Атеросклероз приводит к двум самым частым причинам смерти, которые охватывают 25 %, или более 14 миллионов жмуриков ежегодно по всему миру, с десятикратным отрывом от ВИЧ/СПИДа или автотравмы. Собственно, если бы в причинах отправки душ на тот свет писали бы причину не смерти, а изначального состояния, то это была бы тема статьи лень. Да-да, с бляшками в сосудах люди уже полвека сражаются, и как-то совсем безуспешно, хотя никто, казалось бы, информацию про избегание такой радости особо не скрывает.

Поскольку от начала формирования проблем в сосудах до победного конца проходит вся жизнь, то где-то 90 % развития сего состояния ты вообще не почувствуешь – до тех пор, пока какой-либо сосуд не будет закупорен хотя бы на 70 % просвета, ничем плохим это особенно не грозит и никак себя не проявляет. Потом уже, когда (если говорить о коронарных сосудах, которые питают сердце) оставшиеся менее 30 % кровотока не смогут при нагрузке усилить напор и доставить к сердцу нужный дополнительный паек кислорода, ты почувствуешь, как в районе грудины у тебя поселилась грудная жаба, она же стенокардия, которая мягко намекнет сжимающе-ноющей болью сердечка, что кардиотренировки 20 лет назад были действительно важнее, чем футбол по телевизору. Впрочем, если когда-то давно каридотрени были, а потом вы на них плюнули, эффект будет ровно такой же.

С приходом стенокардии в вашу жизнь придут функциональные классы (это такая пародия на EDSS при рассеянном склерозе):

1. Боль только при сильной физической нагрузке.

2. Боль при ходьбе более 200 метров.

3. До 200 метров или один пролет лестницы.

4. Малейшая физическая нагрузка приводит к выраженному дискомфорту (тут уже, скорее всего, можно говорить о сердечной недостаточности).

Про сердце пример просто самый частый, а так аналогичные приколы нередко происходят параллельно и в менее важных органах, вроде мозга и почек.

Небольшие изменения в диете да образе жизни, и будете как новенький! (На самом деле нет, вылечить-то его все равно нельзя, только притормозить.)

Жрать:

• Меньше простых углеводов – их вообще стоит употреблять максимально мало всегда, везде и даже если вы не боитесь сабжа.

• Больше клетчатки (пищевых волокон) – несъедобной части пищи, которая нужна в основном просто чтоб формировать кал;

• Больше омега-3 и прочих ненасыщенных кислот:

• Рыбий жир (можно в виде рыбы);

• Льняное масло;

• Фисташечки повышают HDL (для пропустивших текст сверху: это хорошо).

• Меньше транс-жиров (это не что-то из ГМО, это просто не цис-жиры) – самая большая их концентрация в сале и маргаринах.

• Меньше насыщенных жиров – они вообще-то тоже увеличивают HDL, но параллельно растет и LDL, что не есть гуд.

• Умеренное потребление алкоголя может приводить к увеличению ЛВП и тем самым снижать риск инсультно-инфарктных проблем, да-да, шах и мат, упоротые ЗОЖники.

Двигаться:

• Больше бегать или как угодно аэробно упражняться;

• Снизить бодипозитив вес.

И вообще:

• Бросить курить – ну, это как всегда и везде. Бросание поднимает ЛВП;

• Перестать бухать как алкоголик – сказано же: умеренное потребление!

• Несмотря на связь с повышенным аппетитом и потреблением калорий, использование марихуаны внезапно связано с низкими ИМТ (индекс массы тела) и распространенностью диабета у юзеров, у которых уровень инсулина натощак ниже. Стоит помнить, что эффект не дозозависимый, он просто есть.

По большому счету, можно не придерживаться этих маразматичных правил, а просто жрать меньше и заниматься сексом двигаться больше.

Как же тут не поговорить про то, чему мешает выполнять свои функции атеросклероз сосудов.