40 лет имеет артериальное давление с небольшими отклонениями от нормы. Поэтому вполне возможно, что вы заметите необычные для вас колебания артериального давления, особенно по утрам после сна. Они могут следовать с периодичностью в одну-две недели (повышение-понижение), постепенно ослабевая. Это идет колебательный процесс возвращения системы регулирования кровяного давления в нормальный, генетически запрограммированный режим.

Итак, с того момента как вы поставили у себя в спальне ионизатор воздуха, прошло уже около полугода. Какие улучшения обычно отмечают люди? И вообще, к чему мы стремимся, зачем столько нужно было говорить об аэроионах? Ну, без них плохо. Понятно, чаще буду бывать на воздухе. Когда их много — хорошо, лучше буду спать, меньше болеть и давление у меня не будет подпрыгивать. На таблетках сэкономлю.

Если бы все было так просто, то не о чем было бы говорить. В том-то и дело, что речь идет об открытии биологами нового пути воздействия на жизнедеятельность всего организма, и в частности на антиоксидантную систему, которая противодействует процессам его старения.

Если вы ведете нормальный образ жизни, то лишь небольшая его корректировка позволит в дальнейшем меньше болеть, дольше сохранить работоспособность и живость ума. Подумайте над тем, хотите ли вы помочь своим детям воспитать ваших внуков? А правнуков? Нужно всего-то: поставить в спальне ионизатор кислорода воздуха, больше двигаться, не переедать и позаботиться о том, чтобы организм регулярно получал все необходимые витамины и микроэлементы. Ну и конечно же, не напиваться регулярно до поросячьего визга и не дымить сигаретой, как паровоз. Тогда вы спокойно доживете до восьмого или девятого десятка лет, не напрягая при этом себя и окружающих болячками и маразмом.

Пока ты молод и силен, думать о старости не хочется. Хочется долго быть молодым. Будь — все в твоих руках! Займись аэроионопрофилактикой и через полгода обнаружишь, что пропали преждевременные морщины на лбу и в уголках глаз, исчезла ранняя седина, перестали обвисать щеки, подбородок и брюшко. А если понравится и захочется добиться большего, то нужно перейти к третьему этапу: аэроионопрофилактике старения и омоложению организма. Для этого этапа нет выработанной методики. Есть только эмпирические знания о средствах продления молодости и общие рекомендации, основанные на знаниях науки о старении.